Kuinka käyttää sykealueen seurantaa Apple Watchissa watchOS 9:ssä


Kuinka käyttää sykealueen seurantaa Apple Watchissa watchOS 9:ssä

Apple on ottanut merkittäviä harppauksia kuntoilussa watchOS 9:n ja iOS 16:n avulla. Sykealueen seuranta on yksi jännittävimmistä Apple Watch -arsenaaliin äskettäin lisätyistä ominaisuuksista. Oletko hämmentynyt sykealueista? Älä huoli. Tässä artikkelissa selitän, mitä sykealueet ovat ja kuinka voit käyttää sykealueen seurantaa watchOS 9:ssä.

Mitä ovat sykealueet?

Apple selittää sykealueet prosentteina maksimisykkeestäsi; tämä lasketaan automaattisesti ja mukautetaan terveystietojesi perusteella. Lisäksi jokaisessa Apple Watchissa on viisi sykealuetta, jotka näyttävät harjoituksesi intensiteetin mittaamalla sykettäsi harjoituksen eri vaiheissa.

Sykealuetta ei pidä sekoittaa sykkeeseesi, sillä jälkimmäinen edustaa lyöntien määrää minuutissa.

Se voi kiinnostaa sinua:  Parhaat suojakalvot iPhone 13:lle ja iPhone 13 Prolle vuonna 2021

Huom: Sykealueet lasketaan niiden tietojen perusteella, jotka olet antanut terveyssovelluksessasi iPhone.

Miksi käyttää sykealueita?

Sykealueet ovat plussaa, koska sykesensorin jatkuva seuranta ja sykkeen laskeminen kardiotreenin aikana olisi vaikeaa. Integroimalla sykealueet watchOS 9:ään Apple on täysin yksinkertaistanut laskenta- ja laskentaprosessia ja antaa sinun keskittyä vain harjoitteluun.

On tärkeää huomata, että et ehkä löydä lukuja, jotka ovat yhtä lähellä tässä annettuja, ja syynä on se, että minun ja sinun terveystietosi eivät täsmää. Vuonna 1998 syntyneen, 80 kg painavan ja 170 cm pituisen henkilön osalta Apple luokittelee viisi sykealuetta seuraavasti

  • Vyöhyke 1: Syke alle 141 lyöntiä minuutissa tai 60 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 2: Syke on 142-153 lyöntiä minuutissa tai 60-70 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 3: Syke on 154-165 lyöntiä minuutissa tai 70-80 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 4: Syke on 167-178 lyöntiä minuutissa tai 80-90 % maksimisykkeestä.
  • Vyöhyke 5: Syke on yli 179 lyöntiä minuutissa tai 90 % maksimisykkeestä.

Maksimisyke: 220 – ikä

Huom: Tässä HR tarkoittaa sykettä.

Se voi kiinnostaa sinua:  Kuinka piilottaa sijaintisi Instagram-viestissä

Kuinka tarkastella sykealueita Apple Watchissa ja iPhonessa

Nyt kun sykevyöhykkeiden käsite on selkiytynyt, sinun täytyy olla innokas oppimaan, kuinka näet ne Apple Watchissa ja iPhonessa. Mutta ensin sinun pitäisi tietää, kuinka voit lisätä sykealueita Apple Watchiin.

Sisällytä sykealueet Apple Watchin harjoitusnäkymään

  1. Käynnistä Koulutus-sovellus.
  2. Siirry kolmeen pisteeseen kardioharjoituksen vieressä.
    Voit esimerkiksi valita "Kävele sisään".
  3. Napauta kynäkuvaketta Avaa-kohdan alla.
  4. Valitse harjoitusnäkymät.

  5. Paina sitten "Muokkaa näkymiä".
  6. Vieritä kohtaan "Sykealueet" → vaihda "Päälle".

!! Onnittelut!! Olet nyt aktivoinut sykealueet onnistuneesti harjoittelussasi. Seuraa nyt alla olevia ohjeita nähdäksesi sykealueesi Apple Watchissa ja iPhonessa.

Katso sykealue harjoituksen aikana Apple Watchissa

  1. Käynnistä Workout-sovellus iPhonessasi.
  2. Valitse kardioharjoituksia.
    Napauta esimerkiksi "Kävele sisään".
  3. Vieritä alas kohtaan "Sykealueet".
    Voit vierittää kääntämällä digitaalista kruunua ylös/alas.

Lisäksi sykealueet on jaettu viiteen harjoitustilassa. Se näyttää sinulle alueen, jolla olet jännityksen mukaan. Voit myös tarkistaa sykkeesi, vyöhykeaikasi ja keskisykkeen suoraan näytöltä.

Katso sykealuetiedot iPhonessasi

  1. Avaa kuntosovellus.
  2. Siirry koulutuksen yhteenvetoon.
  3. Napsauta "Syke" vieressä "Näytä lisää".

Se voi kiinnostaa sinua:  Kuinka tehdä yhteistyötä projekteissa viestien avulla iOS 16:ssa

Kohdassa "Syke" näet kaavion, joka näyttää kullakin vyöhykkeellä vietetyn ajan.

Kuinka muuttaa sykealueita Apple Watchissa ja iPhonessa

Sykealueet lasketaan automaattisesti ikäsi, pituutesi ja painosi perusteella, jotka on syötetty iPhonesi Health-sovellukseen. Siksi, jos olet urheilija, joka tuntee sykealueet, voit asettaa ne seuraavilla tavoilla:

Apple Watchissa

  1. Siirry Apple Watchin Asetukset-sovellukseen.
  2. Vieritä alas ja napauta Harjoittelu → Sykealueet.
  3. Paina manuaalia.

  4. Valitse vyöhyke, jota haluat muokata.
  5. Aseta rajoitukset mieltymystesi mukaan.
    Voit pyörittää numeerista kruunua tai painaa symbolit (+, -).
  6. Paina "Valmis".

Huom: Voit muuttaa vyöhykkeen 1 ylärajaa, vyöhykkeen 5 alarajaa sekä vyöhykkeiden 2, 3 ja 4 ylä- ja alarajoja.

IPhonessa

  1. Avaa Kello-sovellus iPhonessasi.
  2. Napauta "Oma kelloni" → "Harjoittelu".
  3. Vieritä alas ja napauta sykealuetta.
  4. Hanan käsikirja. Tämän jälkeen voit muokata vyöhykkeitä sykealueilla.

  5. Napauta lyöntien per minuutti vieressä olevaa numeroa ja tee tarvittavat muutokset.
    Kun olet syöttänyt tiedot, napauta mitä tahansa näytön kohtaa vahvistaaksesi.

Siinä kaikki ihmiset.

Unenseurannan ja virransäästötilan ohella sykealueet ovat toinen hyödyllinen ominaisuus watchOS 9:ssä. Käytän sitä kellossani seuratakseni sykettäni harjoituksen aikana. Käytätkö sinä myös sitä? Kerro minulle kommenteissa.

lue lisää

  • Kuinka mitata sykevaihtelua (HRV) Apple Watchissa
  • Parhaat terveystarvikkeet iPhonelle ja iPadille
  • Parhaat sykemittaussovellukset Apple Watchille
Vastauksessa ei ole mainittuja kohteita.



Saatat myös olla kiinnostunut:
Osta seuraajia
Instagram-kirjeitä leikata ja liittää
Luova pysähdys
IK4
Tutustu verkkoon
Online-seuraajat
käsitellä se helposti
mini manuaali
a miten tehdä
ForumPc
TyyppiRelax
LavaMagazine
erkuttelija
temppukirjasto
Zone Heroes