Kiel uzi spuradon de korfrekvenco en Apple Watch en watchOS 9


Kiel uzi spuradon de korfrekvenco en Apple Watch en watchOS 9

Apple faris signifajn paŝojn en taŭgeco kun watchOS 9 kaj iOS 16. Korfrekvenca zono spurado estas unu el la pli ekscitaj funkcioj lastatempe aldonitaj al la Apple Watch-arsenalo. Konfuzita pri korfrekvencaj zonoj? Ne zorgu. En ĉi tiu artikolo, mi klarigos, kio estas korfrekvencaj zonoj kaj kiel vi povas uzi korfrekvencan spuradon en watchOS 9.

Kio estas korfrekvencaj zonoj?

Apple klarigas korfrekventajn zonojn kiel procenton de via maksimuma korfrekvenco; ĉi tio estas aŭtomate kalkulita kaj personigita uzante viajn sanajn datumojn. Aldone, ĉiu Apple Watch havas kvin korfrekvencajn zonojn, kiuj montras la intensecon de via trejnado mezurante vian korfrekvencon en malsamaj stadioj de via trejnado.

La korfrekvenca zono ne devas esti konfuzita kun via korfrekvenco, ĉar ĉi-lasta reprezentas la nombron da batoj por minuto.

Ĝi eble interesas vin:  Kion signifas "Atendu" en la Snapchat-aplikaĵo?

Noto: Korfrekvencaj zonoj estos kalkulitaj surbaze de la informoj, kiujn vi provizis en la San-aplikaĵo ĉe via iPhone.

Kial uzi korfrekventajn zonojn?

Korfrekvencaj zonoj estas pluso, ĉar estus malfacile konstante monitori la korfrekvencan sentilon kaj kalkuli vian korfrekvencon dum kardiotrejnado. Integrante zonojn de korfrekvenco en watchOS 9, Apple tute simpligis la kalkul- kaj kalkulprocezon kaj permesas vin koncentriĝi nur pri via ekzercado.

Gravas noti, ke vi eble ne trovos nombrojn tiom proksimajn al tiuj ĉi tie donitaj, kaj la kialo estas, ke miaj sanaj datumoj kaj la viaj ne kongruos. Por persono naskita en 1998, pezanta 80 kg kaj alteco 170 cm, Apple klasifikas la kvin korfrekvenczonojn jene.

  • Zono 1: Korfrekvenco malpli ol 141 bpm aŭ 60% de maksimuma korfrekvenco.
  • Zono 2: Korfrekvenco estas inter 142-153 batoj je minuto aŭ 60-70% de maksimuma korfrekvenco.
  • Zono 3: Korfrekvenco estas inter 154-165 batoj je minuto aŭ 70-80% de maksimuma korfrekvenco.
  • Zono 4: Korfrekvenco estas inter 167-178 batoj je minuto aŭ 80-90% de maksimuma korfrekvenco.
  • Zono 5: Korfrekvenco estas pli granda ol 179 bpm aŭ 90% de maksimuma korfrekvenco.

Maksimuma korfrekvenco: 220 - aĝo

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Kiel vidi zonojn de korfrekvenco en Apple Watch kaj iPhone

Nun kiam la koncepto de korfrekvencaj zonoj estis klarigita, vi devas esti fervora lerni kiel vidi ilin sur via Apple Watch kaj iPhone. Sed unue, vi devus scii kiel aldoni korfrekvencajn zonojn al via Apple Watch.

Ĝi eble interesas vin:  Kiel desegni sagon en Photoshop CS5

Inkluzivi zonojn de korfrekvenco en la trejna vido de via Apple Watch

  1. Lanĉu la Trejnan apon.
  2. Iru al la tri punktoj apud la kardio-ekzerco.
    Ekzemple, vi povas elekti "Promenu enen".
  3. Frapu la krajonan ikonon sub "Malfermu".
  4. Elektu trejnajn vidojn.

  5. Poste premu "Redakti vidojn".
  6. Rulumu al "Korfrekvencaj Zonoj" → ŝaltu "On".

!!Gratulon!! Vi nun sukcese aktivigis la korfrekvencajn zonojn en via trejna sesio. Nun sekvu la paŝojn sube por vidi vian korfrekvencan zonon sur via Apple Watch kaj sur via iPhone.

