Me pehea te whakamahi i te arowhai rohe reiti ngakau i runga i te Apple Watch i te watchOS 9

Me pehea te whakamahi i te arowhai rohe reiti ngakau i runga i te Apple Watch i te watchOS 9

He nui nga mahi a Apple i roto i te whakapakari tinana me te watchOS 9 me te iOS 16. Ko te aroturuki rohe reiti ngakau ko tetahi o nga ahuatanga whakahihiri kua taapiri atu ki te taonga a Apple Watch. Kei te rangirua mo nga rohe reiti ngakau? Kaua e manukanuka. I roto i tenei tuhinga, ka whakamaarama ahau he aha nga rohe reiti ngakau me pehea e taea ai e koe te whakamahi i nga rohe reeti ngakau i roto i te watchOS 9.

He aha nga rohe reiti ngakau?

Ka whakamarama a Apple i nga rohe reiti ngakau hei paheketanga o to reanga ngakau morahi; ka tatauhia aunoatia, ka whakawhaiarohia ma te whakamahi i o raraunga hauora. I tua atu, e rima nga rohe reiti ngakau o ia Apple Watch e whakaatu ana i te kaha o to mahi ma te ine i to reanga ngakau i nga waahanga rereke o to mahi.

Ko te rohe reiti o te ngakau kia kaua e poauau ki te reiti o to ngakau, na te mea ko tera e tohu ana i te maha o nga pao i ia meneti.

Ka whai hua pea koe:  Me pehea te whakatakoto waitohu ki Outlook 2010

Tuhipoka: Ka tatauhia nga rohe reiti ngakau i runga i nga korero i homai e koe i roto i te taupānga Hauora i runga i to iPhone.

He aha te whakamahi i nga rohe reiti ngakau?

Ko nga rohe reiti ngakau he taapiri na te mea he uaua ki te aro turuki i te pukoro reiti ngakau me te tatau i te reiti o to ngakau i te wa o te whakangungu cardio. Na roto i te whakauru i nga rohe reiti ngakau ki roto i te watchOS 9, kua tino whakangwarihia e Apple te mahi tatau me te mahi tatau ka taea e koe te aro noa ki o mahi.

He mea nui kia mohio koe kare pea koe e kite i nga nama e tata ana ki nga nama kua homai ki konei, ko te take karekau e taurite aku raraunga hauora me o koe. Mo te tangata i whanau i te tau 1998, 80 kg tona taumaha me te teitei 170 cm, ka whakarōpūhia e Apple nga rohe reiti ngakau e rima e whai ake nei

  • Rohe 1: Te tere o te ngakau iti iho i te 141 bpm, te 60% ranei o te tere o te manawa.
  • Rohe 2: Ko te tere o te ngakau kei waenga i te 142-153 pao i ia meneti, 60-70% ranei o te tere o te manawa.
  • Rohe 3: Ko te tere o te ngakau kei waenga i te 154-165 pao i ia meneti, 70-80% ranei o te tere o te manawa.
  • Rohe 4: Ko te tere o te ngakau kei waenga i te 167-178 nga pao i ia meneti, te 80-90% ranei o te tere o te ngakau.
  • Rohe 5: He nui ake te tere o te ngakau i te 179 bpm, i te 90% ranei o te tere o te manawa.

Te auau o te ngakau: 220 – tau

Tuhipoka: I konei, ko te HR e pa ana ki te tere o te ngakau.

Me pehea te tiro i nga rohe reiti ngakau i runga i te Apple Watch me te iPhone

Inaianei kua whakamaramatia te kaupapa o nga rohe reiti ngakau, me tino hikaka koe ki te ako me pehea te kite i a raatau i runga i to Apple Watch me to iPhone. Engari ko te tuatahi, me mohio koe me pehea te taapiri i nga rohe reiti ngakau ki to Apple Watch.

Ka whai hua pea koe:  ETA Live Traffic Alert iPhone App Arotake: Kia I te Wa, Ia Wa

Whakauruhia nga rohe reiti ngakau ki te tirohanga whakangungu i to Apple Watch

  1. Whakarewahia te taupānga Whakangungu.
  2. Haere ki nga ira e toru i te taha o te mahi cardio.
    Hei tauira, ka taea e koe te kowhiri i te "Haere ki roto".
  3. Patohia te ata pene i raro i te "Tuwhera."
  4. Tohua nga tirohanga whakangungu.

