Descubra que esporte fazer para ter um bom corpo

O exercício é praticado para manter um estilo de vida saudável, mas algumas pessoas fazem isso para manter uma boa figura. Se você é uma dessas pessoas, você deve saber o que os esportes fazem para ter um bom corpo.

Para praticar qualquer esporte é necessário de vontade, compromisso e disciplina. Ao progredir na prática, você observará as mudanças no corpo.

Embora alguns esportes geralmente exijam muito esforço, há rotinas divertidas com as quais você certamente alcançará seus objetivos. Em seguida, eu vou deixar você saber o melhores alternativas esportivas isso lhe dará um corpo invejável.

Lista dos melhores esportes para manter um bom corpo

Venha conhecer a melhor lista de opções de esportes para manter uma figura invejável. Você espera?

1. Zumba - Molde com diversão

Este esporte é uma dança, mas ao mesmo tempo é um maneira muito eficaz para moldar o corpo. Combine seu ritmo com exercícios de alta e baixa intensidade, para que você perca esses quilos mais rapidamente.

Além disso, melhore sua flexibilidadefortalece os músculos, melhora o equilíbrio e a coordenação. Com o Zumba você vai se divertir e ficar livre de estresse.

2. Fiação - Intensidade e Resistência

É baseado em uma máquina em forma de bicicleta estática, na qual você pode pedal com mudanças de intensidade e velocidade.

O treinamento é geralmente monitorado por um professor treinado para observar em que intensidade e tempo você pode trabalhar.

Entre os benefícios para o seu corpo estão as pernas tonificadas, glúteos e abdominais. Além disso, ajuda a melhorar o tônus ​​muscular, queimar muitas calorias e perder peso, mas acima de tudo tem resistência

3. Natação - melhora a postura e reduz o estresse

Sempre foi dito que nadar é o exercício mais completo o que podemos fazer? Neste esporte você deve coordenar praticamente todos os músculos do nosso corpo.

A prática da natação desenvolve habilidades de velocidade e resistência Por sua vez, proporciona desenvolvimento muscular, cognitivo e afetivo.

Neste esporte você terá benefícios nas articulações, ao mesmo tempo em que fazemos um trabalho aeróbico que melhora nosso sistema cardiovascular.

Os benefícios da natação são extensos. Acima de tudo, porque reduz os níveis de estresse e ao mesmo tempo nos mantém em grande forma.

4. Tai chi - Equilíbrio corporal e mental

É uma arte marcial chinesa tradicional, uma disciplina de combate. No entanto, é considerado um esporte muito completo que nos ajuda a melhorar nosso corpo, mantê-lo apto e desenvolver nossa mente.

No tai chi funciona o controle do nosso corpo, o equilíbrio, a consciência do nosso corpo no espaço. Os benefícios que oferece, como maior flexibilidade, regulação da circulação e desenvolvimento muscular são ótimos.

Requer um estado de concentração mental e isso ajuda progressivamente fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Atualmente, é praticado isoladamente, sem a presença do nosso adversário.

5. A caminhada - Exercício simples e completo

Faz parte do nosso cotidiano de vida. Andar é um exercício adequado para todos os públicos, embora na maioria das vezes não o façamos da maneira mais correta.

Para transformá-lo em um exercício esportivo, você precisa estabelecer metas físicas que você deseja alcançar. Alguns dos aspectos que você pode se perguntar são os objetivos do ritmo, os quilômetros percorridos durante o treinamento, a duração do mesmo.

O ideal é ande a um ritmo leveNão é uma questão de dar um passeio. Deve manter um ritmo um pouco mais alto que o normal que não exija um esforço exagerado.

Deve sempre ser feito de maneira apropriada. É incorreto que, a pessoa esteja inclinada para frente, coloque os joelhos em cada degrau e arqueie de costas uma para a outra.

Uma boa técnica é baseada em três pontos básicos, ombros para trás e para baixo, peito apontando para frente e para frente.

Existem muitos benefícios de uma boa caminhada. Mas, a consistência em sua prática é a chave para alcançar mudanças físicas.

6. Aquabiking - Moldador por excelência

É um esporte divertido que é baseado em pedal debaixo d'água. Este esporte permite moldar, definir e fortalecer o corpo.

Aquabiking lhe dará mais desenvolvimento de seus bezerros, quadríceps, glúteos e eliminará a celulite do seu corpo. Além disso, apresenta grandes benefícios à saúde, favorecendo a circulação sanguínea e aumentando a capacidade cardiovascular.

7. Tênis - Destreza e coordenação

É um jogo popular que ajuda a exercitar corpo e mente ao mesmo tempo. Tem duas modalidades para praticá-lo como casal ou como indivíduo.

