watchOS 9 માં Apple Watch પર હાર્ટ રેટ ઝોન ટ્રેકિંગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો


watchOS 9 માં Apple Watch પર હાર્ટ રેટ ઝોન ટ્રેકિંગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

Apple એ watchOS 9 અને iOS 16 સાથે ફિટનેસમાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ કરી છે. હાર્ટ રેટ ઝોન ટ્રેકિંગ એ Apple Watch શસ્ત્રાગારમાં તાજેતરમાં ઉમેરવામાં આવેલી વધુ આકર્ષક સુવિધાઓમાંની એક છે. હાર્ટ રેટ ઝોન વિશે મૂંઝવણમાં છો? ચિંતા કરશો નહીં. આ લેખમાં, હું સમજાવીશ કે હાર્ટ રેટ ઝોન શું છે અને તમે watchOS 9 માં હાર્ટ રેટ ઝોન ટ્રેકિંગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો.

હાર્ટ રેટ ઝોન શું છે?

Apple હૃદય દર ઝોનને તમારા મહત્તમ હૃદય દરની ટકાવારી તરીકે સમજાવે છે; આ તમારા સ્વાસ્થ્ય ડેટાનો ઉપયોગ કરીને આપમેળે ગણતરી અને વ્યક્તિગત કરવામાં આવે છે. વધુમાં, દરેક એપલ વૉચમાં પાંચ હાર્ટ રેટ ઝોન હોય છે જે તમારા વર્કઆઉટના વિવિધ તબક્કામાં તમારા હાર્ટ રેટને માપીને તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતા દર્શાવે છે.

હૃદયના ધબકારાનો ઝોન તમારા હૃદયના ધબકારા સાથે મૂંઝવણમાં ન હોવો જોઈએ, કારણ કે બાદમાં પ્રતિ મિનિટ ધબકારાઓની સંખ્યા દર્શાવે છે.

તે તમને રુચિ આપી શકે છે:  સ્નેપચેટ એપ્લિકેશનમાં "રાહ જુઓ" નો અર્થ શું છે?

નોંધ: હાર્ટ રેટ ઝોનની ગણતરી તમે હેલ્થ એપમાં આપેલી માહિતીના આધારે કરવામાં આવશે આઇફોન.

હાર્ટ રેટ ઝોનનો ઉપયોગ શા માટે કરવો?

હાર્ટ રેટ ઝોન એક વત્તા છે કારણ કે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ દરમિયાન હાર્ટ રેટ સેન્સરનું સતત નિરીક્ષણ કરવું અને તમારા હાર્ટ રેટની ગણતરી કરવી મુશ્કેલ હશે. વોચઓએસ 9 માં હાર્ટ રેટ ઝોનને એકીકૃત કરીને, Apple એ ગણતરી અને ગણતરી પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણપણે સરળ બનાવી છે અને તમને ફક્ત તમારી કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમને કદાચ અહીં આપેલા નંબરની નજીકના નંબરો નહીં મળે અને તેનું કારણ એ છે કે મારો અને તમારો સ્વાસ્થ્ય ડેટા મેળ ખાતો નથી. 1998માં જન્મેલી વ્યક્તિ માટે, જેનું વજન 80 કિગ્રા અને ઊંચાઈ 170 સેમી છે, એપલ નીચે પ્રમાણે પાંચ હાર્ટ રેટ ઝોનનું વર્ગીકરણ કરે છે.

  • ઝોન 1: હાર્ટ રેટ 141 bpm કરતા ઓછો અથવા મહત્તમ હાર્ટ રેટના 60%.
  • ઝોન 2: હાર્ટ રેટ 142-153 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ અથવા મહત્તમ હૃદય દરના 60-70% ની વચ્ચે છે.
  • ઝોન 3: હાર્ટ રેટ 154-165 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ અથવા મહત્તમ હૃદય દરના 70-80% ની વચ્ચે છે.
  • ઝોન 4: હાર્ટ રેટ 167-178 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ અથવા મહત્તમ હૃદય દરના 80-90% ની વચ્ચે છે.
  • ઝોન 5: હાર્ટ રેટ 179 bpm કરતા વધારે અથવા મહત્તમ હાર્ટ રેટના 90% છે.

