Hvernig á að nota púlsbeltismælingu á Apple Watch í watchOS 9


Hvernig á að nota púlsbeltismælingu á Apple Watch í watchOS 9

Apple hefur tekið umtalsverðum framförum í líkamsrækt með watchOS 9 og iOS 16. Púlsbeltismæling er einn af spennandi eiginleikum sem nýlega var bætt við Apple Watch vopnabúrið. Ertu ruglaður með hjartsláttarsvæði? Ekki hafa áhyggjur. Í þessari grein mun ég útskýra hvað hjartsláttarsvæði eru og hvernig þú getur notað hjartsláttartíðni í watchOS 9.

Hvað eru hjartsláttarsvæði?

Apple útskýrir hjartsláttarsvæði sem hlutfall af hámarkspúls; þetta er sjálfkrafa reiknað og sérsniðið með því að nota heilsufarsgögnin þín. Að auki hefur hvert Apple Watch fimm púlssvæði sem sýna styrkleika æfingarinnar með því að mæla hjartsláttartíðni þína á mismunandi stigum æfingarinnar.

Ekki má rugla hjartsláttartíðni saman við hjartsláttartíðni, þar sem hið síðarnefnda táknar fjölda slög á mínútu.

Það gæti haft áhuga á þér:  Hvað þýðir „Bíddu“ í Snapchat appinu?

Ath: Hjartsláttarsvæði verða reiknuð út frá þeim upplýsingum sem þú hefur gefið upp í heilsuappinu þínu iPhone.

Af hverju að nota hjartsláttarsvæði?

Púlssvæði eru plús þar sem erfitt væri að fylgjast stöðugt með hjartsláttarskynjaranum og reikna út hjartsláttartíðni meðan á hjartaþjálfun stendur. Með því að samþætta hjartsláttarsvæði í watchOS 9 hefur Apple einfaldað útreikninga- og útreikningsferlið algjörlega og gerir þér kleift að einbeita þér eingöngu að æfingunni.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þú finnur kannski ekki tölur sem eru eins nálægt þeim sem gefnar eru upp hér og ástæðan er sú að heilsufarsgögn mín og þín passa ekki saman. Fyrir einstakling fæddan 1998, 80 kg að þyngd og 170 cm á hæð, flokkar Apple hjartsláttarsvæðin fimm sem hér segir

  • Svæði 1: Hjartsláttur minni en 141 slög á mínútu eða 60% af hámarkspúls.
  • Svæði 2: Púls er á bilinu 142-153 slög á mínútu eða 60-70% af hámarkspúls.
  • Svæði 3: Púls er á bilinu 154-165 slög á mínútu eða 70-80% af hámarkspúls.
  • Svæði 4: Púls er á bilinu 167-178 slög á mínútu eða 80-90% af hámarkspúls.
  • Svæði 5: Púls er meiri en 179 slög á mínútu eða 90% af hámarkspúls.

Hámarkspúls: 220 – aldur

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Hvernig á að skoða hjartsláttarsvæði á Apple Watch og iPhone

Nú þegar hugmyndin um hjartsláttarsvæði hefur verið skýrð verður þú að vera fús til að læra hvernig á að sjá þau á Apple Watch og iPhone. En fyrst ættir þú að vita hvernig á að bæta hjartsláttarsvæðum við Apple Watch.

Það gæti haft áhuga á þér:  Hvernig á að teikna ör í Photoshop CS5

Settu hjartsláttarsvæði með í æfingaskjánum á Apple Watch

  1. Ræstu Þjálfun appið.
  2. Farðu í punktana þrjá við hliðina á hjartaþjálfuninni.
    Til dæmis geturðu valið „Gakktu inni“.
  3. Pikkaðu á blýantartáknið undir „Opna“.
  4. Veldu þjálfunarsýn.

  5. Ýttu síðan á „Breyta skoðunum“.
  6. Skrunaðu að „Púlssvæði“ → kveiktu á „Kveikt“.

