Mar a chleachdas tu tracadh sòn ìre cridhe air Apple Watch ann an watchOS 9


Mar a chleachdas tu tracadh sòn ìre cridhe air Apple Watch ann an watchOS 9

Tha Apple air adhartas mòr a dhèanamh ann am fallaineachd le watchOS 9 agus iOS 16. Tha tracadh sòn ìre cridhe mar aon de na feartan as inntinniche a chaidh a chur ri arsenal Apple Watch o chionn ghoirid. A bheil thu mì-chinnteach mu shònaichean ìre cridhe? Na gabh dragh. San artaigil seo, mìnichidh mi dè a th’ ann an sònaichean ìre cridhe agus mar as urrainn dhut tracadh sòn ìre cridhe a chleachdadh ann an watchOS 9.

Dè a th’ ann an sònaichean ìre cridhe?

Bidh Apple a’ mìneachadh sònaichean ìre cridhe mar cheudad den ìre cridhe as àirde agad; thèid seo a thomhas agus a phearsanachadh gu fèin-ghluasadach a’ cleachdadh an dàta slàinte agad. A bharrachd air an sin, tha còig sònaichean ìre cridhe aig gach Apple Watch a sheallas cho dian sa tha an eacarsaich agad le bhith a’ tomhas do reat cridhe aig diofar ìrean den eacarsaich agad.

Cha bu chòir an raon ìre cridhe a bhith air a mheasgadh le do ìre cridhe, oir tha an tè mu dheireadh a 'riochdachadh an àireamh de bhuillean gach mionaid.

Dh'fhaodadh e bhith inntinneach dhut:  Dè tha “Fuirich” a’ ciallachadh anns an app Snapchat?

Nòta: Thèid sònaichean ìre cridhe a thomhas a rèir an fhiosrachaidh a thug thu seachad san app Slàinte air do shon iPhone.

Carson a chleachdas tu sònaichean ìre cridhe?

Is e buannachd a th’ ann an sònaichean ìre cridhe oir bhiodh e duilich sùil a chumail gu cunbhalach air an sensor ìre cridhe agus obrachadh a-mach an ìre cridhe agad rè eacarsaich cardio. Le bhith ag amalachadh sònaichean ìre cridhe ann an watchOS 9, tha Apple air a’ phròiseas àireamhachaidh is àireamhachaidh a dhèanamh nas sìmplidhe gu tur agus leigidh e leat fòcas a chuir air an eacarsaich agad a-mhàin.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach lorg thu àireamhan a tha cho faisg air an fheadhainn a tha air an toirt seachad an seo, agus is e an adhbhar nach bi an dàta slàinte agamsa agus an dàta agadsa a’ freagairt. Airson neach a rugadh ann an 1998, le cuideam 80 kg agus àirde 170 cm, tha Apple a 'seòrsachadh nan còig sònaichean ìre cridhe mar a leanas

  • Sòn 1: Ìre cridhe nas lugha na 141 bpm no 60% den ìre cridhe as àirde.
  • Sòn 2: Tha ìre cridhe eadar 142-153 buillean sa mhionaid no 60-70% den ìre cridhe as àirde.
  • Sòn 3: Tha ìre cridhe eadar 154-165 buillean sa mhionaid no 70-80% den ìre cridhe as àirde.
  • Sòn 4: Tha ìre cridhe eadar 167-178 buillean sa mhionaid no 80-90% den ìre cridhe as àirde.
  • Sòn 5: Tha ìre cridhe nas àirde na 179 bpm no 90% den ìre cridhe as àirde.

Ìre cridhe as àirde: 220 - aois

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Mar a chì thu sònaichean ìre cridhe air Apple Watch agus iPhone

A-nis gu bheil bun-bheachd sònaichean ìre cridhe air a shoilleireachadh, feumaidh tu a bhith deònach ionnsachadh mar a chì thu iad air an Apple Watch agus an iPhone agad. Ach an toiseach, bu chòir dhut fios a bhith agad mar a chuireas tu sònaichean ìre cridhe ris an Apple Watch agad.

Dh'fhaodadh e bhith inntinneach dhut:  Mar a tharraingeas tu saighead ann am Photoshop CS5

Cuir a-steach sònaichean ìre cridhe anns an t-sealladh trèanaidh air an Apple Watch agad

  1. Cuir air bhog an aplacaid trèanaidh.
  2. Rach gu na trì dotagan ri taobh an eacarsaich cardio.
    Mar eisimpleir, faodaidh tu "Coisich a-staigh" a thaghadh.
  3. Tap air an ìomhaigh peansail fo "Fosgail."
  4. Tagh seallaidhean trèanaidh.

