Wéi benotzt Dir Häerzgeschwindegkeet Zone Tracking op Apple Watch an watchOS 9


Wéi benotzt Dir Häerzgeschwindegkeet Zone Tracking op Apple Watch an watchOS 9

Apple huet bedeitend Fortschrëtter an der Fitness gemaach mat watchOS 9 an iOS 16. Heart Rate Zone Tracking ass eng vun de méi spannende Fonctiounen, déi kierzlech zum Apple Watch Arsenal bäigefüügt goufen. Duercherneen iwwer Häerzfrequenzzonen? Maach der keng Suergen. An dësem Artikel wäert ech erkläre wat Häerzfrequenzzonen sinn a wéi Dir Häerzfrequenzzonen Tracking an watchOS 9 benotze kënnt.

Wat sinn Häerzfrequenzzonen?

Apple erkläert Häerz Taux Zonen als Prozentsaz vun Ärer maximal Häerz Taux; dëst gëtt automatesch berechent a personaliséiert mat Äre Gesondheetsdaten. Zousätzlech huet all Apple Watch fënnef Häerzfrequenzzonen déi d'Intensitéit vun Ärem Workout weisen andeems Dir Är Häerzfrequenz a verschiddene Stadien vun Ärem Workout moosst.

D'Häerzfrequenzzone sollt net mat Ärem Häerzgeschwindegkeet verwiesselt ginn, well déi lescht d'Zuel vun de Beats pro Minutt duerstellt.

Et kann Iech interesséieren:  Wat heescht "Waart" an der Snapchat App?

Note: Häerzfrequenzzonen ginn berechent op Basis vun der Informatioun déi Dir an der Health App op Ärem iPhone.

Firwat Häerzfrequenzzonen benotzen?

Häerzfrequenzzonen sinn e Plus well et schwéier wier den Häerzfrequenzsensor stänneg ze iwwerwaachen an Är Häerzfrequenz während engem Cardio Workout ze berechnen. Andeems Dir Häerzfrequenzzonen an WatchOS 9 integréiert, huet Apple de Berechnungs- a Berechnungsprozess komplett vereinfacht an erlaabt Iech nëmmen op Är Übung ze fokusséieren.

Et ass wichteg ze notéieren datt Dir vläicht keng Zuelen fannt déi sou no bei deenen hei uginn sinn, an de Grond ass datt meng Gesondheetsdaten an Är net matenee passen. Fir eng Persoun gebuer 1998, waacht 80 kg an Héicht 170 cm, klasséiert Apple déi fënnef Häerzfrequenzzonen wéi follegt

  • Zone 1: Häerzfrequenz manner wéi 141 bpm oder 60% vun der maximaler Häerzfrequenz.
  • Zone 2: Häerzgeschwindegkeet läit tëscht 142-153 Beats pro Minute oder 60-70% vun der maximaler Häerzfrequenz.
  • Zone 3: Häerzgeschwindegkeet läit tëscht 154-165 Beats pro Minute oder 70-80% vun der maximaler Häerzfrequenz.
  • Zone 4: Häerzfrequenz ass tëscht 167-178 Schlag pro Minutt oder 80-90% vun der maximaler Häerzfrequenz.
  • Zone 5: Häerzfrequenz ass méi wéi 179 bpm oder 90% vum maximalen Häerzfrequenz.

Maximum Häerz Taux: 220 - Alter

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Wéi Dir Häerzfrequenzzonen op Apple Watch an iPhone kuckt

Elo datt d'Konzept vun Häerzgeschwindegkeetszonen gekläert ass, musst Dir fäeg sinn ze léieren wéi se se op Ärem Apple Watch an iPhone gesinn. Awer als éischt sollt Dir wësse wéi Dir Häerzfrequenzzonen op Är Apple Watch addéiere kënnt.

Et kann Iech interesséieren:  Wéi een Pfeil am Photoshop CS5 zeechnen

Gitt Häerzfrequenzzonen an der Trainingsvisioun op Ärem Apple Watch

  1. Lancéiere der Training App.
  2. Gitt op déi dräi Punkten nieft der Cardio-Übung.
    Zum Beispill kënnt Dir "Walk inside" auswielen.
  3. Tippen op de Bleistift Ikon ënner "Open".
  4. Wielt Training Meenung.

