Cómo vencer el miedo: 10 técnicas sencillas.

Cómo vencer el miedo: 10 técnicas sencillas.

¿Cómo vencer el miedo a cualquier poder? Esta pregunta es bastante delicada. Es recomendable cavar mucho más profundo de lo que hay en la superficie. Porque inicialmente hay una razón profunda que provoca que el cerebro genere imágenes aterradoras. Pero existen varios métodos que ayudan a eliminar el miedo superficial en cualquier situación.

Aceptación e iniciación

Lo más importante que ayuda a trabajar contigo mismo es la aceptación del miedo. No todos somos perfectos. Acepta tu miedo. Acepta que tienes miedo de algo. Pero reconoces tu problema y ya estás en el camino de la purificación. Ya eres hermosa en este momento. Y entonces el asunto se quedó pequeño.

Mira el miedo a los ojos. Colóquelo a su lado y reconózcalo. No dejes que bombee sus músculos debajo del sofá.

Imagina que está sentado en una habitación contigo. Pues si, lo tienes. Sentado a su lado. Puedes imaginar que lo que temes ya te ha pasado. De acuerdo con esto.

Pero justo después de eso piensa: “A pesar de esta situación, ¿cómo puedo seguir siendo feliz? Bueno, todo sucedió. ¿Qué debo hacer a continuación para vivir feliz?”

Reducir el miedo

Si no sabes cómo superar el miedo a conducir un coche para un novato: una mujer o un hombre, el miedo a hablar en público, el miedo a volar en avión, el miedo al parto o a la muerte, a un nuevo trabajo o a las alturas , entonces aquí está la técnica más simple:

El primer paso es identificar tu miedo. Puede ser algo específico o general. Y luego debe pronunciar la palabra en voz alta, reduciendo gradualmente la cantidad de letras en la palabra:

MIEDO

T R A H

R A X

una X

H

Repite esta técnica tantas veces como sea necesario hasta que te sientas mejor.

Si tienes miedo de algo específico: un avión o un perro, reduce la importancia de tu palabra:

PERRO

OBACA

BACA

A K A

K A

A

En unos minutos, la tensión del interior debería disiparse. Pero recuerda que esto es solo un emplasto en una herida abierta. Esta es una forma rápida de eliminar el miedo, y la relación de causa y efecto debe buscarse en lo profundo de uno mismo y trabajarse.

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contando

¿Sabes qué ayuda a una persona a superar el miedo rápidamente? Una simple rima de conteo que en cuestión de minutos devuelve todo el cuerpo a la normalidad. Necesitas repetirlo hasta que sientas comodidad interior. Y suena así:

“Ocho de nueve, siete de ocho, seis de siete, cinco de seis, cuatro de cinco, tres de cuatro, dos de tres, uno de dos, ninguno de uno”.

perro sin hogar

¿Cómo superar el miedo por tu cuenta? El método más genial y adorado por muchos. Incluso si le tienes miedo a los perros, hazlo. Imagina que tu miedo es un perro callejero. Cuando ella se te acerca en la calle, ¿qué haces? Alguien alimenta, alguien acaricia, alguien no le hace caso y pasa de largo.

Haz esto con tu miedo. Bueno, este miedo vino en forma de perro callejero. Ladra algo «tyaf-tyaf». ¿Que sigue? ¿Y qué quiere decir además de “guau-guau”? Bueno, déjate ladrar. Balancéate y muévete hacia adelante.

No, puedes, por supuesto, escuchar lo que transmitirá allí. Pero requiere tu energía. Soportas tu miedo por tu cuenta. ¿Lo necesitas en absoluto?

Pulsación de las venas

¿Es posible superar la sensación de miedo en unos minutos y ayudarse a sí mismo, a sus familiares, amigos e incluso a un niño? Sí tu puedes. Echa un vistazo a esta técnica muy simple.

