Kuidas kasutada Apple Watchis pulsisageduse jälgimist operatsioonisüsteemis watchOS 9

Kuidas kasutada Apple Watchis pulsisageduse jälgimist operatsioonisüsteemis watchOS 9

Apple on teinud märkimisväärseid edusamme treeningu vallas, kasutades watchOS 9 ja iOS 16. Pulsisageduse jälgimine on üks põnevamaid funktsioone, mis hiljuti Apple Watchi arsenali lisati. Kas olete südame löögisageduse tsoonide pärast segaduses? Ära muretse. Selles artiklis selgitan, mis on pulsitsoonid ja kuidas saate watchOS 9-s pulsitsooni jälgimist kasutada.

Mis on südame löögisageduse tsoonid?

Apple selgitab südame löögisageduse tsoone protsendina teie maksimaalsest pulsist; see arvutatakse automaatselt ja isikupärastatakse teie terviseandmete põhjal. Lisaks on igal Apple Watchil viis pulsitsooni, mis näitavad teie treeningu intensiivsust, mõõtes teie pulssi treeningu erinevatel etappidel.

Pulsitsooni ei tohiks segi ajada oma pulsisagedusega, sest viimane tähistab löökide arvu minutis.

See võib teile huvi pakkuda:  Kuidas määrata Outlook 2010 allkirja

Märkus: Pulsitsoonid arvutatakse teie rakenduses Health esitatud teabe põhjal iPhone.

Miks kasutada pulsi tsoone?

Pulsitsoonid on plussiks, kuna kardiotreeningu ajal oleks raske pidevalt pulsiandurit jälgida ja pulssi arvutada. Integreerides pulsitsoonid watchOS 9-sse, on Apple arvutamise ja arvutamise protsessi täielikult lihtsustanud ning võimaldab teil keskenduda ainult treeningule.

Oluline on märkida, et te ei pruugi leida numbreid, mis on siin toodud numbritele nii lähedased, ja põhjus on selles, et minu ja teie terviseandmed ei ühti. 1998. aastal sündinud inimese jaoks, kes kaalub 80 kg ja pikkust 170 cm, liigitab Apple viis pulsi tsooni järgmiselt

  • 1. tsoon: pulss alla 141 löögi minutis ehk 60% maksimaalsest pulsisagedusest.
  • 2. tsoon: südame löögisagedus on vahemikus 142–153 lööki minutis või 60–70% maksimaalsest pulsisagedusest.
  • 3. tsoon: südame löögisagedus on vahemikus 154–165 lööki minutis või 70–80% maksimaalsest pulsisagedusest.
  • 4. tsoon: südame löögisagedus on vahemikus 167–178 lööki minutis või 80–90% maksimaalsest pulsisagedusest.
  • 5. tsoon: südame löögisagedus on suurem kui 179 lööki minutis või 90% maksimaalsest pulsisagedusest.

Maksimaalne pulss: 220 – vanus

Märkus: Siin viitab HR südame löögisagedusele.

Kuidas vaadata Apple Watchis ja iPhone'is pulsi tsoone

Nüüd, kui pulsitsoonide mõiste on selgeks tehtud, peate kindlasti õppima, kuidas neid oma Apple Watchis ja iPhone'is näha. Kuid kõigepealt peaksite teadma, kuidas Apple Watchile pulsisagedusalasid lisada.

See võib teile huvi pakkuda:  ETA Live Traffic Alert iPhone'i rakenduse ülevaade: olge iga kord õigel ajal

Kaasake südame löögisageduse tsoonid oma Apple Watchi treeningkuvasse

  1. Käivitage rakendus Treening.
  2. Minge kolme punkti juurde kardioharjutuse kõrval.
    Näiteks saate valida „Kõnni sisse”.
  3. Puudutage jaotises „Ava” pliiatsiikooni.
  4. Valige treeningvaated.

