A pulzuszóna-követés használata az Apple Watchon a watchOS 9 rendszerben


A pulzuszóna-követés használata az Apple Watchon a watchOS 9 rendszerben

Az Apple jelentős előrelépéseket tett a fitnesz terén a watchOS 9 és az iOS 16 segítségével. A pulzusszám zóna követése az egyik legizgalmasabb funkció, amelyet nemrégiben adtak be az Apple Watch arzenáljába. Zavarban van a pulzuszónák? Ne aggódj. Ebben a cikkben elmagyarázom, mik azok a pulzuszónák, és hogyan használhatja a pulzuszóna-követést a watchOS 9 rendszerben.

Mik azok a pulzuszónák?

Az Apple a pulzuszónákat a maximális pulzusszám százalékában magyarázza; ezt automatikusan kiszámolja és személyre szabja az Ön egészségügyi adatai alapján. Ezenkívül minden Apple Watch öt pulzuszónával rendelkezik, amelyek az edzés különböző szakaszaiban mérve mutatják az edzés intenzitását.

A pulzuszónát nem szabad összetéveszteni a pulzusszámmal, mivel az utóbbi a percenkénti ütések számát jelenti.

Érdekelheti Önt:  A legjobb védőfóliák iPhone 13 és iPhone 13 Pro készülékekhez 2021-ban

Megjegyzés: A pulzuszónák kiszámítása az Ön Egészség alkalmazásában megadott adatok alapján történik iPhone.

Miért érdemes pulzuszónákat használni?

A pulzuszónák előnyt jelentenek, mivel nehéz lenne folyamatosan figyelni a pulzusmérőt és kiszámítani a pulzusszámot egy kardioedzés közben. A pulzuszónák watchOS 9-be való integrálásával az Apple teljesen leegyszerűsítette a számítási és számítási folyamatot, és lehetővé teszi, hogy kizárólag az edzésre összpontosítson.

Fontos megjegyezni, hogy előfordulhat, hogy nem talál olyan számokat, amelyek olyan közel állnak az itt megadottakhoz, és ennek az az oka, hogy az én és az Ön egészségügyi adatai nem egyeznek. Egy 1998-ban született, 80 kg súlyú és 170 cm magas személy esetében az Apple a következőképpen osztályozza az öt pulzuszónát

  • 1. zóna: A pulzusszám kevesebb, mint 141 bpm vagy a maximális pulzusszám 60%-a.
  • 2. zóna: A pulzusszám 142-153 ütés percenként, vagy a maximális pulzusszám 60-70%-a.
  • 3. zóna: A pulzusszám 154-165 ütés percenként, vagy a maximális pulzusszám 70-80%-a.
  • 4. zóna: A pulzusszám 167-178 ütés/perc, vagyis a maximális pulzusszám 80-90%-a.
  • 5. zóna: A pulzusszám nagyobb, mint 179 bpm vagy a maximális pulzusszám 90%-a.

Maximális pulzusszám: 220 – életkor

Megjegyzés: Itt a HR a pulzusszámot jelenti.

Érdekelheti Önt:  Hogyan lehet elrejteni tartózkodási helyét egy Instagram-bejegyzésben

A pulzuszónák megtekintése Apple Watchon és iPhone-on

Most, hogy a pulzuszónák fogalma tisztázódott, alig várod, hogy megtanuld, hogyan nézheted meg őket Apple Watchon és iPhone-on. Először azonban tudnia kell, hogyan adhat pulzuszónákat az Apple Watch-hoz.

Vegye fel a pulzuszónákat az Apple Watch edzésnézetébe

  1. Indítsa el a Képzés alkalmazást.
  2. Menjen a kardió gyakorlat melletti három pontra.
    Például kiválaszthatja a „Sétál befelé” lehetőséget.
  3. Koppintson a ceruza ikonra a „Megnyitás” alatt.
  4. Válasszon edzési nézeteket.

  5. Ezután nyomja meg a „Nézetek szerkesztése” gombot.
  6. Görgessen a „Pulzuszónák” elemhez → kapcsolja a „Be” lehetőséget.

