په WatchOS 9 کې په ایپل واچ کې د زړه د اندازې زون تعقیب کارولو څرنګوالی

په WatchOS 9 کې په ایپل واچ کې د زړه د اندازې زون تعقیب کارولو څرنګوالی

ایپل د WatchOS 9 او iOS 16 سره په فټنس کې د پام وړ پرمختګونه کړي دي. د زړه د اندازې زون تعقیب یو له خورا په زړه پورې ځانګړتیاو څخه دی چې پدې وروستیو کې د Apple Watch ارسنل کې اضافه شوي. د زړه د نرخ زونونو په اړه مغشوش یاست؟ اندیښنه مه کوه. پدې مقاله کې ، زه به تشریح کړم چې د زړه ضربان زونونه څه دي او تاسو څنګه کولی شئ په WatchOS 9 کې د زړه د اندازې زون تعقیب وکاروئ.

د زړه ضربان زونونه څه دي؟

ایپل د زړه ضربان زونونه ستاسو د زړه د اعظمي اندازې سلنې په توګه تشریح کوي؛ دا ستاسو د روغتیا ډیټا په کارولو سره په اتوماتيک ډول محاسبه کیږي او شخصي کیږي. سربیره پردې ، هر ایپل واچ د زړه د اندازې پنځه زونونه لري چې ستاسو د ورزش شدت ښیي ستاسو د ورزش په مختلف مرحلو کې ستاسو د زړه کچه اندازه کولو سره.

د زړه ضربان زون باید ستاسو د زړه له اندازې سره مغشوش نشي، ځکه چې وروستی په یوه دقیقه کې د وهلو شمیر څرګندوي.

دا ستاسو سره علاقه لري:  په Outlook 2010 کې د لاسلیک کولو څرنګوالی

یادونه: د زړه ضربان زونونه به د هغه معلوماتو پراساس محاسبه شي چې تاسو یې په روغتیا ایپ کې چمتو کړي iPhone.

ولې د زړه ضربان زونونه وکاروئ؟

د زړه ضربان زونونه یو پلس دی ځکه چې دا به ستونزمن وي چې د زړه د اندازې سینسر په دوامداره توګه وڅارئ او د کارتیو ورزش په جریان کې ستاسو د زړه کچه محاسبه کړئ. په WatchOS 9 کې د زړه د اندازې زونونو په یوځای کولو سره، ایپل د محاسبې او محاسبې پروسه په بشپړه توګه ساده کړې او تاسو ته اجازه درکوي چې یوازې په خپل تمرین تمرکز وکړئ.

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې تاسو ممکن هغه شمیرې ونه مومئ چې دلته ورکړل شوي سره نږدې وي، او دلیل یې دا دی چې زما او ستاسو روغتیایی معلومات به سره سمون ونلري. د هغه چا لپاره چې په 1998 کې زیږیدلی، 80 کیلوګرامه وزن او 170 سانتي متره لوړوالی لري، ایپل د زړه د اندازې پنځه زونونه په لاندې ډول طبقه بندي کوي.

  • زون 1: د زړه ضربان د 141 bpm څخه کم یا د زړه د اعظمي اندازې 60٪ څخه.
  • زون 2: د زړه کچه په یوه دقیقه کې د 142-153 وهلو یا د زړه د اعظمي اندازې 60-70٪ ترمنځ ده.
  • زون 3: د زړه کچه په یوه دقیقه کې د 154-165 وهلو یا د زړه د اعظمي اندازې 70-80٪ ترمنځ ده.
  • زون 4: د زړه کچه په یوه دقیقه کې د 167-178 وهلو یا د زړه د اعظمي حد 80-90٪ ترمنځ ده.
  • زون 5: د زړه کچه له 179 bpm څخه یا د زړه د اعظمي اندازې 90٪ څخه لوړه ده.

د زړه اعظمي حد: 220 - عمر

یادونه: دلته، HR د زړه ضربان ته اشاره کوي.

په ایپل واچ او آی فون کې د زړه ضربان زونونه څنګه وګورئ

اوس چې د زړه د اندازې زونونو مفهوم روښانه شوی ، تاسو باید لیواله اوسئ چې زده کړئ چې څنګه یې په خپل ایپل واچ او آی فون کې وګورئ. مګر لومړی ، تاسو باید پوه شئ چې څنګه ستاسو د ایپل واچ ته د زړه ضربان زونونه اضافه کړئ.

دا ستاسو سره علاقه لري:  د ETA ژوندی ترافیک خبرتیا د آی فون اپلیکیشن بیاکتنه: هر وخت په وخت کې اوسئ

ستاسو په ایپل واچ کې د روزنې لید کې د زړه د اندازې زونونه شامل کړئ

  1. د روزنې ایپ لانچ کړئ.
  2. د کارتیو تمرین ترڅنګ درې نقطو ته لاړ شئ.
    د مثال په توګه، تاسو کولی شئ "اندرون ولاړ شئ" وټاکئ.
  3. د "خلاص" لاندې د پنسل آئیکون ټایپ کړئ.
  4. د روزنې لیدونه غوره کړئ.