  5. An uairsin brùth air “Deasaich seallaidhean”.
  6. Scrollaich gu “Sònaichean Ìre Cridhe” → tog “Air adhart”.

!!Mealaibh ur naidheachd!! Tha thu a-nis air na sònaichean ìre cridhe a chuir an gnìomh gu soirbheachail san t-seisean trèanaidh agad. A-nis lean na ceumannan gu h-ìosal gus an raon ìre cridhe agad fhaicinn air an Apple Watch agad agus air an iPhone agad.

Faic an raon ìre cridhe fhad ‘s a tha thu ag obair air Apple Watch

  1. Cuir air bhog an app Workout air an iPhone agad.
  2. Tagh eacarsaichean cardio.
    Mar eisimpleir, tap air "Walk Inside."
  3. Scrollaich sìos gu "Sònaichean Ìre Cridhe."
    Faodaidh tu an crùn didseatach a thionndadh suas / sìos gus scrollaidh.

A bharrachd air an sin, tha na sònaichean ìre cridhe air an roinn ann an còig ann am modh trèanaidh. Tha e a 'sealltainn dhut an sòn anns a bheil thu a rèir do theannas. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air ìre do chridhe, ùine sòn agus ìre cridhe cuibheasach dìreach air an sgrion.

Faic an dàta sòn ìre cridhe agad air an iPhone agad

  1. Fosgail an aplacaid fallaineachd.
  2. Rach gu geàrr-chunntas trèanaidh.
  3. Cliog air “Show More” ri taobh “Heart Rate”.

Fo “Heart Rate” chì thu graf a’ sealltainn na h-ùine a chaidh a chaitheamh anns gach sòn.

Mar a dh’ atharraicheas tu sònaichean ìre cridhe air Apple Watch agus iPhone

Bidh sònaichean ìre cridhe air an tomhas gu fèin-ghluasadach a rèir d’ aois, àirde, agus cuideam a chaidh a chuir a-steach don app Slàinte air an iPhone agad. Mar sin, ma tha thu nad lùth-chleasaiche eòlach air sònaichean ìre cridhe, faodaidh tu an suidheachadh le bhith a ’leantainn nan dòighean gu h-ìosal:

Dh'fhaodadh e bhith inntinneach dhut:  Mar a shuidhicheas tu an timer cadail ann an Apple Music air iPhone, Mac, agus HomePod

Air an Apple Watch

  1. Rach gu app Settings air an Apple Watch.
  2. Scrollaich sìos agus tap air Trèanadh → Sònaichean ìre cridhe.
  3. Brùth leabhar-làimhe.

  4. Tagh an sòn a tha thu airson a dheasachadh.
  5. Suidhich na cuingeadan a rèir do roghainnean.
    Faodaidh tu an crùn àireamhach a thionndadh no brùthadh air an samhlaidhean (+,-).
  6. Brùth “Done”.

Nòta: Faodaidh tu crìoch àrd sòn 1 atharrachadh, crìoch nas ìsle sòn 5, agus crìochan àrda is ìosal sònaichean 2, 3, agus 4.

Air an iPhone

  1. Fosgail an aplacaid Clock air an iPhone agad.
  2. Tap air “My Watch” → “Eacarsaich”.
  3. Scrollaich sìos agus tap air sòn ìre cridhe.
  4. Leabhar stiùireadh airson faucets. Faodaidh tu an uairsin na sònaichean a dheasachadh ann an Sònaichean Ìre Cridhe.

  5. Tap air an àireamh ri taobh na buillean gach mionaid agus dèan atharrachaidhean riatanach sam bith.
    Às deidh dhut an dàta a chuir a-steach, tap air àite sam bith air an sgrion gus dearbhadh.

Sin a h-uile duine.

Còmhla ri tracadh cadail agus modh cumhachd ìosal, tha sònaichean ìre cridhe nam feart feumail eile ann an watchOS 9. Bidh mi ga chleachdadh air an uaireadair agam gus sùil a chumail air ìre mo chridhe rè eacarsaich. Am bi thu ga chleachdadh cuideachd? Leig fios dhomh anns na beachdan.

leugh barrachd

  • Mar a thomhais thu caochlaidheachd ìre cridhe (HRV) air Apple Watch
  • Na goireasan slàinte as fheàrr airson iPhones agus iPadn
  • Na h-aplacaidean sgrùdaidh ìre cridhe as fheàrr airson an Apple Watch
Chan eil nithean air an liostadh san fhreagairt.



Dh'fhaodadh gum bi ùidh agad cuideachd:
Ceannaich luchd-leantainn
Litrichean airson Instagram a ghearradh agus a phasgadh
Stad cruthachail
IK4
Faigh a-mach air-loidhne
Luchd-leantainn air-loidhne
phròiseas e furasta
leabhar-làimhe mini
a ciamar a nì thu
FòramPc
Seòrsa Gabh fois
Iris Labha
mearachdach
leabharlann cleas
Sòn Gaisgich