Πώς να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ζώνης καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch στο watchOS 9


Πώς να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ζώνης καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch στο watchOS 9

Η Apple έχει κάνει σημαντικά βήματα στη φυσική κατάσταση με το watchOS 9 και το iOS 16. Η παρακολούθηση ζώνης καρδιακών παλμών είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά χαρακτηριστικά που προστέθηκαν πρόσφατα στο οπλοστάσιο του Apple Watch. Μπερδευτείτε για τις ζώνες καρδιακών παλμών; Μην ανησυχείς. Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω ποιες είναι οι ζώνες καρδιακών παλμών και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακολούθηση ζώνης καρδιακού ρυθμού στο watchOS 9.

Ποιες είναι οι ζώνες καρδιακών παλμών;

Η Apple εξηγεί τις ζώνες καρδιακών παλμών ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας παλμού. Αυτό υπολογίζεται αυτόματα και εξατομικεύεται χρησιμοποιώντας τα δεδομένα υγείας σας. Επιπλέον, κάθε Apple Watch έχει πέντε ζώνες καρδιακών παλμών που δείχνουν την ένταση της προπόνησής σας μετρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σε διαφορετικά στάδια της προπόνησής σας.

Η ζώνη καρδιακών παλμών δεν πρέπει να συγχέεται με τον καρδιακό σας ρυθμό, καθώς ο τελευταίος αντιπροσωπεύει τον αριθμό των παλμών ανά λεπτό.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:  Τι σημαίνει "Περιμένετε" στην εφαρμογή Snapchat;

Σημείωση: Οι ζώνες καρδιακών παλμών θα υπολογιστούν με βάση τις πληροφορίες που έχετε δώσει στην εφαρμογή Υγεία στο δικό σας iPhone.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε ζώνες καρδιακών παλμών;

Οι ζώνες καρδιακών παλμών είναι ένα πλεονέκτημα, καθώς θα ήταν δύσκολο να παρακολουθείτε συνεχώς τον αισθητήρα καρδιακών παλμών και να υπολογίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης καρδιο. Ενσωματώνοντας ζώνες καρδιακών παλμών στο watchOS 9, η Apple έχει απλοποιήσει πλήρως τη διαδικασία υπολογισμού και υπολογισμού και σας επιτρέπει να εστιάσετε αποκλειστικά στην άσκησή σας.

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι ενδέχεται να μην βρείτε αριθμούς που να είναι τόσο κοντά σε αυτούς που δίνονται εδώ και ο λόγος είναι ότι τα δεδομένα υγείας μου και τα δικά σας δεν ταιριάζουν. Για ένα άτομο που γεννήθηκε το 1998, ζυγίζει 80 κιλά και ύψος 170 cm, η Apple ταξινομεί τις πέντε ζώνες καρδιακών παλμών ως εξής

  • Ζώνη 1: Καρδιακός ρυθμός μικρότερος από 141 bpm ή 60% του μέγιστου καρδιακού παλμού.
  • Ζώνη 2: Ο καρδιακός ρυθμός είναι μεταξύ 142-153 παλμών ανά λεπτό ή 60-70% του μέγιστου καρδιακού παλμού.
  • Ζώνη 3: Ο καρδιακός ρυθμός είναι μεταξύ 154-165 παλμών ανά λεπτό ή 70-80% του μέγιστου καρδιακού παλμού.
  • Ζώνη 4: Ο καρδιακός ρυθμός είναι μεταξύ 167-178 παλμών ανά λεπτό ή 80-90% του μέγιστου καρδιακού παλμού.
  • Ζώνη 5: Ο καρδιακός ρυθμός είναι μεγαλύτερος από 179 bpm ή 90% του μέγιστου καρδιακού παλμού.

Μέγιστος καρδιακός ρυθμός: 220 – ηλικία

Σημείωση: Εδώ, το HR αναφέρεται στον καρδιακό ρυθμό.

Πώς να δείτε τις ζώνες καρδιακών παλμών σε Apple Watch και iPhone

Τώρα που η έννοια των ζωνών καρδιακών παλμών έχει αποσαφηνιστεί, πρέπει να είστε πρόθυμοι να μάθετε πώς να τις βλέπετε στο Apple Watch και στο iPhone σας. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να προσθέσετε ζώνες καρδιακών παλμών στο Apple Watch σας.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:  Πώς να σχεδιάσετε ένα βέλος στο Photoshop CS5

Συμπεριλάβετε ζώνες καρδιακών παλμών στην προβολή προπόνησης στο Apple Watch σας

  1. Εκκινήστε την εφαρμογή Εκπαίδευση.
  2. Μεταβείτε στις τρεις τελείες δίπλα στην άσκηση καρδιο.
    Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε "Walk inside".
  3. Πατήστε το εικονίδιο με το μολύβι κάτω από το "Άνοιγμα".
  4. Επιλέξτε προβολές εκπαίδευσης.

