Giunsa paggamit ang pagsubay sa heart rate zone sa Apple Watch sa watchOS 9

Giunsa paggamit ang pagsubay sa heart rate zone sa Apple Watch sa watchOS 9

Ang Apple nakahimo og mahinungdanong mga lakang sa kalig-on sa watchOS 9 ug iOS 16. Ang heart rate zone tracking maoy usa sa mas kulbahinam nga mga feature nga bag-o lang gidugang sa Apple Watch arsenal. Naglibog bahin sa heart rate zones? Ayaw kabalaka. Niini nga artikulo, akong ipasabut kung unsa ang mga heart rate zone ug kung giunsa nimo magamit ang pagsubay sa heart rate zone sa watchOS 9.

Unsa ang heart rate zones?

Gipatin-aw sa Apple ang mga heart rate zones isip porsyento sa imong maximum heart rate; kini awtomatiko nga kalkulado ug personal gamit ang imong datos sa kahimsog. Dugang pa, ang matag Apple Watch adunay lima ka heart rate zones nga nagpakita sa intensity sa imong workout pinaagi sa pagsukod sa imong heart rate sa lain-laing yugto sa imong workout.

Ang heart rate zone kinahanglan nga dili malibog sa imong heart rate, tungod kay ang ulahi nagrepresentar sa gidaghanon sa mga beats kada minuto.

Mahimong interes nimo kini:  Giunsa ang pagbutang usa ka pirma sa Outlook 2010

Mubo nga sulat: Ang mga heart rate zone makalkula base sa impormasyon nga imong gihatag sa Health app sa imong iPhone.

Nganong gamiton ang heart rate zones?

Ang mga zone sa rate sa kasingkasing usa ka dugang tungod kay lisud ang kanunay nga pag-monitor sa sensor sa rate sa kasingkasing ug pagkalkulo sa rate sa imong kasingkasing sa panahon sa pag-ehersisyo sa cardio. Pinaagi sa pag-integrate sa mga heart rate zones ngadto sa watchOS 9, hingpit nga gipasimple sa Apple ang proseso sa kalkulasyon ug kalkulasyon ug gitugotan ka nga mag-focus lang sa imong ehersisyo.

Importante nga timan-an nga dili nimo makita ang mga numero nga ingon ka duol sa gihatag dinhi, ug ang hinungdan mao nga ang akong datos sa kahimsog ug ang imoha dili magkatugma. Para sa usa ka tawo nga natawo niadtong 1998, may gibug-aton nga 80 kg ug gitas-on nga 170 cm, giklasipikar sa Apple ang lima ka mga heart rate zones sa mosunod.

  • Zone 1: Heart rate ubos sa 141 bpm o 60% sa maximum heart rate.
  • Zone 2: Ang rate sa kasingkasing anaa sa taliwala sa 142-153 beats kada minuto o 60-70% sa maximum heart rate.
  • Zone 3: Ang rate sa kasingkasing anaa sa taliwala sa 154-165 beats kada minuto o 70-80% sa maximum heart rate.
  • Zone 4: Ang heart rate kay tali sa 167-178 beats kada minuto o 80-90% sa maximum heart rate.
  • Zone 5: Ang rate sa kasingkasing labaw sa 179 bpm o 90% sa maximum nga rate sa kasingkasing.

Pinakataas nga rate sa kasingkasing: 220 - edad

Mubo nga sulat: Dinhi, ang HR nagtumong sa rate sa kasingkasing.

Giunsa pagtan-aw ang mga heart rate zone sa Apple Watch ug iPhone

Karon nga gipatin-aw na ang konsepto sa mga heart rate zone, kinahanglan nga gusto nimo mahibal-an kung giunsa kini makita sa imong Apple Watch ug iPhone. Apan una, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pagdugang mga zone sa rate sa kasingkasing sa imong Apple Watch.

Mahimong interes nimo kini:  ETA Live Traffic Alert iPhone App Review: Pag-abut sa Oras, Matag Panahon

Iapil ang heart rate zones sa training view sa imong Apple Watch

  1. Ilunsad ang Training app.
  2. Adto sa tulo ka tuldok sunod sa cardio exercise.
    Pananglitan, mahimo nimong pilion ang "Paglakaw sa sulod".
  3. I-tap ang lapis nga icon ubos sa "Open."
  4. Pagpili mga panan-aw sa pagbansay.