!!Til hamingju!! Þú hefur nú virkjað hjartsláttarsvæðin á æfingu. Fylgdu nú skrefunum hér að neðan til að sjá hjartsláttartíðni þína á Apple Watch og á iPhone.

Sjáðu hjartsláttartíðni meðan á æfingu stendur á Apple Watch

  1. Ræstu æfingarforritið á iPhone þínum.
  2. Veldu hjartalínurit æfingar.
    Pikkaðu til dæmis á „Gakktu inni“.
  3. Skrunaðu niður að „Púlssvæði“.
    Þú getur snúið stafrænu krónunni upp/niður til að fletta.

Að auki er hjartsláttarsvæðum skipt í fimm í æfingastillingu. Það sýnir þér svæðið sem þú ert í í samræmi við spennu þína. Þú getur líka athugað hjartslátt þinn, svæðistíma og meðalpúls beint á skjánum.

Sjáðu upplýsingar um hjartsláttartíðni þína á iPhone

  1. Opnaðu líkamsræktarforritið.
  2. Farðu í þjálfunaryfirlit.
  3. Smelltu á „Sýna meira“ við hliðina á „hjartsláttartíðni“.

Undir „hjartsláttartíðni“ sérðu línurit sem sýnir þann tíma sem varið er á hverju svæði.

Hvernig á að breyta hjartsláttarsvæðum á Apple Watch og iPhone

Hjartsláttarsvæði eru sjálfkrafa reiknuð út frá aldri þínum, hæð og þyngd sem þú færð inn í heilsuappið á iPhone. Þess vegna, ef þú ert íþróttamaður sem þekkir hjartsláttarsvæði geturðu stillt þau með því að fylgja aðferðunum hér að neðan:

Það gæti haft áhuga á þér:  Hvernig á að stilla svefnteljarann ​​í Apple Music á iPhone, Mac og HomePod

Á Apple Watch

  1. Farðu í Stillingar appið á Apple Watch.
  2. Skrunaðu niður og pikkaðu á Þjálfun → Púlssvæði.
  3. Ýttu á handbók.

  4. Veldu svæðið sem þú vilt breyta.
  5. Stilltu takmarkanir í samræmi við óskir þínar.
    Þú getur snúið tölukórónu eða ýtt á tákn (+, -).
  6. Ýttu á „Lokið“.

Ath: Þú getur breytt efri mörkum svæðis 1, neðri mörkum svæðis 5 og efri og neðri mörkum svæðis 2, 3 og 4.

Á iPhone

  1. Opnaðu klukkuforritið á iPhone þínum.
  2. Bankaðu á „úrið mitt“ → „Æfing“.
  3. Skrunaðu niður og pikkaðu á púlssvæðið.
  4. Blöndunarhandbók. Þú getur síðan breytt svæðum á hjartsláttarsvæðum.

  5. Pikkaðu á töluna við hliðina á slögum á mínútu og gerðu nauðsynlegar breytingar.
    Eftir að hafa slegið inn gögnin, bankaðu hvar sem er á skjánum til að staðfesta.

Þar með kveðjum við.

Ásamt svefnmælingum og lágstyrksstillingu eru hjartsláttarsvæði annar gagnlegur eiginleiki í watchOS 9. Ég nota hann á úrið mitt til að fylgjast með hjartslætti á æfingu. Notarðu það líka? Láttu mig vita í athugasemdunum.

lesa meira

  • Hvernig á að mæla hjartsláttartíðni (HRV) á Apple Watch
  • Besti heilsu aukabúnaðurinn fyrir iPhone og iPad
  • Bestu hjartsláttarforritin fyrir Apple Watch
Engin atriði skráð í svarinu.



También te puede interesar:
Kauptu fylgjendur
Bréf fyrir Instagram til að klippa og líma
Skapandi stöðvun
IK4
Uppgötvaðu á netinu
Fylgjendur á netinu
vinna það auðvelt
lítill handbók
a hvernig á að gera
ForumPc
Tegund Slaka á
LavaMagazine
óreiðumaður
brellubókasafn
ZoneHeroes