  5. Στη συνέχεια, πατήστε "Επεξεργασία προβολών".
  6. Κάντε κύλιση στην επιλογή "Ζώνες καρδιακών παλμών" → εναλλαγή "Ενεργό".

Συγχαρητήρια!! Έχετε πλέον ενεργοποιήσει με επιτυχία τις ζώνες καρδιακών παλμών στην προπόνησή σας. Τώρα ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να δείτε τη ζώνη καρδιακών παλμών στο Apple Watch και στο iPhone σας.

Δείτε τη ζώνη καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας στο Apple Watch

  1. Εκκινήστε την εφαρμογή Workout στο iPhone σας.
  2. Επιλέξτε ασκήσεις καρδιο.
    Για παράδειγμα, πατήστε "Walk Inside".
  3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στις "Ζώνες καρδιακών παλμών".
    Μπορείτε να περιστρέψετε την ψηφιακή κορώνα πάνω/κάτω για κύλιση.

Επιπλέον, οι ζώνες καρδιακών παλμών χωρίζονται σε πέντε στη λειτουργία προπόνησης. Σου δείχνει τη ζώνη στην οποία βρίσκεσαι ανάλογα με την έντασή σου. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό, την ώρα ζώνης και τον μέσο καρδιακό ρυθμό απευθείας στην οθόνη.

Δείτε τα δεδομένα της ζώνης καρδιακών παλμών στο iPhone σας

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή γυμναστικής.
  2. Μεταβείτε στην περίληψη της εκπαίδευσης.
  3. Κάντε κλικ στην επιλογή "Εμφάνιση περισσότερων" δίπλα στο "Καρδιακός ρυθμός".

Στην ενότητα "Καρδιακός ρυθμός" θα δείτε ένα γράφημα που δείχνει τον χρόνο που αφιερώθηκε σε κάθε ζώνη.

Πώς να αλλάξετε τις ζώνες καρδιακών παλμών σε Apple Watch και iPhone

Οι ζώνες καρδιακών παλμών υπολογίζονται αυτόματα με βάση την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας που έχουν εισαχθεί στην εφαρμογή Health στο iPhone σας. Επομένως, εάν είστε αθλητής εξοικειωμένος με τις ζώνες καρδιακών παλμών, μπορείτε να τις ορίσετε ακολουθώντας τις παρακάτω μεθόδους:

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:  Πώς να ρυθμίσετε το χρονόμετρο ύπνου στο Apple Music σε iPhone, Mac και HomePod

Στο Apple Watch

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή Ρυθμίσεις στο Apple Watch.
  2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Προπόνηση → Ζώνες καρδιακών παλμών.
  3. Πατήστε manual.

  4. Επιλέξτε τη ζώνη που θέλετε να επεξεργαστείτε.
  5. Ορίστε τους περιορισμούς σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
    Μπορείτε να περιστρέψετε την αριθμητική κορώνα ή να πατήσετε το σύμβολα (+, -).
  6. Πατήστε «Τέλος».

Σημείωση: Μπορείτε να αλλάξετε το ανώτερο όριο της ζώνης 1, το κατώτερο όριο της ζώνης 5 και το άνω και κάτω όριο των ζωνών 2, 3 και 4.

Στο iPhone

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι στο iPhone σας.
  2. Πατήστε "Το ρολόι μου" → "Προπόνηση".
  3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε τη ζώνη καρδιακών παλμών.
  4. Εγχειρίδιο βρύσης. Στη συνέχεια, μπορείτε να επεξεργαστείτε τις ζώνες στις ζώνες καρδιακών παλμών.

  5. Πατήστε τον αριθμό δίπλα στους κτύπους ανά λεπτό και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές.
    Αφού εισαγάγετε τα δεδομένα, πατήστε οπουδήποτε στην οθόνη για επιβεβαίωση.

Αυτό ήταν παιδιά.

Μαζί με την παρακολούθηση ύπνου και τη λειτουργία χαμηλής κατανάλωσης, οι ζώνες καρδιακού ρυθμού είναι μια άλλη χρήσιμη δυνατότητα στο watchOS 9. Το χρησιμοποιώ στο ρολόι μου για να παρακολουθώ τον καρδιακό μου ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Το χρησιμοποιείτε και εσείς; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

διαβάστε περισσότερα

  • Πώς να μετρήσετε τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) στο Apple Watch
  • Τα καλύτερα αξεσουάρ υγείας για iPhone και iPad
  • Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού για το Apple Watch
Δεν αναφέρονται στοιχεία στην απάντηση.



Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:
Αγοράστε τους ακόλουθους
Γράμματα για το Instagram για κοπή και επικόλληση
Διακοπή δημιουργικού
IK4
Ανακαλύψτε on-line
Διαδικτυακοί ακόλουθοι
επεξεργαστείτε το εύκολα
μίνι εγχειρίδιο
πώς να το κάνουμε
ForumPc
ΤύποςRelax
Lava Magazine
ασταθής
βιβλιοθήκη κόλπων
ZoneHeroes