Slik bruker du pulssonesporing på Apple Watch i watchOS 9


Slik bruker du pulssonesporing på Apple Watch i watchOS 9

Apple har tatt betydelige fremskritt i fitness med watchOS 9 og iOS 16. Pulssonesporing er en av de mer spennende funksjonene som nylig er lagt til Apple Watch-arsenalet. Forvirret om pulssoner? Ikke bekymre deg. I denne artikkelen skal jeg forklare hva pulssoner er og hvordan du kan bruke pulssonesporing i watchOS 9.

Hva er pulssoner?

Apple forklarer pulssoner som en prosentandel av makspulsen din; dette beregnes automatisk og tilpasses ved hjelp av helsedataene dine. I tillegg har hver Apple Watch fem pulssoner som viser intensiteten til treningen din ved å måle pulsen på ulike stadier av treningen.

Pulssonen må ikke forveksles med pulsen din, da sistnevnte representerer antall slag per minutt.

Det kan interessere deg:  Hva betyr "Vent" i Snapchat-appen?

Merk: Hjertefrekvenssoner vil bli beregnet basert på informasjonen du har oppgitt i Health-appen på din iPhone.

Hvorfor bruke pulssoner?

Pulssoner er et pluss da det ville være vanskelig å konstant overvåke pulssensoren og beregne pulsen din under en kondisjonsøkt. Ved å integrere pulssoner i watchOS 9 har Apple fullstendig forenklet beregnings- og beregningsprosessen og lar deg fokusere utelukkende på treningen din.

Det er viktig å merke seg at du kanskje ikke finner tall som er like nære de som er gitt her, og årsaken er at helsedataene mine og dine ikke stemmer overens. For en person født i 1998, som veier 80 kg og høyde 170 cm, klassifiserer Apple de fem pulssonene som følger

  • Sone 1: Hjertefrekvens mindre enn 141 slag/min eller 60 % av maksimal hjertefrekvens.
  • Sone 2: Hjertefrekvens er mellom 142-153 slag per minutt eller 60-70 % av maksimal hjertefrekvens.
  • Sone 3: Hjertefrekvens er mellom 154-165 slag per minutt eller 70-80 % av maksimal hjertefrekvens.
  • Sone 4: Hjertefrekvens er mellom 167-178 slag per minutt eller 80-90 % av maksimal hjertefrekvens.
  • Sone 5: Hjertefrekvensen er større enn 179 bpm eller 90 % av maksimal puls.

Maksimal puls: 220 – alder

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Slik ser du pulssoner på Apple Watch og iPhone

Nå som konseptet med pulssoner er avklart, må du være ivrig etter å lære hvordan du ser dem på Apple Watch og iPhone. Men først bør du vite hvordan du legger til pulssoner til Apple Watch.

Det kan interessere deg:  Hvordan tegne en pil i Photoshop CS5

Ta med pulssoner i treningsvisningen på Apple Watch

  1. Start treningsappen.
  2. Gå til de tre prikkene ved siden av kondisjonstreningen.
    Du kan for eksempel velge "Gå inne".
  3. Trykk på blyantikonet under "Åpne".
  4. Velg treningsvisninger.

  5. Trykk deretter "Rediger visninger".
  6. Rull til "Hjertefrekvenssoner" → slå på "På".

!! Gratulerer!! Du har nå aktivert pulssonene i treningsøkten. Følg nå trinnene nedenfor for å se pulssonen din på Apple Watch og på iPhone.

Se pulssonen under treningen på Apple Watch

  1. Start Workout-appen på din iPhone.
  2. Velg kardioøvelser.
    Trykk for eksempel på «Gå inn».
  3. Rull ned til «Hjertefrekvenssoner».
    Du kan rotere den digitale kronen opp/ned for å bla.

I tillegg er pulssonene delt inn i fem i treningsmodus. Den viser deg sonen du er i i henhold til spenningen din. Du kan også sjekke puls, sonetid og gjennomsnittlig puls rett på skjermen.

Se pulssonedataene dine på iPhone

  1. Åpne treningsappen.
  2. Gå til treningssammendraget.
  3. Klikk på "Vis mer" ved siden av "Hjertefrekvens".

Under "Hjertefrekvens" vil du se en graf som viser tiden brukt i hver sone.

Slik endrer du hjertefrekvenssoner på Apple Watch og iPhone

Hjertefrekvenssoner beregnes automatisk basert på din alder, høyde og vekt som er lagt inn i Helse-appen på iPhone. Derfor, hvis du er en idrettsutøver som er kjent med hjertefrekvenssoner, kan du angi dem ved å følge metodene nedenfor:

Det kan interessere deg:  Slik stiller du inn dvaletimeren i Apple Music på iPhone, Mac og HomePod

På Apple Watch

  1. Gå til Innstillinger-appen på Apple Watch.
  2. Rull ned og trykk på Trening → Pulssoner.
  3. Trykk manual.

  4. Velg sonen du vil redigere.
  5. Sett begrensningene i henhold til dine preferanser.
    Du kan rotere den numeriske kronen eller trykke på symboler (+, -).
  6. Trykk på "Ferdig".

Merk: Du kan endre den øvre grensen for sone 1, den nedre grensen for sone 5, og den øvre og nedre grensen for sone 2, 3 og 4.

På iPhone

  1. Åpne Klokke-appen på iPhone.
  2. Trykk på "Min klokke" → "Trening".
  3. Rull ned og trykk på pulssonen.
  4. Kran manuell. Du kan deretter redigere sonene i hjertefrekvenssoner.

  5. Trykk på tallet ved siden av slagene per minutt og foreta eventuelle nødvendige endringer.
    Etter å ha lagt inn dataene, trykk hvor som helst på skjermen for å bekrefte.

Det var alt folkens.

Sammen med søvnsporing og lavstrømsmodus er pulssoner en annen nyttig funksjon i watchOS 9. Jeg bruker den på klokken for å overvåke pulsen under en treningsøkt. Bruker du det også? Gi meg beskjed i kommentarene.

les mer

  • Slik måler du hjertefrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch
  • Det beste helsetilbehøret for iPhones og iPads
  • De beste appene for pulsmåling for Apple Watch
Ingen elementer oppført i svaret.



Du kan også gjerne:
Kjøp følgere
Brev for Instagram å klippe ut og lime inn
Kreativ Stopp
IK4
Oppdag online
Online følgere
behandle det enkelt
mini manual
en hvordan gjøre
ForumPc
TypeSlapp av
LavaMagazine
uberegnelig
triksebibliotek
ZoneHeroes