watchOS 9의 Apple Watch에서 심박수 영역 추적을 사용하는 방법


watchOS 9의 Apple Watch에서 심박수 영역 추적을 사용하는 방법

Apple은 watchOS 9 및 iOS 16을 통해 피트니스에서 상당한 발전을 이루었습니다. 심박수 영역 추적은 최근 Apple Watch 무기고에 추가된 흥미로운 기능 중 하나입니다. 심박수 구간이 혼란스러우신가요? 괜찮아요. 이 기사에서는 심박수 영역이 무엇인지, watchOS 9에서 심박수 영역 추적을 사용하는 방법에 대해 설명합니다.

심박수 구역이란 무엇입니까?

Apple은 심박수 영역을 최대 심박수의 백분율로 설명합니다. 이것은 귀하의 건강 데이터를 사용하여 자동으로 계산되고 개인화됩니다. 또한 각 Apple Watch에는 운동의 여러 단계에서 심박수를 측정하여 운동 강도를 보여주는 XNUMX개의 심박수 영역이 있습니다.

심박수 구간은 심박수와 혼동해서는 안 됩니다. 후자는 분당 박동수를 나타내기 때문입니다.

당신이 관심이있을 수 :  13년 iPhone 13 및 iPhone 2021 Pro용 최고의 보호 필름

참고 : 심박수 구간은 기기의 건강 앱에 제공한 정보를 기반으로 계산됩니다. 아이폰.

심박수 구역을 사용하는 이유는 무엇입니까?

심박수 영역은 심박수 센서를 지속적으로 모니터링하고 유산소 운동 중에 심박수를 계산하기 어렵기 때문에 플러스입니다. 심박수 영역을 watchOS 9에 통합함으로써 Apple은 계산 및 계산 프로세스를 완전히 단순화했으며 운동에만 집중할 수 있습니다.

여기에 제공된 것과 가까운 수치를 찾지 못할 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그 이유는 제 건강 데이터와 귀하의 건강 데이터가 일치하지 않기 때문입니다. 1998년생, 체중 80kg, 키 170cm의 경우 Apple은 다음과 같이 XNUMX가지 심박수 영역을 분류합니다.

  • 영역 1: 심박수가 141bpm 미만이거나 최대 심박수의 60%입니다.
  • 영역 2: 심박수는 분당 142~153회 또는 최대 심박수의 60~70%입니다.
  • 영역 3: 심박수는 분당 154~165회 또는 최대 심박수의 70~80%입니다.
  • 영역 4: 심박수는 분당 167~178회 또는 최대 심박수의 80~90%입니다.
  • 영역 5: 심박수가 179bpm 또는 최대 심박수의 90%를 초과합니다.

최대 심박수: 220 – 연령

참고 : 여기서 HR은 심박수를 의미합니다.

당신이 관심이있을 수 :  Instagram 게시물에서 위치를 숨기는 방법

Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구간을 보는 방법

이제 심박수 영역의 개념이 명확해졌으므로 Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 영역을 보는 방법을 열심히 배우셔야 합니다. 하지만 먼저 Apple Watch에 심박수 구역을 추가하는 방법을 알아야 합니다.

Apple Watch의 트레이닝 보기에 심박수 구간 포함

  1. 트레이닝 앱을 실행합니다.
  2. 유산소 운동 옆에 있는 세 개의 점으로 이동합니다.
    예를 들어 "Walk inside"를 선택할 수 있습니다.
  3. '열기' 아래에 있는 연필 아이콘을 탭합니다.
  4. 교육 보기를 선택합니다.

  5. 그런 다음 "보기 편집"을 누릅니다.
  6. "심박수 구역"으로 스크롤 → "켜기"로 전환합니다.

!! 축하합니다!! 이제 훈련 세션에서 심박수 영역을 성공적으로 활성화했습니다. 이제 아래 단계에 따라 Apple Watch와 iPhone에서 심박수 구간을 확인하세요.

Apple Watch에서 운동하는 동안 심박수 구간 보기

  1. iPhone에서 운동 앱을 실행합니다.
  2. 심장 강화 운동을 선택하십시오.
    예를 들어 "Walk Inside"를 탭합니다.
  3. "심박수 구역"까지 아래로 스크롤합니다.
    Digital Crown을 위/아래로 돌려 스크롤할 수 있습니다.

또한 심박수 영역은 훈련 모드에서 XNUMX개로 나뉩니다. 그것은 당신의 긴장에 따라 당신이 있는 영역을 보여줍니다. 심박수, 구간 시간 및 평균 심박수를 화면에서 바로 확인할 수도 있습니다.

iPhone에서 심박수 구간 데이터 보기

  1. 피트니스 앱을 엽니다.
  2. 교육 요약으로 이동합니다.
  3. "심박수" 옆에 있는 "자세히 보기"를 클릭합니다.

당신이 관심이있을 수 :  iOS 16에서 메시징을 통해 프로젝트에서 공동 작업하는 방법

"심박수" 아래에서 각 구역에서 보낸 시간을 보여주는 그래프를 볼 수 있습니다.

Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 구역을 변경하는 방법

심박수 구간은 iPhone의 건강 앱에 입력한 나이, 키 및 체중을 기준으로 자동으로 계산됩니다. 따라서 심박수 구간에 익숙한 운동선수라면 다음과 같은 방법으로 설정할 수 있습니다.

Apple Watch에서

  1. Apple Watch에서 설정 앱으로 이동합니다.
  2. 아래로 스크롤해 트레이닝 → 심박수 구간을 선택하세요.
  3. 매뉴얼을 누릅니다.

  4. 편집할 영역을 선택합니다.
  5. 기본 설정에 따라 제한을 설정합니다.
    숫자 크라운을 돌리거나 기호 (+, -).
  6. "완료"를 누르십시오.

참고 : 영역 1의 상한, 영역 5의 하한, 영역 2, 3, 4의 상한과 하한을 변경할 수 있습니다.

iPhone에서

  1. iPhone에서 시계 앱을 엽니다.
  2. "나의 시계" → "운동"을 ​​누릅니다.
  3. 아래로 스크롤하여 심박수 영역을 탭합니다.
  4. 수도꼭지 설명서. 그런 다음 영역을 편집할 수 있습니다. 심박수 구역에서.

  5. 분당 심박수 옆의 숫자를 탭하고 필요에 따라 변경합니다.
    데이터를 입력한 후 화면의 아무 곳이나 눌러 확인합니다.

그게 다야.

수면 추적 및 저전력 모드와 함께 심박수 영역은 watchOS 9의 또 다른 유용한 기능입니다. 저는 운동 중에 심박수를 모니터링하기 위해 시계에서 사용합니다. 당신도 그것을 사용합니까? 댓글로 알려주세요.

자세한 내용을

  • Apple Watch에서 심박 변이도(HRV)를 측정하는 방법
  • iPhone 및 iPad를 위한 최고의 건강 액세서리
  • Apple Watch용 최고의 심박수 모니터링 앱
응답에 나열된 항목이 없습니다.



당신은 또한 같은 수 있습니다 :
추종자 구매
잘라내어 붙여 넣을 Instagram에 대한 편지
크리에이티브 스톱
IK4
온라인 발견
온라인 추종자
쉽게 처리
미니 설명서
하는 방법
포럼PC
유형Relax
Lava매거진
변덕쟁이
트릭 라이브러리
존히어로즈