ວິທີໃຊ້ການຕິດຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນ Apple Watch ໃນ watchOS 9


ວິທີໃຊ້ການຕິດຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນ Apple Watch ໃນ watchOS 9

Apple ໄດ້ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສອດຄ່ອງກັບ watchOS 9 ແລະ iOS 16. ການຕິດຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາໃນ Apple Watch ຫຼ້າສຸດ. ສັບສົນກ່ຽວກັບເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈບໍ? ຢ່າກັງວົນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍວ່າເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການຕິດຕາມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນ watchOS 9.

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຍັງ?

Apple ອະທິບາຍເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເປັນອັດຕາສ່ວນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ; ອັນນີ້ຈະຖືກຄຳນວນໂດຍອັດຕະໂນມັດ ແລະປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະ Apple Watch ມີຫ້າເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ຄວນສັບສົນກັບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າອັນສຸດທ້າຍສະແດງເຖິງຈໍານວນຂອງການເຕັ້ນຕໍ່ນາທີ.

ມັນອາດຈະຫນ້າສົນໃຈທ່ານ:  "ລໍຖ້າ" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດໃນ app Snapchat?

ຫມາຍເຫດ: ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຖືກຄຳນວນໂດຍອ້າງອີງຈາກຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານສະໜອງໃຫ້ໃນແອັບ Health ຢູ່ໃນເຄື່ອງຂອງທ່ານ iPhone.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ?

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນເປັນບວກເພາະມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມເຊັນເຊີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະຄຳນວນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ cardio. ໂດຍການລວມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຂົ້າໄປໃນ watchOS 9, Apple ໄດ້ປັບປຸງຂະບວນການຄິດໄລ່ແລະການຄິດໄລ່ງ່າຍຢ່າງສົມບູນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງດຽວ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພົບຕົວເລກທີ່ໃກ້ຄຽງກັບຕົວເລກທີ່ກ່າວມານີ້, ແລະເຫດຜົນແມ່ນວ່າຂໍ້ມູນສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍແລະຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ກົງກັນ. ສຳລັບຄົນທີ່ເກີດໃນປີ 1998, ນ້ຳໜັກ 80 ກິໂລ ແລະ ສູງ 170 ຊຕມ, Apple ຈັດແບ່ງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ XNUMX ປະເພດດັ່ງນີ້.

  • ເຂດ 1: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໜ້ອຍກວ່າ 141 bpm ຫຼື 60% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.
  • ເຂດ 2: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ລະຫວ່າງ 142-153 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ ຫຼື 60-70% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.
  • ເຂດ 3: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ລະຫວ່າງ 154-165 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ ຫຼື 70-80% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.
  • ເຂດ 4: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ລະຫວ່າງ 167-178 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ ຫຼື 80-90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.
  • ເຂດ 5: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງກວ່າ 179 bpm ຫຼື 90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ: 220 – ອາຍຸ

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

ວິທີການເບິ່ງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນ Apple Watch ແລະ iPhone

ຕອນນີ້ແນວຄວາມຄິດຂອງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄດ້ຖືກຊີ້ແຈງແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເບິ່ງພວກມັນຢູ່ໃນ Apple Watch ແລະ iPhone ຂອງທ່ານ. ແຕ່ທໍາອິດ, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີການເພີ່ມເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃສ່ Apple Watch ຂອງທ່ານ.

ມັນອາດຈະຫນ້າສົນໃຈທ່ານ:  ວິທີການແຕ້ມລູກສອນໃນ Photoshop CS5

ຮວມເອົາເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນມຸມມອງການຝຶກຊ້ອມຢູ່ໃນ Apple Watch ຂອງທ່ານ

  1. ເປີດໃຊ້ແອັບ Training.
  2. ໄປ​ທີ່​ສາມ​ຈຸດ​ຕໍ່​ໄປ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ cardio​.
    ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກ "ຍ່າງພາຍໃນ".
  3. ແຕະໄອຄອນ pencil ພາຍໃຕ້ "Open."
  4. ເລືອກທັດສະນະການຝຶກອົບຮົມ.

  5. ຈາກນັ້ນກົດ "ແກ້ໄຂວິວ".
  6. ເລື່ອນໄປທີ່ “ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ” → ສະຫຼັບ “ເປີດ”.

!!ຊົມເຊີຍ!! ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ເປີດໃຊ້ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນຊຸດເຝິກຊ້ອມຂອງທ່ານສຳເລັດແລ້ວ. ໃນປັດຈຸບັນປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນ Apple Watch ຂອງທ່ານແລະໃນ iPhone ຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນ Apple Watch

  1. ເປີດໃຊ້ແອັບ Workout ໃນ iPhone ຂອງທ່ານ.
  2. ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍ cardio.
    ຕົວຢ່າງ, ແຕະ "ຍ່າງພາຍໃນ."
  3. ເລື່ອນລົງໄປຫາ "ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ."
    ທ່ານສາມາດ rotate ເຮືອນຍອດດິຈິຕອນຂຶ້ນ / ລົງເພື່ອເລື່ອນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້າໃນຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນເຂດທີ່ທ່ານຢູ່ຕາມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ເວລາເຂດຂອງທ່ານແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສະເລ່ຍໃນຫນ້າຈໍໄດ້.

