શું તમે જાણવા માગો છો? વજન ઓછું કરવા શું રમત કરવી? અભિનંદન! આ લેખ તમારી જરૂરિયાતો માટે ખાસ ગોઠવ્યો છે. આગળ, હું તમને રમતો પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી બતાવીશ જે તમને તે વધારાના કિલો દૂર કરવામાં મદદ કરશે જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે રમતનું પ્રેક્ટિસ કરવું એ વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત પદ્ધતિ. તે ખૂબ જ અસરકારક છે, માત્ર જો તમે તેને સારા કેલરીવાળા સારા આહાર સાથે પૂરક બનાવી શકો. નહિંતર, તમને અપેક્ષિત પરિણામો મળશે નહીં. તેથી, બધું તમારી શિસ્ત અને પ્રતિબદ્ધતા પર આધારિત છે.

યાદ રાખો કે વજન ઓછું કરવું એ જાદુઈ પ્રક્રિયા નથી. ની પ્રક્રિયા કેલરી બર્ન કરવા માટે સમય અને પ્રયત્ન જરૂરી છે. હું તમને સલાહ આપું છું કે વાસ્તવિક બનવાનો પ્રયત્ન કરો પરંતુ પ્રેરણા ગુમાવ્યા વિના.

તને ખબર નથી વજન ઓછું કરવા શું રમત કરવી? હું તમને તેને શોધવા માટે આમંત્રિત કરું છું. જોડાઓ!

શું વજન ઓછું કરવા માટે રમતો અસરકારક છે?

રમત વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવવાની તંદુરસ્ત રીત છે. આ શાખાઓ શરીરને સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ખુલ્લા પાડે છે જે તમને શરીરની ચરબી ગુમાવવામાં મદદ કરે છે. આ જેવું તમે વધુ શક્તિ અને શક્તિથી અનુભવો છો કરતાં પહેલાં તમે ક્યારેય અનુભવ્યું ન હતું. કેટલાક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે માત્ર રમતની પ્રેક્ટિસ કરવી તે પૂરતું નથી. તે તમારી રમતો દિનચર્યાઓ અને એ વચ્ચેનું સંયોજન હોવું આવશ્યક છે સ્વસ્થ આહાર અસરકારક બનવું

તમારે શુદ્ધ ફળ અને શાકભાજી ખાવા જરૂરી નથી. તમારા ભોજનમાંથી કેલરીને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વધુ પ્રોટીન શામેલ કરો જેથી તમારા સ્નાયુઓ વિકસી શકે અને તમે સુંદર જુઓ! 

આ ઉપરાંત, રમતગમતની પ્રેક્ટિસ એ એવા લોકો માટે આદર્શ છે કે જેને જીમમાં તાલીમ આપવાનું પસંદ નથી. આ તે જ લાગુ પડે છે જેઓ બહાર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વિકસાવવામાં આનંદ લે છે. પ્રેરણા મેળવો અને તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનું શરૂ કરો તેથી તમે જુઓ છો અને પહેલા કરતાં વધુ સારી અનુભવો છો.

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ રમતો

જો તમે ઇચ્છો તો તમને મળી અને સારું લાગે છેતેથી રમત માટે પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે. આ રીતે તમે એવા કિલોથી છૂટકારો મેળવશો જે તમને સરસ દેખાવા દેતા નથી. શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે માત્ર તમે આરોગ્યપ્રદ વજન ગુમાવશો, તમને વધુ ટોન બ bodyડી પણ મળશે અને પુષ્કળ energyર્જા મળશે.

હવે, તમારા માટે વિકસિત વજન ઘટાડવાની રમતોની આ સૂચિ પર ધ્યાન આપો:

સાયકલિંગ: વ્હીલ્સ પર કેલરી બર્ન કરો!

તે એક ઉત્તમ માર્ગ છે બાઇક પર મજા આવે ત્યારે વજન ઓછું કરો. આ રમત સાંધા માટે પણ ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને ઘૂંટણની પીડા થાય છે, તો પેડલિંગની સતત ગોળ ચળવળ તમને આ બિમારીઓ સુધારવામાં મદદ કરશે.

સાયકલિંગનું બીજું મહત્વનું યોગદાન એ છે કે તે તમને મંજૂરી આપશે પગ સ્નાયુઓ બિલ્ડ જ્યારે તમારું વજન ઓછું થાય છે આ ઉપરાંત, તે તમને લાંબો સમય લેશે નહીં, નિષ્ણાતો દરરોજ વીસથી ત્રીસ મિનિટ આ રમતની પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરે છે.