Cómo vencer el miedo:

  1. Agarra tu pulgar con la palma de tu mano.
  2. Cierra los ojos y trata de calmar tu respiración.
  3. Siente el pulso en tu pulgar.
  4. Cuente lentamente de 10 a 1.
  5. Si necesita repetir, repita el conteo.
  6. En unos minutos, el miedo desaparecerá.

Coraje

El coraje es la capacidad de vencer cualquier miedo. Aquí todo es simple: debe ir a donde tiene miedo de ir y hacer lo que tiene miedo de hacer. La única forma.

Solo piensa, 5 minutos de vergüenza, y luego todo encajará. ¯_(ツ)_/¯

¿Qué ocurre?

Por lo general, los temores son exagerados y reales. Los miedos reales son aquellos cuando algo realmente amenaza a una persona: personas, cataclismos, una manada de perros y otros fenómenos. Pero la mayoría de las veces, somos atacados por temores descabellados. Y son muy desagradables, crecen en nuestras mentes como malas hierbas. Deben identificarse y extraerse en una etapa temprana.

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Se recomienda hacerse una pregunta simple: “¿Qué es lo peor que va a pasar si esto me pasa a mí?”

Puedes escribir las respuestas a esta pregunta en una hoja de papel. Al final, resulta que esto no es algo tan terrible. Porque el miedo es siempre lo desconocido, y aquí lo perfilas, le das forma. Y se vuelve no tan siniestro. En cualquier caso, todo esto se puede experimentar, solo requiere un poco de tiempo y esfuerzo.

Por lo general, si lo giras, la mayoría de los miedos se reducen al miedo a la muerte o al miedo a la pérdida. No siempre, pero en la mayoría de los casos. Todo el mundo es individual. Así que esto es exactamente con lo que necesitas trabajar.

Esta técnica no es recomendable para personas emocionales con buena visualización y con ataques de pánico. Son ellos quienes pueden cambiar la situación en una dirección completamente diferente y atraer este evento hacia sí mismos.

Polvo

Otra técnica sencilla que ayuda a superar el miedo:

  1. Ponte en una posición cómoda y cierra los ojos.
  2. Pregúntale a tu cuerpo: ¿dónde está el miedo?
  3. Si el cuerpo te respondió, entonces trata de imaginar qué forma, color, olor tiene el miedo.
  4. Puedes hablar con él, preguntarle de dónde viene, cuántos años tiene.
  5. Después de examinarlo en detalle, piensa en una forma de destruirlo.
  6. Puedes tirarlo a un tanque mágico que se deshará de todo lo que no necesites. Cortar, picar, triturar, quemar con cualquier herramienta mágica. No debe quedar nada del miedo.

Adrenalina dispersa

Corre, baila, salta, camina, golpea un saco de boxeo, salta la cuerda: haz todo lo que lleve tu adrenalina al máximo. El ejercicio simple puede ayudar a reducir el miedo en un 50-70%.

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yo más alto

¿Cómo superar rápidamente el miedo? Aquí hay otra técnica simple:

  1. Imagina el miedo frente a ti. Averigüe qué forma, color, olor tiene, cuántos años tiene.
  2. Ahora imagina que gradualmente te estás haciendo más y más grande.
  3. Ahora ya te has convertido en el doble de tu tamaño, y luego has alcanzado el tamaño de tu habitación, tu casa y tu ciudad.
  4. Expande hasta que te des cuenta de que tu miedo es solo un pequeño grano de arena. Y tu eres mas. tu mas alto

Camino a ti mismo

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  7. CHAKRAS.

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Ahora ya sabes cómo vencer el miedo. Use cualquier método que desee si necesita eliminar la ansiedad o un ataque de pánico rápidamente. Pero recuerda que esto es solo una curita aplicada a una herida profunda. Se debe coser y buscar la causa raíz del dolor. Que siempre seas más fuerte que tus miedos.

Gracias por tu tiempo


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