  5. Seejärel vajutage "Muuda vaateid".
  6. Kerige valikuni "Südame löögisageduse tsoonid" → lülitage "Sees".

Õnnitlused!! Nüüd olete oma treeningu jooksul edukalt aktiveerinud südame löögisageduse tsoonid. Nüüd järgige allolevaid samme, et näha oma Apple Watchis ja iPhone'is oma pulsisagedust.

Vaadake Apple Watchis treeningu ajal pulsisagedust

  1. Käivitage oma iPhone'is treeningrakendus.
  2. Valige kardioharjutused.
    Näiteks puudutage käsku "Kõnni sisse".
  3. Kerige alla jaotiseni "Südame löögisageduse tsoonid".
    Kerimiseks saate digitaalset krooni üles/alla pöörata.

Lisaks on treeningrežiimis pulsitsoonid jagatud viieks. See näitab sulle tsooni, milles sa oled vastavalt oma pingele. Samuti saate otse ekraanilt kontrollida oma pulssi, tsooni aega ja keskmist pulssi.

Vaadake oma südame löögisageduse tsooni andmeid oma iPhone'is

  1. Avage treeningrakendus.
  2. Mine koolituse kokkuvõttesse.
  3. Klõpsake valiku "Südame löögisagedus" kõrval "Näita rohkem".

Jaotises "Südame löögisagedus" näete graafikut, mis näitab igas tsoonis veedetud aega.

Kuidas Apple Watchis ja iPhone'is pulsi tsoone muuta

Pulsitsoonid arvutatakse automaatselt teie vanuse, pikkuse ja kaalu põhjal, mis on sisestatud teie iPhone'i rakendusse Health. Seega, kui olete sportlane, kes tunneb südame löögisageduse tsoone, saate need määrata järgmiste meetodite abil.

See võib teile huvi pakkuda:  3G/4G ja LTE ei tööta iPhone'is või iPadis – kuidas seda parandada?

Apple Watchis

  1. Avage Apple Watchis rakendus Seaded.
  2. Kerige alla ja toksake Treening → Pulsitsoonid.
  3. Vajutage manuaali.

  4. Valige tsoon, mida soovite muuta.
  5. Määrake piirangud vastavalt oma eelistustele.
    Saate pöörata numbrilist krooni või vajutada nuppu Sümbolid (+, -).
  6. Vajutage nuppu "Valmis".

Märkus: Saate muuta tsooni 1 ülemist piiri, tsooni 5 alumist piiri ning tsoonide 2, 3 ja 4 ülemist ja alumist piiri.

IPhone'is

  1. Avage oma iPhone'is rakendus Kell.
  2. Puudutage valikut „Minu kell” → „Treening“.
  3. Kerige alla ja puudutage pulsisagedust.
  4. Segisti kasutusjuhend. Seejärel saate tsoone redigeerida südame löögisageduse tsoonides.

  5. Puudutage löögi minutis kõrval olevat numbrit ja tehke vajalikud muudatused.
    Pärast andmete sisestamist puudutage kinnitamiseks mis tahes kohta ekraanil.

See on kõik.

Lisaks une jälgimisele ja vähese energiatarbega režiimile on pulsitsoonid watchOS 9 veel üks kasulik funktsioon. Kasutan seda kellas, et treeningu ajal pulssi jälgida. Kas kasutate ka? Andke mulle kommentaarides teada.

loe edasi

  • Kuidas mõõta südame löögisageduse varieeruvust (HRV) Apple Watchis
  • Parimad tervisetarvikud iPhone'idele ja iPadidele
  • Parimad pulsi jälgimise rakendused Apple Watchi jaoks
[youtubematic_search]


Samuti võite olla huvitatud:
Osta järgijaid
Instagrami kirjad lõikamiseks ja kleepimiseks
Loovpeatus
IK4
Avastage veebis
Online-järgijad
töödelda seda lihtsalt
mini manuaal
a kuidas teha
FoorumPc
TüüpRelax
LavaMagazine
korratu
trikkide raamatukogu
Zone Heroes