મહત્તમ હૃદય દર: 220 - ઉંમર

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Apple Watch અને iPhone પર હાર્ટ રેટ ઝોન કેવી રીતે જોવો

હવે જ્યારે હાર્ટ રેટ ઝોનની વિભાવના સ્પષ્ટ થઈ ગઈ છે, તમારે તેને તમારી Apple Watch અને iPhone પર કેવી રીતે જોવું તે જાણવા માટે આતુર હોવું જોઈએ. પરંતુ પ્રથમ, તમારે તમારી Apple Watch માં હાર્ટ રેટ ઝોન કેવી રીતે ઉમેરવું તે જાણવું જોઈએ.

તે તમને રુચિ આપી શકે છે:  ફોટોશોપ CS5 માં એરો કેવી રીતે દોરવા

તમારી Apple વૉચ પર તાલીમ વ્યૂમાં હાર્ટ રેટ ઝોન શામેલ કરો

  1. તાલીમ એપ્લિકેશન લોંચ કરો.
  2. કાર્ડિયો કસરતની બાજુમાં આવેલા ત્રણ બિંદુઓ પર જાઓ.
    ઉદાહરણ તરીકે, તમે "અંદર ચાલો" પસંદ કરી શકો છો.
  3. "ખોલો" હેઠળ પેન્સિલ આયકનને ટેપ કરો.
  4. તાલીમ દૃશ્યો પસંદ કરો.

  5. પછી "સંપાદિત દૃશ્યો" દબાવો.
  6. "હાર્ટ રેટ ઝોન" પર સ્ક્રોલ કરો → "ચાલુ" ટૉગલ કરો.

!!અભિનંદન!! તમે હવે તમારા તાલીમ સત્રમાં હાર્ટ રેટ ઝોનને સફળતાપૂર્વક સક્રિય કરી લીધા છે. હવે તમારી Apple વૉચ અને તમારા iPhone પર તમારા હાર્ટ રેટ ઝોનને જોવા માટે નીચેના પગલાં અનુસરો.

Apple Watch પર તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન હાર્ટ રેટ ઝોન જુઓ

  1. તમારા iPhone પર વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન લોંચ કરો.
  2. કાર્ડિયો કસરતો પસંદ કરો.
    ઉદાહરણ તરીકે, "અંદર ચાલો" પર ટૅપ કરો.
  3. "હાર્ટ રેટ ઝોન" સુધી નીચે સ્ક્રોલ કરો.
    તમે સ્ક્રોલ કરવા માટે ડિજિટલ ક્રાઉનને ઉપર/નીચે ફેરવી શકો છો.

વધુમાં, હાર્ટ રેટ ઝોનને તાલીમ મોડમાં પાંચમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. તે તમને તમારા ટેન્શન પ્રમાણે તમે કયા ઝોનમાં છો તે બતાવે છે. તમે સ્ક્રીન પર જ તમારા હૃદયના ધબકારા, ઝોન સમય અને સરેરાશ હૃદય દર પણ ચકાસી શકો છો.

તમારા iPhone પર તમારા હાર્ટ રેટ ઝોન ડેટા જુઓ

  1. ફિટનેસ એપ્લિકેશન ખોલો.
  2. તાલીમ સારાંશ પર જાઓ.
  3. "હાર્ટ રેટ" ની બાજુમાં "વધુ બતાવો" પર ક્લિક કરો.

"હાર્ટ રેટ" હેઠળ તમે દરેક ઝોનમાં વિતાવેલો સમય દર્શાવતો ગ્રાફ જોશો.