ເບິ່ງຂໍ້ມູນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນ iPhone ຂອງທ່ານ

  1. ເປີດແອັບອອກກຳລັງກາຍ.
  2. ໄປຫາບົດສະຫຼຸບການຝຶກອົບຮົມ.
  3. ຄລິກ “ສະແດງເພີ່ມເຕີມ” ຖັດຈາກ “ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ”.

ພາຍໃຕ້ "ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ" ທ່ານຈະເຫັນເສັ້ນສະແດງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະເຂດ.

ວິທີການປ່ຽນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນ Apple Watch ແລະ iPhone

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຖືກຄຳນວນໂດຍອັດຕະໂນມັດໂດຍອ້າງອີງຈາກອາຍຸ, ຄວາມສູງ ແລະນ້ຳໜັກທີ່ປ້ອນເຂົ້າໃນແອັບ Health ຢູ່ iPhone ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດກໍານົດພວກມັນໄດ້ໂດຍປະຕິບັດຕາມວິທີການຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ມັນອາດຈະຫນ້າສົນໃຈທ່ານ:  ວິທີການຕັ້ງເວລານອນໃນ Apple Music ໃນ iPhone, Mac ແລະ HomePod

ໃນ Apple Watch

  1. ໄປທີ່ແອັບ Settings ໃນ Apple Watch.
  2. ເລື່ອນລົງ ແລະແຕະ ການຝຶກອົບຮົມ → ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
  3. ກົດຄູ່ມື.

  4. ເລືອກເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂ.
  5. ກໍານົດຂໍ້ຈໍາກັດຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
    ທ່ານສາມາດ rotate ເຮືອນຍອດຕົວເລກຫຼືກົດທີ່ ສັນຍາລັກ (+, -).
  6. ກົດ “ແລ້ວໆ”.

ຫມາຍເຫດ: ທ່ານສາມາດປ່ຽນຂອບເຂດຈໍາກັດເທິງຂອງເຂດ 1, ຂອບເຂດຈໍາກັດຕ່ໍາຂອງເຂດ 5, ແລະຂອບເຂດຈໍາກັດເທິງແລະຕ່ໍາຂອງເຂດ 2, 3, ແລະ 4.

ຢູ່ໃນ iPhone

  1. ເປີດແອັບໂມງໃນ iPhone ຂອງທ່ານ.
  2. ແຕະທີ່ “ໂມງຂອງຂ້ອຍ” → “ອອກກຳລັງກາຍ”.
  3. ເລື່ອນລົງແລະແຕະເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.
  4. ຄູ່ມື Faucet. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ໄຂເຂດຕ່າງໆ ໃນເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.

  5. ແຕະຕົວເລກທີ່ຢູ່ຖັດຈາກຈັງຫວະຕໍ່ນາທີແລະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນ.
    ຫຼັງຈາກປ້ອນຂໍ້ມູນ, ແຕະບ່ອນໃດກໍໄດ້ໃນໜ້າຈໍເພື່ອຢືນຢັນ.

ນັ້ນຄືຄົນທັງໝົດ.

ຄຽງຄູ່ກັບການຕິດຕາມການນອນ ແລະໂໝດພະລັງງານຕໍ່າ, ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນອີກຄຸນສົມບັດໜຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນ watchOS 9. ຂ້ອຍໃຊ້ມັນຢູ່ໃນໂມງຂອງຂ້ອຍເພື່ອຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ເຈົ້າຍັງໃຊ້ມັນບໍ? ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນຄໍາເຫັນ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ

  • ວິທີວັດແທກຄວາມຜັນຜວນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ (HRV) ໃນ Apple Watch
  • ອຸປະກອນເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ iPhone ແລະ iPads
  • ແອັບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບ Apple Watch
ບໍ່ມີລາຍການທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຄໍາຕອບ.



ທ່ານອາດຈະສົນໃຈ:
ຊື້ຜູ້ຕິດຕາມ
ຈົດ ໝາຍ ສຳ ລັບ Instagram ເພື່ອຕັດແລະວາງ
ການຢຸດເຊົາການສ້າງສັນ
IK4
ຄົ້ນພົບ online
ຜູ້ຕິດຕາມ Online
ຂະບວນການມັນງ່າຍ
ຄູ່​ມື​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​
a ວິ​ທີ​ການ​ເຮັດ
ForumPc
ປະເພດຜ່ອນຄາຍ
ວາລະສານ Lava
ຜິດ​ພາດ
ຫໍສະຫມຸດ trick
ZoneHeroes