  5. Da dréckt op "Edit Views".
  6. Scroll op "Häerzgeschwindegkeet Zonen" → wiesselen "On".

!!Gratulatioun!! Dir hutt elo erfollegräich d'Häerzfrequenzzonen an Ärer Trainingssitzung aktivéiert. Follegt elo d'Schrëtt hei ënnen fir Är Häerzfrequenzzon op Ärem Apple Watch an op Ärem iPhone ze gesinn.

Kuckt d'Häerzfrequenzzon während Ärem Workout op Apple Watch

  1. Start der Workout App op Ärem iPhone.
  2. Wielt Cardio-Übungen.
    Zum Beispill, tippen op "Walk Inside."
  3. Scroll down op "Häerzgeschwindegkeet Zonen."
    Dir kënnt d'digitale Kroun up / down rotéieren fir ze scrollen.

Zousätzlech sinn d'Häerzfrequenzzonen a fënnef am Trainingsmodus opgedeelt. Et weist Iech d'Zone an där Dir sidd no Ärer Spannung. Dir kënnt och Är Häerzfrequenz, Zonezäit an duerchschnëttlech Häerzfrequenz direkt um Écran kontrolléieren.

Gesinn Är Häerz Taux Zone Daten op Ärem iPhone

  1. Öffnen d'Fitness App.
  2. Gitt op d'Formatiounsresumé.
  3. Klickt op "Méi weisen" nieft "Häerzgeschwindegkeet".

Ënnert "Häerzgeschwindegkeet" gesitt Dir eng Grafik déi d'Zäit an all Zone verbraucht weist.

Wéi Ännere Häerzgeschwindegkeet Zonen op Apple Watch an iPhone

Häerzfrequenzzonen ginn automatesch berechent op Basis vun Ärem Alter, Héicht a Gewiicht aginn an d'Gesondheetsapp op Ärem iPhone. Dofir, wann Dir en Athlet sidd, deen mat Häerzgeschwindegkeetszonen vertraut sidd, kënnt Dir se astellen andeems Dir d'Methoden hei ënnen verfollegt:

Et kann Iech interesséieren:  Wéi setze de Schlof Timer an Apple Music op iPhone, Mac, an HomePod

Op der Apple Watch

  1. Gitt op d'Astellunge App op der Apple Watch.
  2. Scroll down a tippt Training → Häerzfrequenzzonen.
  3. Press manuell.

  4. Wielt d'Zon déi Dir wëllt änneren.
  5. Setzt d'Restriktiounen no Äre Virléiften.
    Dir kënnt d'numeresch Kroun rotéieren oder dréckt op Symboler (+, -).
  6. Press "Fäerdeg".

Note: Dir kënnt déi iewescht Limite vun der Zone 1 änneren, déi ënnescht Grenz vun der Zone 5, an déi iewescht an déi ënnescht Grenze vun den Zonen 2, 3 a 4.

Op der iPhone

  1. Öffnen der Clock App op Ärem iPhone.
  2. Tippen op "Meng Auer" → "Workout".
  3. Scroll down a tippt op d'Häerzfrequenzzone.
  4. Kran Handbuch. Dir kënnt dann d'Zonen änneren an Häerz Taux Zonen.

  5. Tippen op d'Zuel nieft de Beats pro Minutt a maacht all néideg Ännerungen.
    Nodeems Dir d'Donnéeën aginn hutt, tippt iergendwou um Écran fir ze bestätegen.

Daat waar Ët.

Zesumme mat Schlof Tracking an niddereg Muecht Modus, Häerz Taux Zonen sinn eng aner nëtzlech Fonktioun am watchOS 9. Ech benotzen et op meng Auer meng Häerz Taux während engem Training ze kontrolléieren. Benotzt Dir et och? Loosst mech wëssen an de Kommentaren.

viruliesen

  • Wéi moosst d'Herzfrequenzverännerlechkeet (HRV) op Apple Watch
  • Déi bescht Gesondheetsaccessoiren fir iPhones an iPads
  • Déi bescht Häerzfrequenz Iwwerwaachungsapps fir den Apple Watch
Keng Elementer an der Äntwert opgezielt.



Dir kënnt och drun interesséiert sinn:
Kafen Followers
Bréiwer fir Instagram fir ze schneiden an ze pechen
Creative Stop
IK4
Entdeckt Online
Online Verfolleger
Prozess et einfach
mini manuell
a wéi ze maachen
ForumPc
TypRelax
Lava Magazin
erratician
Trickbibliothéik
ZoneHeroes