  5. Dayon i-press ang "Edit views".
  6. Pag-scroll sa "Mga Zone sa Kasing sa Kasing" → I-toggle ang "On".

Congratulations!! Malampuson na nimo nga na-activate ang heart rate zones sa imong training session. Karon sunda ang mga lakang sa ubos aron makita ang imong heart rate zone sa imong Apple Watch ug sa imong iPhone.

Tan-awa ang heart rate zone sa panahon sa imong pag-ehersisyo sa Apple Watch

  1. Ilunsad ang Workout app sa imong iPhone.
  2. Pagpili og mga ehersisyo sa cardio.
    Pananglitan, i-tap ang "Walk Inside."
  3. Pag-scroll paubos sa "Mga Sona sa Kasing sa Kasing-kasing."
    Mahimo nimong i-rotate ang digital crown pataas/paubos aron mag-scroll.

Dugang pa, ang mga heart rate zone gibahin sa lima sa mode sa pagbansay. Gipakita niini kanimo ang sona kung asa ka sumala sa imong tensyon. Mahimo usab nimo susihon ang imong rate sa kasingkasing, oras sa zone ug kasagaran nga rate sa kasingkasing mismo sa screen.

Tan-awa ang imong heart rate zone data sa imong iPhone

  1. Ablihi ang fitness app.
  2. Adto sa summary sa pagbansay.
  3. I-klik ang "Show More" sunod sa "Heart Rate".

Ubos sa "Kasing-kasing nga Rate" makakita ka og graph nga nagpakita sa oras nga gigugol sa matag sona.

Giunsa ang Pagbag-o sa Mga Zone sa Rate sa Kasingkasing sa Apple Watch ug iPhone

Ang mga heart rate zones awtomatikong kalkulado base sa imong edad, gitas-on, ug gibug-aton nga gisulod sa Health app sa imong iPhone. Busa, kung ikaw usa ka atleta nga pamilyar sa mga heart rate zones, mahimo nimo kining itakda pinaagi sa pagsunod sa mga pamaagi sa ubos:

Mahimong interes nimo kini:  Ang 3G/4G ug LTE dili molihok sa iPhone o iPad - unsaon pag-ayo?

Sa Apple Watch

  1. Adto sa Settings app sa Apple Watch.
  2. Pag-scroll paubos ug i-tap ang Training → Heart rate zones.
  3. Pindota ang manwal.

  4. Pilia ang sona nga gusto nimong usbon.
  5. Ibutang ang mga pagdili sumala sa imong gusto.
    Mahimo nimong i-rotate ang numerical crown o i-press ang mga simbolo (+, -).
  6. Pindota ang "Done".

Mubo nga sulat: Mahimo nimong usbon ang taas nga limitasyon sa zone 1, ang ubos nga limitasyon sa zone 5, ug ang taas ug ubos nga limitasyon sa zone 2, 3, ug 4.

Sa iPhone

  1. Ablihi ang Clock app sa imong iPhone.
  2. I-tap ang “My Watch” → “Workout”.
  3. Pag-scroll paubos ug i-tap ang heart rate zone.
  4. Manwal sa gripo. Mahimo nimong usbon ang mga zone sa Heart Rate Zone.

  5. I-tap ang numero sunod sa mga beats kada minuto ug paghimo og bisan unsang gikinahanglang kausaban.
    Pagkahuman sa pagsulod sa datos, pag-tap bisan asa sa screen aron makumpirma.

Kana tanan mga tawo.

Uban sa sleep tracking ug low power mode, ang heart rate zones maoy laing mapuslanong feature sa watchOS 9. Gigamit nako kini sa akong relo aron mamonitor ang akong heart rate atol sa workout. Gigamit ba nimo kini? Pahibaloa ko sa mga komento.

sa pagbasa sa dugang

  • Unsaon pagsukod sa heart rate variability (HRV) sa Apple Watch
  • Ang labing kaayo nga mga aksesorya sa kahimsog alang sa mga iPhone ug iPad
  • Ang labing kaayo nga heart rate monitoring apps alang sa Apple Watch
[youtubematic_search]


Mahimong interesado ka usab:
Pagpalit Mga Sumusunod
Mga sulat para sa Instagram nga putlon ug idikit
Pag-undang sa Pag-undang
IK4
Pagpangita Online
Mga Sumusunod sa Online
sayon ​​ra ang proseso
mini nga manwal
a unsaon pagbuhat
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
salawayon
trick library
ZoneHeroes