Apple Watch અને iPhone પર હાર્ટ રેટ ઝોન કેવી રીતે બદલવું

તમારા iPhone પર હેલ્થ એપ્લિકેશનમાં દાખલ કરેલ તમારી ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજનના આધારે હાર્ટ રેટ ઝોનની આપમેળે ગણતરી કરવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે હાર્ટ રેટ ઝોનથી પરિચિત રમતવીર છો, તો તમે નીચેની પદ્ધતિઓને અનુસરીને તેમને સેટ કરી શકો છો:

તે તમને રુચિ આપી શકે છે:  iPhone, Mac અને HomePod પર Apple Musicમાં સ્લીપ ટાઈમર કેવી રીતે સેટ કરવું

Appleપલ વ .ચ પર

  1. Apple Watch પર સેટિંગ્સ એપ્લિકેશન પર જાઓ.
  2. નીચે સ્ક્રોલ કરો અને તાલીમ → હાર્ટ રેટ ઝોનને ટેપ કરો.
  3. મેન્યુઅલ દબાવો.

  4. તમે ફેરફાર કરવા માંગો છો તે ઝોન પસંદ કરો.
  5. તમારી પસંદગીઓ અનુસાર પ્રતિબંધો સેટ કરો.
    તમે સંખ્યાત્મક તાજને ફેરવી શકો છો અથવા દબાવો પ્રતીકો (+, -).
  6. "થઈ ગયું" દબાવો.

નોંધ: તમે ઝોન 1 ની ઉપલી મર્યાદા, ઝોન 5 ની નીચલી મર્યાદા અને ઝોન 2, 3 અને 4 ની ઉપલી અને નીચેની મર્યાદા બદલી શકો છો.

આઇફોન પર

  1. તમારા iPhone પર ઘડિયાળ એપ્લિકેશન ખોલો.
  2. "મારી ઘડિયાળ" → "વર્કઆઉટ" પર ટૅપ કરો.
  3. નીચે સ્ક્રોલ કરો અને હાર્ટ રેટ ઝોનને ટેપ કરો.
  4. પ્રવાહી વહેવાનો હરકોઈ જાતનો નળ મેન્યુઅલ. પછી તમે ઝોનને સંપાદિત કરી શકો છો હાર્ટ રેટ ઝોનમાં.

  5. પ્રતિ મિનિટ ધબકારા પાસેના નંબરને ટેપ કરો અને કોઈપણ જરૂરી ફેરફારો કરો.
    ડેટા દાખલ કર્યા પછી, પુષ્ટિ કરવા માટે સ્ક્રીન પર ગમે ત્યાં ટેપ કરો.

કે બધા જાણતા છે.

સ્લીપ ટ્રેકિંગ અને લો પાવર મોડની સાથે સાથે, વોચઓએસ 9 માં હાર્ટ રેટ ઝોન અન્ય ઉપયોગી ફીચર છે. હું વર્કઆઉટ દરમિયાન મારા હાર્ટ રેટને મોનિટર કરવા માટે મારી ઘડિયાળ પર તેનો ઉપયોગ કરું છું. શું તમે પણ તેનો ઉપયોગ કરો છો? મને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો.

વધુ વાંચો

  • Apple Watch પર હાર્ટ રેટ વેરિએબિલિટી (HRV) કેવી રીતે માપવી
  • iPhones અને iPads માટે શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય એક્સેસરીઝ
  • Apple Watch માટે શ્રેષ્ઠ હાર્ટ રેટ મોનિટરિંગ એપ્લિકેશન્સ
પ્રતિભાવમાં સૂચિબદ્ધ કોઈ વસ્તુઓ નથી.



તમને રસ હોઈ શકે છે:
અનુયાયીઓ ખરીદો
કાપવા અને પેસ્ટ કરવા માટેના ઇન્સ્ટાગ્રામ માટે પત્રો
ક્રિએટિવ સ્ટોપ
IK4
Discoverનલાઇન શોધો
Followનલાઇન અનુયાયીઓ
સરળ પ્રક્રિયા કરો
મીની મેન્યુઅલ
કેવી રીતે કરવું
ફોરમપીસી
ટાઇપરિલેક્સ
LavaMagazine
અનિયમિત
યુક્તિ પુસ્તકાલય
ઝોનહીરો