તમે શારીરિક પ્રતિકાર પ્રાપ્ત કરતી વખતે, અઠવાડિયામાં બે અથવા ત્રણ વાર આ કરી શકો છો.આ વિશે વિચારો!

તરવું: પાણીમાં વજન ઓછું કરો!

તરવું એ એક સંપૂર્ણ રમત છે જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને એકીકૃત કરે છે વ્યવહારમાં તે તમને થોડા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં જ મદદ કરશે, તે તમને શારીરિક સહનશક્તિ અને વધુ સારી મુદ્રામાં મેળવવા માટે પણ પરવાનગી આપશે. આ ઉપરાંત, આ શિસ્તમાં, તમે તાલીમની તીવ્રતાના આધારે કલાક દીઠ પાંચસોથી છ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

તરવું તમને એક પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે સારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ તે સાચું છે! પાણીમાં રહેવું તમને રોજિંદા નિત્યક્રમના કારણે થતા તણાવથી દૂર લઈ જાય છે. કેટલાક નિષ્ણાતો ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને ચેનલ કરવાની ભલામણ પણ કરે છે. જો તમે નહાવાના પોશાકો લગાવો અને વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો તો તમને શું લાગે છે?

બingક્સિંગ: ડિસ્કાઉન્ટ અને પોતાનો બચાવ કરવાનું શીખો!

આ રમત તે લોકો માટે આદર્શ છે કે જેઓ થોડા કિલો વજન ગુમાવ્યા પછી નિયમિતમાંથી બહાર નીકળવું પસંદ કરે છે. બોક્સીંગ શરીરના સ્નાયુઓનું ખૂબ કામ કરે છે. હાલમાં, સ્ત્રી અને પુરુષ બંને કેલરી બર્ન કરવા, વધુ સારી તંદુરસ્તી મેળવવા અને તેમાંથી શીખવા માટે પ્રેક્ટિસ કરે છે સ્વ બચાવ.

બોક્સીંગમાં, એ સારી શારીરિક સ્થિતિ વર્ચઆઉટ દરમિયાન લડવું અથવા endureભા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે તે રમત છે જેણે તમારી ત્રાસદાયક વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની જરૂરિયાત સાથે સંતુલિત કરી છે. હું તમને કેટલાક ગ્લોવ્સ મૂકવા અને તાલીમ આપવાનું આમંત્રણ આપું છું!

ચાલી રહેલ: બહાર કેલરી ગુમાવો!

દોડવી એ શ્રેષ્ઠ રમતો છે જે તમને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા દે છે. તમે તેને ખુલ્લી જગ્યાઓ પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, જેમ કે પાર્કમાં, ચોરસ અથવા તમારા પાડોશમાં. તમને જે જોઈએ તે આરામદાયક સ્પોર્ટ્સ શૂઝ છે અને તમે પૂર્ણ કરી લીધું છે! તમે હવે તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.

ધ્યાનમાં રાખો, પર આધાર રાખીને તમે ચલાવો તે ઝડપે તમે દર ત્રીસ મિનિટમાં છ થી સાત સો કેલરી ગુમાવી શકો છો. જો તમે સેલ્યુલાઇટથી પીડાતા નથી માંગતા, તો પણ આ રમત તમારા માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે તમને શરીરની ચરબીને છોડવામાં મદદ કરશે જે તેને ઉત્પન્ન કરે છે. શું તમે દોડવાની તૈયારી કરી લીધી છે? તમે શું રાહ જુઓ છો?

ટnisનિસ: કિલોઝ ગુમાવો અને સ્ટીલના હથિયારો જીતવા!

ટnisનિસ એ ખૂબ મનોરંજક રમત છે જે તમે વ્યવસાયિક રૂપે અથવા મિત્રો અને પરિવાર સાથે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. છે વજન ગુમાવવા માટે ઉત્તમ શિસ્ત જ્યારે તમે શારીરિક અને માનસિક ચતુર થાઓ. તે તમારા ખભા, સશસ્ત્ર અને હિપ વિકસિત કરતી વખતે શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ટેનિસમાં તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી બર્ન કરશે, કારણ કે આ રમત તમને સતત ગતિમાં રહેવા દબાણ કરે છે. આ બોલને ફટકારવા માટે છે, જ્યારે તમારા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ શિસ્તથી તમે તમારા પ્રદર્શન અને સુસંગતતાને આધારે પાંચસો જેટલી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તે વિશે વિચારો! તે તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે.

વleyલીબ !લ: એક ટીમ તરીકે વજન ગુમાવો!