  5. بیا د "نظرونو ترمیم" کلیک وکړئ.
  6. "د زړه د اندازې زونونو" ته سکرول کړئ → "آن" بدل کړئ.

مبارک!! تاسو اوس په بریالیتوب سره ستاسو د روزنې سیشن کې د زړه ضربان زونونه فعال کړي دي. اوس لاندې مرحلې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو په ایپل واچ او ستاسو په آی فون کې د زړه ضربان زون وګورئ.

په ایپل واچ کې ستاسو د ورزش پرمهال د زړه ضربان زون وګورئ

  1. په خپل آی فون کې د ورزش ایپ لانچ کړئ.
  2. د زړه تمرینونه غوره کړئ.
    د مثال په توګه، "اندر ته ولاړ شئ" ټایپ کړئ.
  3. لاندې "د زړه د اندازې زونونو" ته سکرول وکړئ.
    تاسو کولی شئ ډیجیټل تاج پورته / ښکته د سکرول کولو لپاره وګرځوئ.

برسېره پردې، د زړه ضربان زونونه د روزنې په حالت کې په پنځو ویشل شوي دي. دا تاسو ته هغه زون ښیې چې تاسو د خپل فشار سره سم یاست. تاسو کولی شئ په سکرین کې د خپل زړه کچه، د زون وخت او د زړه منځنۍ کچه هم وګورئ.

ستاسو په آی فون کې د زړه د اندازې زون ډیټا وګورئ

  1. د فټنس ایپ خلاص کړئ.
  2. د روزنې لنډیز ته لاړ شئ.
  3. د "زړه ضربان" تر څنګ "نور ښکاره کړئ" کلیک وکړئ.

د "زړه شرح" لاندې به تاسو یو ګراف وګورئ چې په هر زون کې مصرف شوي وخت ښیې.

په ایپل واچ او آی فون کې د زړه ضربان زونونه څنګه بدل کړئ

د زړه ضربان زونونه په اوتومات ډول ستاسو د عمر ، قد او وزن پراساس محاسبه کیږي چې ستاسو په آی فون کې روغتیا ایپ کې داخل شوي. له همدې امله، که تاسو یو لوبغاړی یاست چې د زړه د اندازې زونونو سره آشنا یاست، تاسو کولی شئ دا د لاندې میتودونو په تعقیب تنظیم کړئ:

دا ستاسو سره علاقه لري:  3G/4G او LTE په iPhone یا iPad کې کار نه کوي - څنګه حل کړئ؟

په اپل واچ

  1. په ایپل واچ کې د ترتیباتو ایپ ته لاړشئ.
  2. لاندې سکرول او ټایپ کړئ روزنه ← د زړه د اندازې زونونه.
  3. لارښود فشار ورکړئ.

  4. هغه زون غوره کړئ چې تاسو یې ترمیم کول غواړئ.
  5. د خپلو غوره توبونو سره سم محدودیتونه تنظیم کړئ.
    تاسو کولی شئ عددي تاج وګرځوئ یا فشار ورکړئ سمبولونه (+، -).
  6. فشار ورکړئ "بشپړ شوی".

یادونه: تاسو کولی شئ د زون 1 پورتنۍ حد، د 5 زون ټیټ حد، او د زون 2، 3، او 4 پورتنۍ او ښکته حدونه بدل کړئ.

په آی فون کې

  1. په خپل آی فون کې د ساعت ایپ خلاص کړئ.
  2. "زما لید" ← "ورزش" ټایپ کړئ.
  3. لاندې سکرول کړئ او د زړه د اندازې زون ټایپ کړئ.
  4. د نل لارښود. بیا تاسو کولی شئ زونونه ترمیم کړئ د زړه ضربان زونونو کې.

  5. په یوه دقیقه کې د وهلو تر څنګ نمبر ټایپ کړئ او کوم اړین بدلونونه وکړئ.
    د معلوماتو د ننوتلو وروسته، د تایید لپاره د سکرین په هر ځای کې ټایپ کړئ.

دا ټول خلک دي.

د خوب تعقیب او ټیټ بریښنا حالت سره ، د زړه ضرب زونونه په WatchOS 9 کې یو بل ګټور خصوصیت دی. زه دا په خپل ساعت کې کاروم ترڅو د ورزش پرمهال زما د زړه کچه وڅاري. ایا تاسو یې هم کاروئ؟ اجازه راکړئ په نظرونو کې خبر کړم.

پاتې برخه

  • په ایپل واچ کې د زړه د نرخ تغیر (HRV) اندازه کولو څرنګوالی
  • د iPhones او iPads لپاره غوره روغتیایی لوازم
  • د ایپل واچ لپاره د زړه د نرخ څارنې غوره ایپسونه
[youtubematic_search]


تاسو ممکن هم علاقه لرئ:
پیروان وپیرئ
د کټ او چسپولو لپاره د انسټاګرام لپاره لیکونه
نوښتګر درځ
IK4
آنلاین کشف کړئ
آنلاین پیروان
په اسانۍ سره پروسس کړئ
مینی لارښود
a څنګه وکړو
فورم پی سی
ټایپ ریلکس
LavaMagazine
بې نظمه
چال کتابتون
زون هیرو