Kako koristiti praćenje zone otkucaja srca na Apple Watchu u watchOS 9


Kako koristiti praćenje zone otkucaja srca na Apple Watchu u watchOS 9

Apple je napravio značajan napredak u fitnesu sa watchOS 9 i iOS 16. Praćenje zona otkucaja srca jedna je od uzbudljivijih funkcija nedavno dodanih u arsenal Apple Watch-a. Zbunjeni ste oko zona otkucaja srca? Ne brini. U ovom članku ću objasniti koje su zone otkucaja srca i kako možete koristiti praćenje zona otkucaja srca u watchOS 9.

Šta su zone otkucaja srca?

Apple objašnjava zone otkucaja srca kao procenat vašeg maksimalnog otkucaja srca; ovo se automatski izračunava i personalizira pomoću vaših zdravstvenih podataka. Uz to, svaki Apple Watch ima pet zona otkucaja srca koje pokazuju intenzitet vašeg vježbanja mjerenjem vašeg otkucaja srca u različitim fazama vašeg vježbanja.

Zonu otkucaja srca ne treba brkati sa vašim otkucajima srca, jer potonji predstavlja broj otkucaja u minuti.

Može vas zanimati:  Šta znači "Čekaj" u aplikaciji Snapchat?

Napomena: Zone otkucaja srca će se izračunati na osnovu informacija koje ste dali u aplikaciji Zdravlje na svom uređaju iPhone.

Zašto koristiti zone otkucaja srca?

Zone otkucaja srca su plus jer bi bilo teško stalno pratiti senzor otkucaja srca i izračunati broj otkucaja srca tokom kardio treninga. Integracijom zona otkucaja srca u watchOS 9, Apple je u potpunosti pojednostavio proces izračunavanja i izračunavanja i omogućava vam da se fokusirate isključivo na svoju vježbu.

Važno je napomenuti da možda nećete pronaći brojeve koji su bliski onima koji su ovdje navedeni, a razlog je taj što se moji zdravstveni podaci i vaši neće poklapati. Za osobu rođenu 1998. godine, tešku 80 kg i visinu 170 cm, Apple klasifikuje pet zona otkucaja srca na sljedeći način

  • Zona 1: Otkucaji srca manji od 141 otkucaja u minuti ili 60% maksimalnog otkucaja srca.
  • Zona 2: Otkucaji srca su između 142-153 otkucaja u minuti ili 60-70% maksimalnog otkucaja srca.
  • Zona 3: Otkucaji srca su između 154-165 otkucaja u minuti ili 70-80% maksimalnog otkucaja srca.
  • Zona 4: Otkucaji srca su između 167-178 otkucaja u minuti ili 80-90% maksimalnog otkucaja srca.
  • Zona 5: Otkucaji srca su veći od 179 otkucaja u minuti ili 90% maksimalnog otkucaja srca.

Maksimalni broj otkucaja srca: 220 – starost

Napomena: Ovdje se HR odnosi na broj otkucaja srca.

Kako vidjeti zone otkucaja srca na Apple Watch-u i iPhone-u

Sada kada je koncept zona otkucaja srca razjašnjen, morate biti željni da naučite kako ih vidjeti na Apple Watchu i iPhoneu. Ali prvo, trebali biste znati kako dodati zone otkucaja srca na Apple Watch.

Može vas zanimati:  Kako nacrtati strelicu u Photoshopu CS5

Uključite zone otkucaja srca u prikaz treninga na vašem Apple Watch-u

  1. Pokrenite aplikaciju Trening.
  2. Idite na tri tačke pored kardio vježbe.
    Na primjer, možete odabrati „Prošetaj unutra“.
  3. Dodirnite ikonu olovke ispod "Otvori".
  4. Odaberite prikaze treninga.

  5. Zatim pritisnite “Uredi poglede”.
  6. Skrolujte do “Zone pulsa” → uključite “Uključeno”.

Čestitamo!! Sada ste uspješno aktivirali zone otkucaja srca u vašem treningu. Sada slijedite korake u nastavku da vidite zonu pulsa na Apple Watchu i iPhoneu.

Pogledajte zonu otkucaja srca tokom vježbanja na Apple Watchu

  1. Pokrenite aplikaciju Workout na svom iPhone uređaju.
  2. Odaberite kardio vježbe.
    Na primjer, dodirnite "Walk Inside".
  3. Pomaknite se prema dolje do "Zone pulsa".
    Možete rotirati digitalnu krunu gore/dolje za pomicanje.

Osim toga, zone otkucaja srca su podijeljene na pet u režimu treninga. Pokazuje vam zonu u kojoj se nalazite prema vašoj napetosti. Također možete provjeriti puls, vrijeme zone i prosječan broj otkucaja srca direktno na ekranu.

Pogledajte podatke o zoni vašeg otkucaja srca na vašem iPhoneu

  1. Otvorite aplikaciju za fitnes.
  2. Idite na sažetak obuke.
  3. Kliknite na “Prikaži više” pored “Pult”.

U okviru „Broj otkucaja srca“ videćete grafikon koji prikazuje vreme provedeno u svakoj zoni.

Kako promijeniti zone otkucaja srca na Apple Watchu i iPhoneu

Zone otkucaja srca se automatski izračunavaju na osnovu vaše dobi, visine i težine unesene u aplikaciju Zdravlje na vašem iPhoneu. Stoga, ako ste sportista upoznat sa zonama otkucaja srca, možete ih postaviti slijedeći metode u nastavku:

Može vas zanimati:  Kako postaviti tajmer za spavanje u Apple Music na iPhone, Mac i HomePod

Na Apple Watchu

  1. Idite na aplikaciju Postavke na Apple Watchu.
  2. Pomerite se nadole i kucnite na Trening → Zone otkucaja srca.
  3. Pritisnite manual.

  4. Odaberite zonu koju želite urediti.
  5. Postavite ograničenja prema vašim željama.
    Možete rotirati numeričku krunu ili pritisnuti simboli (+, -).
  6. Pritisnite “Gotovo”.

Napomena: Možete promijeniti gornju granicu zone 1, donju granicu zone 5, te gornju i donju granicu zona 2, 3 i 4.

Na iPhoneu

  1. Otvorite aplikaciju Sat na svom iPhone uređaju.
  2. Dodirnite “Moj sat” → “Vježbanje”.
  3. Pomaknite se prema dolje i dodirnite zonu otkucaja srca.
  4. Priručnik za slavinu. Zatim možete urediti zone u zonama otkucaja srca.

  5. Dodirnite broj pored otkucaja u minuti i izvršite sve potrebne promjene.
    Nakon unosa podataka, dodirnite bilo gdje na ekranu za potvrdu.

To je sve narode.

Uz praćenje spavanja i režim niske potrošnje, zone otkucaja srca su još jedna korisna funkcija u watchOS-u 9. Koristim je na satu za praćenje otkucaja srca tokom treninga. Da li ga i vi koristite? Javite mi u komentarima.

opširnije

  • Kako izmjeriti varijabilnost otkucaja srca (HRV) na Apple Watchu
  • Najbolji zdravstveni dodaci za iPhone i iPad
  • Najbolje aplikacije za praćenje otkucaja srca za Apple Watch
Nema stavki navedenih u odgovoru.



Možda ste zainteresovani i za:
Kupite pratioce
Pisma za Instagram da režu i zalepe
Creative Stop
IK4
Otkrijte na mreži
Online pratioci
lako obraditi
mini priručnik
a kako uraditi
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
erratician
biblioteka trikova
ZoneHeroes