  5. Na ka pehi "Whakatika tirohanga".
  6. Panuku ki “Ngā Rohe Tere Manawa” → takahuri “Kei”.

Kia ora!! Inaianei kua angitu koe ki te whakahohe i nga rohe reiti ngakau i to waahi whakangungu. Inaianei whai i nga taahiraa i raro nei kia kite i to rohe reiti ngakau i runga i to Apple Watch me to iPhone.

Tirohia te rohe reiti ngakau i te wa e mahi ana koe i runga i te Apple Watch

  1. Whakarewahia te taupānga Mahi i runga i to iPhone.
  2. Tīpakohia nga mahi cardio.
    Hei tauira, pato "Walk Inside."
  3. Panuku ki raro ki "Ngā Rohe Tere Manawa."
    Ka taea e koe te huri i te karauna matihiko ki runga/iho ki te panuku.

I tua atu, ka wehewehea nga waahi o te ngakau ki te rima i roto i te aratau whakangungu. E whakaatu ana ki a koe te rohe kei roto koe i runga i to taumahatanga. Ka taea hoki e koe te tirotiro i to reanga manawa, te wa rohe me te reiti o te ngakau i runga i te mata.

Tirohia o raraunga rohe reiti ngakau i runga i to iPhone

  1. Whakatuwheratia te taupānga whakapakari tinana.
  2. Haere ki te whakarāpopototanga whakangungu.
  3. Patohia te "Whakaatu Ake" i te taha o te "Reo o te Ngakau".

I raro i te "Reo o te Ngakau" ka kite koe i tetahi kauwhata e whakaatu ana i te wa i pau i ia rohe.

Me pehea te huri i nga rohe reiti ngakau i runga i te Apple Watch me te iPhone

Ko nga rohe reiti ngakau ka tatau aunoa i runga i to tau, teitei me to taumaha i uru ki te taupānga Hauora i runga i to iPhone. No reira, mena he kaipara koe e mohio ana ki nga rohe reiti ngakau, ka taea e koe te whakarite ma te whai i nga tikanga i raro nei:

Ka whai hua pea koe:  Ko te 3G/4G me te LTE kaore i te mahi i runga i te iPhone, i te iPad ranei - me pehea te whakatika?

I te Apple Watch

  1. Haere ki te Tautuhinga taupānga i runga i te Apple Watch.
  2. Panuku ki raro ka paopao Whakangungu → Nga rohe tere o te ngakau.
  3. Press pukapuka.

  4. Tīpakohia te rohe e hiahia ana koe ki te whakatika.
  5. Whakaritehia nga here kia rite ki o hiahia.
    Ka taea e koe te huri i te karauna nama, te pehi ranei i te tohu (+, -).
  6. Patohia te "Kua oti".

Tuhipoka: Ka taea e koe te huri i te rohe o runga o te rohe 1, te rohe o raro o te rohe 5, me nga rohe o runga me te raro o nga rohe 2, 3, me te 4.

Mo te iPhone

  1. Whakatuwheratia te taupānga Karaka i runga i to iPhone.
  2. Patohia te "Taku Mataara" → "Whakamahinga".
  3. Panuku ki raro ka paato i te rohe reiti ngakau.
  4. Korere Manual. Ka taea e koe te whakatika i nga rohe i roto i nga Rohe Tere Manawa.

  5. Patohia te nama i te taha o nga pao i ia meneti ka mahia nga huringa e tika ana.
    I muri i te whakaurunga o nga raraunga, pato ki hea i runga i te mata hei whakau.

Heoi ano e te iwi.

I te taha o te aroturuki mo te moe me te aratau mana iti, ko nga rohe reiti o te ngakau tetahi atu waahanga whai hua i roto i te watchOS 9. Ka whakamahia e ahau i runga i taku mataaratanga ki te aroturuki i taku reanga ngakau i te wa e mahi ana. Kei te whakamahi ano koe? Korerotia mai ki ahau i roto i nga korero.

pānui i atu

  • Me pehea te ine i te rereketanga o te reanga ngakau (HRV) i runga i te Apple Watch
  • Ko nga taputapu hauora pai mo nga iPhones me nga iPads
  • Ko nga taupānga aroturuki reiti ngakau pai mo te Apple Watch
[youtubematic_rapu]


Ka hiahia pea koe:
Hokona nga Ka whaiwhai
Nga reta a Instagram kia tapahia ka whakapiri
Aukati auaha
IK4
Tirohia Ake
Whaiwhai Ipurangi
ngawari te tukatuka
pukapuka paku
he pehea te mahi
HuihuiPc
MomoMaamaa
LavaMagazine
pohehe
whare pukapuka tinihanga
RoheHeroes