Sådan bruger du pulszonesporing på Apple Watch i watchOS 9


Sådan bruger du pulszonesporing på Apple Watch i watchOS 9

Apple har gjort betydelige fremskridt i fitness med watchOS 9 og iOS 16. Pulszonesporing er en af ​​de mere spændende funktioner, der for nylig er tilføjet til Apple Watch-arsenalet. Forvirret over pulszoner? Bare rolig. I denne artikel vil jeg forklare, hvad pulszoner er, og hvordan du kan bruge pulszonesporing i watchOS 9.

Hvad er pulszoner?

Apple forklarer pulszoner som en procentdel af din maksimale puls; dette beregnes automatisk og tilpasses ved hjælp af dine helbredsdata. Derudover har hvert Apple Watch fem pulszoner, der viser intensiteten af ​​din træning ved at måle din puls på forskellige stadier af din træning.

Pulszonen må ikke forveksles med din puls, da sidstnævnte repræsenterer antallet af slag i minuttet.

Det kan interessere dig:  Bedste beskyttelsesfilm til iPhone 13 og iPhone 13 Pro i 2021

Bemærk: Pulszoner vil blive beregnet ud fra de oplysninger, du har givet i Health-appen på din iPhone.

Hvorfor bruge pulszoner?

Pulszoner er et plus, da det ville være svært konstant at overvåge pulssensoren og beregne din puls under en cardiotræning. Ved at integrere pulszoner i watchOS 9 har Apple fuldstændigt forenklet beregnings- og beregningsprocessen og giver dig mulighed for udelukkende at fokusere på din træning.

Det er vigtigt at bemærke, at du muligvis ikke finder tal, der er så tæt på dem, der er angivet her, og årsagen er, at mine helbredsdata og dine ikke stemmer overens. For en person født i 1998, der vejer 80 kg og højde 170 cm, klassificerer Apple de fem pulszoner som følger

  • Zone 1: Puls mindre end 141 bpm eller 60 % af maksimal puls.
  • Zone 2: Puls er mellem 142-153 slag i minuttet eller 60-70 % af maksimal puls.
  • Zone 3: Puls er mellem 154-165 slag i minuttet eller 70-80 % af maksimal puls.
  • Zone 4: Pulsen er mellem 167-178 slag i minuttet eller 80-90 % af maksimal puls.
  • Zone 5: Pulsen er større end 179 slag/min eller 90 % af maksimal hjertefrekvens.

Maksimal puls: 220 – alder

Bemærk: Her refererer HR til puls.

Det kan interessere dig:  Sådan skjuler du din placering i et Instagram-opslag

Sådan får du vist pulszoner på Apple Watch og iPhone

Nu hvor begrebet pulszoner er blevet afklaret, skal du være ivrig efter at lære, hvordan du kan se dem på dit Apple Watch og iPhone. Men først skal du vide, hvordan du tilføjer pulszoner til dit Apple Watch.

Medtag pulszoner i træningsvisningen på dit Apple Watch

  1. Start træningsappen.
  2. Gå til de tre prikker ved siden af ​​cardioøvelsen.
    For eksempel kan du vælge "Gå indenfor".
  3. Tryk på blyantikonet under "Åbn".
  4. Vælg træningsvisninger.

  5. Tryk derefter på "Rediger visninger".
  6. Rul til "Hjertefrekvenszoner" → skift "Til".

!! Tillykke!! Du har nu aktiveret pulszonerne i dit træningspas. Følg nu trinene nedenfor for at se din pulszone på dit Apple Watch og på din iPhone.

Se pulszonen under din træning på Apple Watch

  1. Start Workout-appen på din iPhone.
  2. Vælg cardioøvelser.
    Tryk for eksempel på "Gå indenfor".
  3. Rul ned til "Hjertefrekvenszoner".
    Du kan dreje den digitale krone op/ned for at rulle.

Derudover er pulszonerne opdelt i fem i træningstilstand. Den viser dig den zone, du er i i henhold til din spænding. Du kan også tjekke din puls, zonetid og gennemsnitspuls direkte på skærmen.

Se dine pulszonedata på din iPhone

  1. Åbn fitness-appen.
  2. Gå til træningsoversigten.
  3. Klik på "Vis mere" ud for "Hjertefrekvens".

Det kan interessere dig:  Sådan samarbejder du om projekter gennem meddelelser i iOS 16

Under "Hjertefrekvens" vil du se en graf, der viser tiden brugt i hver zone.

Sådan ændres pulszoner på Apple Watch og iPhone

Pulszoner beregnes automatisk baseret på din alder, højde og vægt indtastet i Health-appen på din iPhone. Derfor, hvis du er en atlet, der er fortrolig med pulszoner, kan du indstille dem ved at følge nedenstående metoder:

På Apple Watch

  1. Gå til appen Indstillinger på Apple Watch.
  2. Rul ned og tryk på Træning → Pulszoner.
  3. Tryk på manual.

  4. Vælg den zone, du vil redigere.
  5. Indstil begrænsningerne i henhold til dine præferencer.
    Du kan dreje den numeriske krone eller trykke på symboler (+, -).
  6. Tryk på "Udført".

Bemærk: Du kan ændre den øvre grænse for zone 1, den nedre grænse for zone 5 og den øvre og nedre grænse for zone 2, 3 og 4.

På iPhone

  1. Åbn Ur-appen på din iPhone.
  2. Tryk på "Mit ur" → "Træning".
  3. Rul ned og tryk på pulszonen.
  4. Vandhane manual. Du kan derefter redigere zonerne i pulszoner.

  5. Tryk på tallet ved siden af ​​slag i minuttet, og foretag de nødvendige ændringer.
    Når du har indtastet dataene, skal du trykke et vilkårligt sted på skærmen for at bekræfte.

Det var alt folkens.

Sammen med søvnsporing og laveffekttilstand er pulszoner en anden nyttig funktion i watchOS 9. Jeg bruger den på mit ur til at overvåge min puls under en træning. Bruger du det også? Fortæl mig det i kommentarerne.

læs mere

  • Sådan måler du hjertefrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch
  • Det bedste sundhedstilbehør til iPhones og iPads
  • De bedste pulsovervågningsapps til Apple Watch
Der er ingen punkter i svaret.



Du kan også være interesseret i:
Køb følgere
Brev til Instagram at klippe og indsætte
Kreativt stop
IK4
Oplev online
Online følgere
bearbejde det nemt
mini manual
en hvordan man gør
ForumPc
TypeSlap af
LavaMagazine
uberegnelig
trick bibliotek
ZoneHeroes