Cara menggunakan penjejakan zon kadar jantung pada Apple Watch dalam watchOS 9


Cara menggunakan penjejakan zon kadar jantung pada Apple Watch dalam watchOS 9

Apple telah mencapai kemajuan yang ketara dalam kecergasan dengan watchOS 9 dan iOS 16. Penjejakan zon kadar jantung ialah salah satu ciri yang lebih menarik yang ditambahkan baru-baru ini pada senjata Apple Watch. Keliru tentang zon kadar jantung? jangan risau. Dalam artikel ini, saya akan menerangkan tentang zon kadar denyutan jantung dan cara anda boleh menggunakan penjejakan zon kadar jantung dalam watchOS 9.

Apakah zon kadar jantung?

Apple menerangkan zon kadar denyutan jantung sebagai peratusan kadar denyutan jantung maksimum anda; ini dikira dan diperibadikan secara automatik menggunakan data kesihatan anda. Selain itu, setiap Apple Watch mempunyai lima zon kadar denyutan jantung yang menunjukkan keamatan senaman anda dengan mengukur kadar denyutan jantung anda pada peringkat berbeza senaman anda.

Zon kadar denyutan jantung tidak boleh dikelirukan dengan kadar denyutan jantung anda, kerana yang kedua mewakili bilangan degupan seminit.

Ia mungkin menarik minat anda:  Apakah maksud "Tunggu" dalam apl Snapchat?

Nota: Zon kadar jantung akan dikira berdasarkan maklumat yang anda berikan dalam apl Kesihatan pada anda iPhone.

Mengapa menggunakan zon kadar jantung?

Zon kadar jantung adalah satu kelebihan kerana sukar untuk sentiasa memantau penderia denyutan jantung dan mengira kadar denyutan jantung anda semasa senaman kardio. Dengan menyepadukan zon kadar denyutan jantung ke dalam watchOS 9, Apple telah memudahkan sepenuhnya proses pengiraan dan pengiraan serta membolehkan anda memberi tumpuan semata-mata pada senaman anda.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda mungkin tidak menemui nombor yang hampir sama dengan yang diberikan di sini, dan sebabnya ialah data kesihatan saya dan anda tidak akan sepadan. Bagi seseorang yang dilahirkan pada tahun 1998, dengan berat 80 kg dan tinggi 170 cm, Apple mengklasifikasikan lima zon kadar denyutan jantung seperti berikut

  • Zon 1: Kadar denyutan jantung kurang daripada 141 bpm atau 60% daripada kadar denyutan maksimum.
  • Zon 2: Kadar denyutan jantung adalah antara 142-153 denyutan seminit atau 60-70% daripada kadar denyutan jantung maksimum.
  • Zon 3: Kadar denyutan jantung adalah antara 154-165 denyutan seminit atau 70-80% daripada kadar denyutan jantung maksimum.
  • Zon 4: Kadar denyutan jantung adalah antara 167-178 denyutan seminit atau 80-90% daripada kadar denyutan jantung maksimum.
  • Zon 5: Kadar denyutan jantung melebihi 179 bpm atau 90% daripada kadar denyutan maksimum.

Kadar denyutan jantung maksimum: 220 – umur

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Cara melihat zon kadar jantung pada Apple Watch dan iPhone

Memandangkan konsep zon kadar denyutan jantung telah dijelaskan, anda mesti tidak sabar-sabar untuk mengetahui cara melihatnya pada Apple Watch dan iPhone anda. Tetapi pertama sekali, anda harus tahu cara menambah zon kadar denyutan jantung pada Apple Watch anda.

Ia mungkin menarik minat anda:  Cara Melukis Anak Panah dalam Photoshop CS5

Sertakan zon kadar denyutan jantung dalam paparan latihan pada Apple Watch anda

  1. Lancarkan apl Latihan.
  2. Pergi ke tiga titik di sebelah senaman kardio.
    Sebagai contoh, anda boleh memilih "Berjalan ke dalam".
  3. Ketik ikon pensel di bawah "Buka".
  4. Pilih paparan latihan.

