Как да използвате проследяване на зоната на пулса на Apple Watch в watchOS 9


Как да използвате проследяване на зоната на пулса на Apple Watch в watchOS 9

Apple направи значителни крачки във фитнеса с watchOS 9 и iOS 16. Проследяването на зоната на сърдечната честота е една от най-вълнуващите функции, добавени наскоро към арсенала на Apple Watch. Объркани сте относно зоните на пулса? не се притеснявай В тази статия ще обясня какво представляват зоните на сърдечния ритъм и как можете да използвате проследяване на зоните на сърдечния ритъм в watchOS 9.

Какво представляват зоните на пулса?

Apple обяснява зоните на сърдечната честота като процент от максималната ви сърдечна честота; това се изчислява автоматично и се персонализира с помощта на вашите здравни данни. Освен това всеки Apple Watch има пет зони на пулса, които показват интензивността на вашата тренировка чрез измерване на пулса ви на различни етапи от тренировката.

Зоната на пулса не трябва да се бърка с вашия пулс, тъй като последният представлява броя на ударите в минута.

Може да ви заинтересува:  Какво означава „Изчакайте“ в приложението Snapchat?

Забележка: Зоните на сърдечната честота ще бъдат изчислени въз основа на информацията, която сте предоставили в приложението Health на вашия iPhone.

Защо да използвате зони за сърдечен ритъм?

Зоните на сърдечния ритъм са плюс, тъй като би било трудно постоянно да наблюдавате сензора за сърдечен ритъм и да изчислявате пулса си по време на кардио тренировка. Чрез интегрирането на зони за сърдечен ритъм в watchOS 9, Apple напълно опрости процеса на изчисляване и изчисление и ви позволява да се съсредоточите единствено върху вашите упражнения.

Важно е да се отбележи, че може да не намерите числа, които са толкова близки до дадените тук, и причината е, че моите и вашите здравни данни няма да съвпадат. За човек, роден през 1998 г., с тегло 80 кг и ръст 170 см, Apple класифицира петте зони на сърдечната честота, както следва

  • Зона 1: Сърдечна честота под 141 bpm или 60% от максималната сърдечна честота.
  • Зона 2: Сърдечната честота е между 142-153 удара в минута или 60-70% от максималната сърдечна честота.
  • Зона 3: Сърдечната честота е между 154-165 удара в минута или 70-80% от максималната сърдечна честота.
  • Зона 4: Сърдечната честота е между 167-178 удара в минута или 80-90% от максималната сърдечна честота.
  • Зона 5: Сърдечната честота е по-висока от 179 bpm или 90% от максималната сърдечна честота.

Максимална сърдечна честота: 220 – възраст

Забележка: Тук HR се отнася до сърдечната честота.

Как да видите зоните на пулса на Apple Watch и iPhone

Сега, след като концепцията за зоните на сърдечния ритъм е изяснена, трябва да сте нетърпеливи да научите как да ги виждате на вашия Apple Watch и iPhone. Но първо трябва да знаете как да добавите зони на пулса към вашия Apple Watch.

Може да ви заинтересува:  Как да нарисувате стрелка във Photoshop CS5

Включете зоните на пулса в изгледа за тренировка на вашия Apple Watch

  1. Стартирайте приложението Training.
  2. Отидете до трите точки до кардио упражнението.
    Например можете да изберете „Влезте вътре“.
  3. Докоснете иконата на молив под „Отвори“.
  4. Изберете тренировъчни изгледи.

  5. След това натиснете „Редактиране на изгледи“.
  6. Превъртете до „Зони на сърдечния ритъм“ → превключете „Включено“.

!! Честито!! Вече успешно активирахте зоните на пулса във вашата тренировъчна сесия. Сега следвайте стъпките по-долу, за да видите зоната на пулса си на вашия Apple Watch и на вашия iPhone.

Вижте зоната на пулса по време на вашата тренировка на Apple Watch

  1. Стартирайте приложението Workout на вашия iPhone.
  2. Изберете кардио упражнения.
    Например докоснете „Влезте вътре“.
  3. Превъртете надолу до „Зони на сърдечния ритъм“.
    Можете да завъртите цифровата корона нагоре/надолу, за да превъртите.

Освен това зоните на сърдечната честота са разделени на пет в тренировъчен режим. Показва ви зоната, в която се намирате според вашето напрежение. Можете също така да проверите сърдечната си честота, зоната и средната сърдечна честота направо на екрана.

Вижте данните за зоната на вашия пулс на вашия iPhone

  1. Отворете приложението за фитнес.
  2. Отидете на резюмето на обучението.
  3. Кликнете върху „Покажи повече“ до „Сърдечен ритъм“.

Под „Сърдечен ритъм“ ще видите графика, показваща времето, прекарано във всяка зона.

Как да промените зоните на сърдечната честота на Apple Watch и iPhone

Зоните на пулса се изчисляват автоматично въз основа на вашата възраст, височина и тегло, въведени в приложението Health на вашия iPhone. Следователно, ако сте спортист, запознат със зоните на пулса, можете да ги зададете, като следвате методите по-долу:

Може да ви заинтересува:  Как да настроите таймера за заспиване в Apple Music на iPhone, Mac и HomePod

На Apple Watch

  1. Отидете в приложението Настройки на Apple Watch.
  2. Превъртете надолу и докоснете Тренировка → Зони на пулса.
  3. Натиснете ръчно.

  4. Изберете зоната, която искате да редактирате.
  5. Задайте ограниченията според вашите предпочитания.
    Можете да завъртите цифровата корона или да натиснете символи (+, -).
  6. Натиснете „Готово“.

Забележка: Можете да промените горната граница на зона 1, долната граница на зона 5 и горната и долната граница на зони 2, 3 и 4.

На iPhone

  1. Отворете приложението Часовник на вашия iPhone.
  2. Докоснете „Моят часовник“ → „Тренировка“.
  3. Превъртете надолу и докоснете зоната на сърдечния ритъм.
  4. Ръководство за кранове. След това можете да редактирате зоните в зоните на сърдечната честота.

  5. Докоснете числото до ударите в минута и направете всички необходими промени.
    След като въведете данните, натиснете произволно място на екрана, за да потвърдите.

Това е всичко приятели.

Наред с проследяването на съня и режима на ниска мощност, зоните на пулса са друга полезна функция в watchOS 9. Използвам го на часовника си, за да следя пулса си по време на тренировка. Вие също ли го използвате? Уведомете ме в коментарите.

прочети още

  • Как да измервате променливостта на сърдечната честота (HRV) на Apple Watch
  • Най-добрите здравни аксесоари за iPhone и iPad
  • Най-добрите приложения за следене на пулса за Apple Watch
Няма изброени елементи в отговора.



Може да се интересуват от:
Купете последователи
Писма за Instagram да се изрежат и залепят
Creative Stop
IK4
Открийте онлайн
Онлайн последователи
обработете го лесно
мини ръководство
а как да направя
ForumPc
Тип Релакс
Списание Lava
erratician
библиотека с трикове
ZoneHeroes