વleyલીબ .લ એ એક રમત છે જે શરીરની ચરબી ઉતારતી વખતે તમને તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારવામાં મદદ કરે છે. ની પ્રેક્ટિસ આ શિસ્ત તમને પાતળા શરીર પહેરવાની મંજૂરી આપશે અને ટોન. આ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગની સાથે સાથે ચતુર્ભુજ અને નિતંબનો વિકાસ કરે છે.

આ ઉપરાંત, તે ટીમની રમત છે, સાથી, નેતૃત્વ, વિશ્વાસ અને સફળતાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરે છે. કારણ કે, વિજય પ્રાપ્ત કરવા માટે, ખેલાડીઓએ સમન્વયમાં કાર્ય કરવું આવશ્યક છે.

ચડતા: ​​weightંચાઈથી વજન ગુમાવો!

એવું વિચારશો નહીં કે ક્લાઇમ્બીંગ એ માત્ર વ્યાવસાયિકો માટે યોગ્ય રમત છે. હાલમાં, ઘણી ચડતા દિવાલો છે જેથી આ ક્ષેત્રના શિખાઉ લોકો આ રસિક શિસ્તમાં પ્રવેશી શકે. અલબત્ત! જ્યારે વધારે સુરક્ષા ગેરંટી સાથે પ્રેક્ટિસ તમને પ્રોફેશનલ બનાવે છે.

ક્લાઇમ્બિંગ કેલરી બર્ન કરવા માટે યોગ્ય છે, જે રફ શારીરિક પ્રવૃત્તિને આભારી છે જે તાલીમ માટે જરૂરી છે. આ રમત તમને નિયમિત અને બહાર કા .શે તમને અકલ્પનીય સ્નાયુઓની શક્તિ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે જ્યારે તમે થોડા પેન્ટના કદ ગુમાવો ત્યારે ખૂબ વિચારશો નહીં! અને આ શિસ્તમાં તમારા શરીરનો વિકાસ કરો.

રોવિંગ: પાણી પર વધારાના કિલો દૂર કરો!

રોવીંગ એ શ્રેષ્ઠ રમત શરીરની ચરબી દૂર કરતી વખતે તમારા શરીરના કેટલાક સ્નાયુઓને ખૂબ સારી રીતે કામ કરવા માટે. તે શિસ્ત છે કે તમે બીચ, નદીઓ અથવા તળાવો પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તે લોકો માટે આદર્શ છે જેઓ પ્રકૃતિના સંપર્કમાં તાલીમ મેળવે છે.

રોવીંગ વ્યાપક વ્યાયામ ચલાવો જે સારી શારીરિક સ્થિતિ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને તાલીમ આપશો એટલું જ નહીં, તમે પેટ અને પગનો પણ વિકાસ કરશો.

જ્યારે ઇજાઓ હોય ત્યારે કેટલાક નિષ્ણાતો તેની ભલામણ કરે છે, કારણ કે વધુ સુગમતા અને શરીરની ગતિશીલતાને મંજૂરી આપે છે. જો તમે પ્રયત્ન કરો તો તમને શું લાગે છે? આનંદ કરો!

ક્રોસફિટ: ચરબીનું એક સત્ર બનાવો!

ક્રોસફિટ એક રમત છે જે આજે ખૂબ પ્રખ્યાત થઈ છે. છે એથ્લેટિક બોડી પહેરવા ઇચ્છતા કોઈપણ માટે અસરકારક અને તંદુરસ્ત શારીરિક સ્થિતિ. તે માટે ઘણું ગતિશીલતા અને વલણની જરૂર છે ખાસ કરીને જો તમે થોડા કિલો વજન ઘટાડવાનો વિચાર કરો છો.

ક્રોસફિટમાં આરામ નથી અને તે એક પદ્ધતિ છે શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે યોગ્ય. તેમની કસરતની દિનચર્યાઓ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સતત છે. આ શિસ્તમાં વધુ સારું પ્રદર્શન મેળવવા માટે, તમારે સારી ખાવાની યોજના સાથે પૂરક હોવું જોઈએ. પોતાને ક્રોસફિટમાં લખો! તે તમને ફક્ત તમારા ચાલીસ મિનિટનો સમય લેશે.

તમને વિદાય આપવાનો સમય આવી ગયો છે. પરંતુ પ્રથમ, હું તમને તે યાદ અપાવવા માંગુ છું તમારે વધુ બહાના ન મૂકવા જોઈએ તે કિલો ગુમાવવા જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તમે ખૂબ ઇચ્છતા તે લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે મેં કેટલીક અસરકારક રમતોની ભલામણ કરી છે. તે પરિવર્તન ફક્ત તમારા પર છે...

શું તમે પહેલાથી જ જાણો છો વજન ઓછું કરવા શું રમત કરવી? તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરો અને હમણાં પ્રારંભ કરો!