របៀបប្រើការតាមដានតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅលើ Apple Watch នៅក្នុង watchOS 9


របៀបប្រើការតាមដានតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅលើ Apple Watch នៅក្នុង watchOS 9

ក្រុមហ៊ុន Apple បានបោះជំហានយ៉ាងសំខាន់ក្នុងផ្នែកកាយសម្បទាជាមួយ watchOS 9 និង iOS 16 ។ ការតាមដានតំបន់ចង្វាក់បេះដូងគឺជាមុខងារដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយដែលត្រូវបានបន្ថែមថ្មីៗនេះទៅក្នុងឃ្លាំងផ្ទុកនាឡិកា Apple ។ ច្រលំអំពីតំបន់ចង្វាក់បេះដូង? កុំបារម្ភ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ថាតើតំបន់អត្រាបេះដូងជាអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើការតាមដានតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុង watchOS 9។

តើតំបន់ចង្វាក់បេះដូងជាអ្វី?

Apple ពន្យល់ពីតំបន់អត្រាបេះដូងជាភាគរយនៃអត្រាបេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនដោយប្រើទិន្នន័យសុខភាពរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ Apple Watch នីមួយៗមានតំបន់ចង្វាក់បេះដូងចំនួន XNUMX ដែលបង្ហាញពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

តំបន់ចង្វាក់បេះដូងមិនគួរច្រឡំជាមួយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកទេ ព្រោះថាចុងក្រោយតំណាងឱ្យចំនួនចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  ¿Qué significa "Esperar" en la aplicación Snapchat?

ចំណាំ: តំបន់អត្រាបេះដូងនឹងត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើព័ត៌មានដែលអ្នកបានផ្តល់នៅក្នុងកម្មវិធីសុខភាពនៅលើរបស់អ្នក។ ទូរស័ព្ទ iPhone.

ហេតុអ្វីត្រូវប្រើតំបន់ចង្វាក់បេះដូង?

តំបន់អត្រាបេះដូងគឺជាការបូកមួយព្រោះវានឹងពិបាកក្នុងការតាមដានឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងជានិច្ច និងគណនាអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ cardio។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលតំបន់ចង្វាក់បេះដូងទៅក្នុង watchOS 9 ក្រុមហ៊ុន Apple បានសម្រួលដំណើរការគណនា និងគណនាទាំងស្រុង ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតតែលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញលេខដែលជិតនឹងលេខដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅទីនេះទេ ហើយហេតុផលគឺថាទិន្នន័យសុខភាពរបស់ខ្ញុំ និងលេខរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវគ្នា។ សម្រាប់​មនុស្ស​កើត​ក្នុង​ឆ្នាំ 1998 មាន​ទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាម និង​កម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រ Apple ចាត់​ថ្នាក់​តំបន់​ចង្វាក់​បេះដូង​ទាំង​ប្រាំ​ដូច​ខាង​ក្រោម។

  • តំបន់ទី 1៖ អត្រាបេះដូងតិចជាង 141 bpm ឬ 60% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។
  • តំបន់ទី 2៖ ចង្វាក់បេះដូងស្ថិតនៅចន្លោះពី 142-153 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬ 60-70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។
  • តំបន់ទី 3៖ ចង្វាក់បេះដូងស្ថិតនៅចន្លោះពី 154-165 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬ 70-80% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។
  • តំបន់ទី 4៖ អត្រាបេះដូងស្ថិតនៅចន្លោះពី 167-178 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬ 80-90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។
  • តំបន់ទី 5៖ អត្រាបេះដូងធំជាង 179 bpm ឬ 90% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។

ចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា៖ ២២០ - អាយុ

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

របៀបមើលតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅលើ Apple Watch និង iPhone

ឥឡូវនេះគោលគំនិតនៃតំបន់ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់ អ្នកត្រូវតែមានចិត្តចង់រៀនពីរបៀបមើលពួកវានៅលើ Apple Watch និង iPhone របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាដំបូង អ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបបន្ថែមតំបន់ចង្វាក់បេះដូងទៅ Apple Watch របស់អ្នក។

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  របៀបគូរព្រួញក្នុង Photoshop CS5

រួមបញ្ចូលតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពហ្វឹកហាត់នៅលើ Apple Watch របស់អ្នក។

  1. បើកដំណើរការកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។
  2. ទៅកាន់ចំណុចបីនៅជាប់នឹងលំហាត់ cardio ។
    ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជ្រើសរើស "ដើរខាងក្នុង" ។
  3. ប៉ះរូបតំណាងខ្មៅដៃនៅក្រោម "បើក" ។
  4. ជ្រើសរើសទិដ្ឋភាពបណ្តុះបណ្តាល។

  5. បន្ទាប់មកចុច "កែសម្រួលទិដ្ឋភាព" ។
  6. រំកិលទៅ "តំបន់អត្រាបេះដូង" → បិទបើក "បើក" ។

!!អបអរសាទរ!! ឥឡូវនេះ អ្នកបានដំណើរការតំបន់ចង្វាក់បេះដូងដោយជោគជ័យនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះធ្វើតាមជំហានខាងក្រោម ដើម្បីមើលតំបន់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅលើ Apple Watch របស់អ្នក និងនៅលើ iPhone របស់អ្នក។