Vidu la korfrekvencan zonon dum via trejnado ĉe Apple Watch

  1. Lanĉu la Workout-apon en via iPhone.
  2. Elektu cardio-ekzercojn.
    Ekzemple, alklaku "Marŝu Enen".
  3. Rulumu malsupren al "Korfrekvencaj Zonoj".
    Vi povas turni la ciferecan kronon supren/malsupren por rulumi.

Krome, la korfrekvencaj zonoj estas dividitaj en kvin en trejna reĝimo. Ĝi montras al vi la zonon en kiu vi estas laŭ via streĉiĝo. Vi ankaŭ povas kontroli vian korfrekvencon, zontempon kaj mezan korfrekvencon ĝuste sur la ekrano.

Vidu viajn korfrekvencajn zonajn datumojn sur via iPhone

  1. Malfermu la taŭgecan apon.
  2. Iru al la trejna resumo.
  3. Alklaku "Montri Pli" apud "Korfrekvenco".

Sub "Korfrekvenco" vi vidos grafikon montrantan la tempon pasigitan en ĉiu zono.

Kiel Ŝanĝi Korfrekvencajn Zonojn en Apple Watch kaj iPhone

Korfrekvencaj zonoj estas aŭtomate kalkulitaj surbaze de via aĝo, alteco kaj pezo enmetitaj en la San-aplikaĵon en via iPhone. Tial, se vi estas atleto konata kun korfrekvencaj zonoj, vi povas agordi ilin sekvante la metodojn sube:

Ĝi eble interesas vin:  Kiel agordi la dorman tempigilon en Apple Music en iPhone, Mac kaj HomePod

Sur la Apple Watch

  1. Iru al la programo Agordoj ĉe la Apple Watch.
  2. Rulumu malsupren kaj klaku Trejnado → Korfrekvencaj zonoj.
  3. Premu manlibron.

  4. Elektu la zonon, kiun vi volas redakti.
  5. Agordu la limigojn laŭ viaj preferoj.
    Vi povas turni la nombran kronon aŭ premi la simboloj (+, -).
  6. Premu "Farita".

Noto: Vi povas ŝanĝi la supran limon de zono 1, la malsupran limon de zono 5 kaj la supran kaj malsupran limojn de zonoj 2, 3 kaj 4.

Sur la iPhone

  1. Malfermu la apon Horloĝo sur via iPhone.
  2. Frapu "Mia Horloĝo" → "Trejnado".
  3. Rulumu malsupren kaj frapu la korfrekvencan zonon.
  4. Manlibro pri Krano. Vi povas tiam redakti la zonojn en Korfrekvencaj Zonoj.

  5. Frapu la nombron apud la taktoj por minuto kaj faru ajnajn necesajn ŝanĝojn.
    Post enigi la datumojn, frapetu ie ajn sur la ekrano por konfirmi.

Tio estas ĉio, homoj.

Kune kun dormspurado kaj malalta potenco-reĝimo, korfrekvencaj zonoj estas alia utila funkcio en watchOS 9. Mi uzas ĝin sur mia horloĝo por monitori mian korfrekvencon dum trejnado. Ĉu vi ankaŭ uzas ĝin? Sciigu min en la komentoj.

legu pli

  • Kiel mezuri korfrekvencon (HRV) sur Apple Watch
  • La plej bonaj sanaj akcesoraĵoj por iPhone kaj iPad
  • La plej bonaj programoj pri monitorado de korfrekvenco por la Apple Watch
Neniuj eroj listigitaj en la respondo.



Vi eble ankaŭ interesiĝas:
Aĉetu Sekvantojn
Leteroj por Instagram por tranĉi kaj almeti
Krea Halto
IK4
Malkovru Interrete
Interretaj Sekvantoj
prilabori ĝin facile
mini manlibro
a kiel fari
ForumPc
Tajpu Relax
LavaMagazine
eratikisto
truko biblioteko
ZoneHeroes