  5. Kemudian tekan "Edit paparan".
  6. Tatal ke “Zon Kadar Jantung” → togol “Hidup”.

!!Tahniah!! Anda kini telah berjaya mengaktifkan zon kadar denyutan jantung dalam sesi latihan anda. Sekarang ikuti langkah di bawah untuk melihat zon kadar denyutan jantung anda pada Apple Watch anda dan pada iPhone anda.

Lihat zon kadar denyutan jantung semasa senaman anda di Apple Watch

  1. Lancarkan apl Senaman pada iPhone anda.
  2. Pilih latihan kardio.
    Contohnya, ketik "Walk Inside".
  3. Tatal ke bawah ke "Zon Kadar Jantung."
    Anda boleh memutarkan mahkota digital ke atas/bawah untuk menatal.

Di samping itu, zon kadar denyutan jantung dibahagikan kepada lima dalam mod latihan. Ia menunjukkan kepada anda zon di mana anda berada mengikut ketegangan anda. Anda juga boleh menyemak kadar denyutan jantung anda, masa zon dan kadar denyutan purata terus pada skrin.

Lihat data zon kadar denyutan jantung anda pada iPhone anda

  1. Buka apl kecergasan.
  2. Pergi ke ringkasan latihan.
  3. Klik "Tunjukkan Lagi" bersebelahan dengan "Kadar Jantung".

Di bawah "Kadar Jantung" anda akan melihat graf yang menunjukkan masa yang dibelanjakan dalam setiap zon.

Cara Menukar Zon Kadar Jantung pada Apple Watch dan iPhone

Zon kadar jantung dikira secara automatik berdasarkan umur, ketinggian dan berat anda yang dimasukkan ke dalam apl Kesihatan pada iPhone anda. Oleh itu, jika anda seorang atlet yang biasa dengan zon kadar denyutan jantung, anda boleh menetapkannya dengan mengikuti kaedah di bawah:

Ia mungkin menarik minat anda:  Cara menetapkan pemasa tidur dalam Apple Music pada iPhone, Mac dan HomePod

Di Apple Watch

  1. Pergi ke apl Tetapan pada Apple Watch.
  2. Tatal ke bawah dan ketik Latihan → Zon kadar jantung.
  3. Tekan manual.

  4. Pilih zon yang ingin anda edit.
  5. Tetapkan sekatan mengikut keutamaan anda.
    Anda boleh memutarkan mahkota berangka atau tekan butang simbol (+, -).
  6. Tekan “Selesai”.

Nota: Anda boleh menukar had atas zon 1, had bawah zon 5 dan had atas dan bawah zon 2, 3 dan 4.

Pada iPhone

  1. Buka apl Jam pada iPhone anda.
  2. Ketik “Jam Tangan Saya” → “Senaman”.
  3. Tatal ke bawah dan ketik zon kadar denyutan jantung.
  4. Manual Faucet. Anda kemudian boleh mengedit zon dalam Zon Kadar Jantung.

  5. Ketik nombor di sebelah rentak seminit dan buat sebarang perubahan yang diperlukan.
    Selepas memasukkan data, ketik mana-mana pada skrin untuk mengesahkan.

Itu sahaja kalian.

Bersama-sama dengan penjejakan tidur dan mod kuasa rendah, zon kadar denyutan jantung ialah satu lagi ciri berguna dalam watchOS 9. Saya menggunakannya pada jam tangan saya untuk memantau kadar denyutan jantung saya semasa bersenam. Adakah anda juga menggunakannya? Beritahu saya dalam komen.

lebih

  • Cara mengukur kebolehubahan kadar jantung (HRV) pada Apple Watch
  • Aksesori kesihatan terbaik untuk iPhone dan iPad
  • Apl pemantauan kadar jantung terbaik untuk Apple Watch
Tiada item disenaraikan dalam jawapan.



También te puede interesar:
Beli Pengikut
Surat untuk Instagram untuk memotong dan menampal
Stop Kreatif
IK4
Temui Dalam Talian
Pengikut dalam talian
memprosesnya dengan mudah
manual mini
a cara buat
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
tidak menentu
perpustakaan tipu
ZoneHeroes