មើលតំបន់ចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅលើ Apple Watch

  1. បើកដំណើរការកម្មវិធី Workout នៅលើ iPhone របស់អ្នក។
  2. ជ្រើសរើសលំហាត់ cardio ។
    ឧទាហរណ៍ ចុច "Walk Inside"។
  3. រំកិលចុះក្រោមទៅ "តំបន់អត្រាបេះដូង"។
    អ្នកអាចបង្វិលមកុដឌីជីថលឡើងលើ/ចុះក្រោម ដើម្បីរមូរ។

លើសពីនេះទៀតតំបន់ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រាំនៅក្នុងរបៀបហ្វឹកហាត់។ វាបង្ហាញអ្នកពីតំបន់ដែលអ្នកស្ថិតនៅ យោងទៅតាមភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្រាបេះដូង ពេលវេលាតំបន់ និងអត្រាបេះដូងជាមធ្យមរបស់អ្នកនៅលើអេក្រង់បានផងដែរ។

មើលទិន្នន័យតំបន់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅលើ iPhone របស់អ្នក។

  1. បើកកម្មវិធីសម្បទា។
  2. ចូលទៅកាន់ការសង្ខេបការបណ្តុះបណ្តាល។
  3. ចុច "បង្ហាញច្រើនទៀត" នៅជាប់ "អត្រាបេះដូង"។

នៅក្រោម "អត្រាបេះដូង" អ្នកនឹងឃើញក្រាហ្វដែលបង្ហាញពីពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងតំបន់នីមួយៗ។

របៀបផ្លាស់ប្តូរតំបន់ចង្វាក់បេះដូងនៅលើ Apple Watch និង iPhone

តំបន់អត្រាបេះដូងត្រូវបានគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើអាយុ កម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នកដែលបានបញ្ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីសុខភាពនៅលើ iPhone របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដែលស្គាល់តំបន់ចង្វាក់បេះដូង អ្នកអាចកំណត់វាដោយធ្វើតាមវិធីខាងក្រោម៖

វាអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍អ្នក:  របៀបកំណត់ម៉ោងគេងក្នុង Apple Music នៅលើ iPhone, Mac និង HomePod

នៅលើនាឡិកា Apple

  1. ចូលទៅកាន់ការកំណត់កម្មវិធីនៅលើ Apple Watch ។
  2. រំកិលចុះក្រោម រួចចុចលើ ការបណ្តុះបណ្តាល → តំបន់ចង្វាក់បេះដូង។
  3. ចុចសៀវភៅដៃ។

  4. ជ្រើសរើសតំបន់ដែលអ្នកចង់កែសម្រួល។
  5. កំណត់ការរឹតបន្តឹងតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
    អ្នកអាចបង្វិលមកុដលេខ ឬចុចគ្រាប់ចុច និមិត្តសញ្ញា។ (+, -) ។
  6. ចុច "រួចរាល់" ។

ចំណាំ: អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដែនកំណត់ខាងលើនៃតំបន់ 1 ដែនកំណត់ខាងក្រោមនៃតំបន់ 5 និងដែនកំណត់ខាងលើ និងខាងក្រោមនៃតំបន់ 2, 3 និង 4 ។

នៅលើទូរស័ព្ទ iPhone

  1. បើកកម្មវិធីនាឡិកានៅលើ iPhone របស់អ្នក។
  2. ប៉ះ "នាឡិការបស់ខ្ញុំ" → "ហាត់ប្រាណ" ។
  3. រំកិលចុះក្រោម ហើយចុចលើតំបន់ចង្វាក់បេះដូង។
  4. សៀវភៅណែនាំ Faucet ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកែសម្រួលតំបន់ នៅក្នុងតំបន់អត្រាបេះដូង។

  5. ប៉ះលេខនៅជាប់នឹងចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ណាមួយ។
    បន្ទាប់ពីបញ្ចូលទិន្នន័យ សូមប៉ះកន្លែងណាមួយនៅលើអេក្រង់ដើម្បីបញ្ជាក់។

នោះហើយជាប្រជាជនទាំងអស់។

រួមជាមួយនឹងការតាមដានការគេង និងរបៀបថាមពលទាប តំបន់អត្រាបេះដូងគឺជាមុខងារដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង watchOS 9។ ខ្ញុំប្រើវានៅលើនាឡិការបស់ខ្ញុំដើម្បីតាមដានអត្រាបេះដូងរបស់ខ្ញុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ តើអ្នកប្រើវាដែរទេ? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់។

អានបន្ថែម

  • របៀបវាស់ការប្រែប្រួលអត្រាបេះដូង (HRV) នៅលើ Apple Watch
  • គ្រឿងបន្លាស់សុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ iPhone និង iPad
  • កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងល្អបំផុតសម្រាប់ Apple Watch
មិនមានធាតុដែលបានរាយក្នុងការឆ្លើយតបទេ។



អ្នកក៏អាចនឹងចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ:
ទិញអ្នកតាម។
លិខិតសម្រាប់ Instagram កាត់និងបិទភ្ជាប់
ឈប់ច្នៃប្រឌិត
IK4
ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។
អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត។
ដំណើរការវាងាយស្រួល
សៀវភៅដៃខ្នាតតូច
a របៀបធ្វើ
វេទិកា
ប្រភេទសម្រាក
ទស្សនាវដ្តី Lava
អ្នកខុស
បណ្ណាល័យល្បិច
ZoneHeroes