!! Gratulálunk!! Ezzel sikeresen aktiválta a pulzuszónákat az edzés során. Most kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtekinthesse pulzuszónáját az Apple Watchon és az iPhone-on.

Nézze meg a pulzuszónát edzés közben az Apple Watchon

  1. Indítsa el a Workout alkalmazást iPhone-ján.
  2. Válasszon kardio gyakorlatokat.
    Például érintse meg a „Sétál befelé” lehetőséget.
  3. Görgessen le a „Pulzuszónák” részhez.
    A görgetéshez a digitális koronát fel/le forgathatja.

Emellett a pulzuszónák edzési módban öt részre vannak osztva. Feszültségednek megfelelően megmutatja, hogy melyik zónában vagy. A pulzusszámot, a zónaidőt és az átlagos pulzusszámot közvetlenül a képernyőn is ellenőrizheti.

Tekintse meg a pulzuszóna adatait iPhone-ján

  1. Nyissa meg a fitnesz alkalmazást.
  2. Ugrás a képzés összefoglalójához.
  3. Kattintson a „További megjelenítés” lehetőségre a „Pulzusszám” mellett.

Érdekelheti Önt:  Hogyan működhet együtt projekteken üzenetküldéssel iOS 16 rendszerben

A „Pulzusszám” alatt egy grafikon jelenik meg, amely az egyes zónákban eltöltött időt mutatja.

A pulzuszónák megváltoztatása az Apple Watchon és az iPhone-on

A pulzuszónákat a rendszer automatikusan kiszámítja az Ön életkora, magassága és testsúlya alapján, amelyet az iPhone készülékén lévő Egészség alkalmazásban megadott. Ezért, ha Ön egy sportoló, aki ismeri a pulzuszónákat, az alábbi módszerekkel állíthatja be azokat:

Az Apple Watch-on

  1. Nyissa meg az Apple Watch Beállítások alkalmazását.
  2. Görgessen le, és érintse meg az Edzés → Pulzuszónák lehetőséget.
  3. Nyomja meg a kézikönyvet.

  4. Válassza ki a szerkeszteni kívánt zónát.
  5. Állítsa be a korlátozásokat preferenciái szerint.
    Elforgathatja a számkoronát, vagy megnyomhatja a gombot szimbólumok (+, -).
  6. Nyomja meg a „Kész” gombot.

Megjegyzés: Módosíthatja az 1. zóna felső határát, az 5. zóna alsó határát, valamint a 2., 3. és 4. zóna felső és alsó határát.

Az iPhone készüléken

  1. Nyissa meg az Óra alkalmazást iPhone-ján.
  2. Érintse meg a „Saját órám” → „Edzés” lehetőséget.
  3. Görgessen le, és érintse meg a pulzusszám zónát.
  4. Csaptelep kézikönyv. Ezután szerkesztheti a zónákat szívritmuszónákban.

  5. Koppintson a percenkénti ütem melletti számra, és végezze el a szükséges módosításokat.
    Az adatok megadása után érintse meg a képernyő tetszőleges részét a megerősítéshez.

Ez van, srácok.

Az alváskövetés és az alacsony energiafogyasztású üzemmód mellett a pulzuszónák egy másik hasznos funkció a watchOS 9-ben. Az órámon használom a pulzusom figyelésére edzés közben. Te is használod? Tudassa velem a megjegyzésekben.

tovább

  • A szívritmus-variabilitás (HRV) mérése az Apple Watchon
  • A legjobb egészségügyi kiegészítők iPhone-okhoz és iPadekhez
  • A legjobb pulzusmérő alkalmazások az Apple Watch-hoz
A válaszban nincsenek felsorolva elemek.



Ön is érdekelt:
Vásároljon követőket
Betűk Instagram vágáshoz és beillesztéshez
Kreatív Stop
IK4
Fedezze fel online
Online követők
könnyen feldolgozza
mini kézikönyv
a hogyan kell csinálni
ForumPc
Típus Relax
LavaMagazin
szabálytalankodó
trükk könyvtár
ZoneHeroes