Jogar tênis oferece muitos benefícios, como coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, velocidade e desenvolvimento muscular. O tênis, por sua vez, permite que você aprenda a gerenciar emoções e tenha a capacidade de responder rapidamente.

O maior desenvolvimento muscular será nos braços e ombros. No entanto, os músculos das pernas também funcionam de modo que o corpo todo conseguirá se virar.

Apesar de ser um esporte competitivo, pode ser praticado independentemente por seus grandes benefícios para a saúde.

8. Skateboard - Fun on wheels

É um esporte divertido que é praticado através de um placa deslizante sobre rodas. O skate irá ajudá-lo a melhorar o equilíbrio, porque é muito necessário para a sua prática.

Da mesma forma, quando você se força a pegar um endereço Suas pernas e abdômen serão beneficiados. Desta forma, você será capaz de melhorar todos esses aspectos do seu corpo.

Neste esporte vale a pena fazer milhares de truques. É um esporte praticado hoje por muitos jovens, que o estabeleceram como um modo de vida.

9. Corda de pular - coordenação e tônus ​​muscular

Pular corda é um dos exercícios mais antigos praticados. Consiste em tem uma corda em sua mão e nos entrega ao mesmo tempo você pula.

É muito bom melhorar nosso corpo e ter boa saúde. Sem dúvida, ele irá fornecer-lhe em um único exercício para trabalhar todos os seus músculos, queimar muitas calorias, desenvolver força muscular e mofo. Mas, além disso, ajudará a melhorar o sistema cardiovascular.

Alguns estudos afirmam que 10 minutos pulando corda é igual a 30 minutos em execução. Este exercício lhe dará tonificação e diversão ao mesmo tempo.

10. Patinação - Força, habilidade e resistência

É um esporte que consiste em colocar patins nos pés e deslizar em uma superfície regular. Patinar é um esporte que nos dá vários benefícios para o nosso corpo, requer que desenvolvamos habilidade, resistência e muita força.

Isso ajuda a fortalecer as pernas, melhorando o tônus ​​muscular e usando uma velocidade adequada em meia hora você pode queimar até 300 calorias.

No skate você vai melhorar o equilíbrio e resistência física, fortalecendo os pulmões e o coração. Também ajudará a melhorar a coordenação motora e, assim, fará a curva desejada. Ao praticá-lo, você fortalecerá o cintura, abdômen e nádegas, obtendo o corpo que você quer rapidamente.

11. Surf - Equilíbrio no mar

É um esporte marítimo da Oceania, consiste em deslize nas ondas do mar numa mesa erguida. Seu objetivo é ficar o maior tempo possível no tabuleiro enquanto você se move na onda. Além disso, execute piruetas sem cair do tabuleiro.

Surfing ajuda seu corpo a desenvolver equilíbrio e ao mesmo tempo fortalece pernas, glúteos e abdômen.

12. Aeróbico - flexibilidade, coordenação e ritmo

É ideal para mover todo o seu corpo para combine os exercícios cardiovasculares feitos com a música. As classes deste esporte geralmente consistem no acompanhamento de uma série de rotinas e passos de dança que fazem com que você aumente a frequência cardíaca. Além disso, melhora a flexibilidade, coordenação, orientação e ritmo.

Estes exercícios aeróbicos reduzir a gordura corporal e ajudar a reduzir as medidas para aqueles que têm alguns quilos. Além disso, eles ajudam a melhorar a função cardiovascular e a capacidade pulmonar.

É de grande ajuda para melhorar muitas doenças, praticá-lo e você ficará surpreso com a mudança em seu corpo.

13. A bicicleta - esporte engraçado

A bicicleta é uma das esportes cardiovasculares mais completos, andar é muito divertido e serve como transporte.

Algumas de suas vantagens são fortalecer a região lombar e tonificar os músculos das pernas. Isso ocorre porque todos esses músculos trabalham juntos para fornecer energia ao pedalar.

O tempo recomendado para andar de bicicleta é de 3 a 6 vezes por semana. Sugere-se começar com 20 minutos a uma velocidade de 20 a 25 km / hora, e depois aumentar de 5 para 8 minutos por semana.

Seguindo esta rotina, você verá todos os benefícios obtidos e o quanto é divertido andar de bicicleta.

Finalmente, pratique qualquer esporte para desenvolver um bom corpo Requer disposição e muita disciplina.

Os esportes podem melhorar nosso corpo e nossa saúde, porque não adianta ter um corpo bom e não ter saúde.

Eu recomendo que você avalie as opções e escolha aquela que melhor se adapte às suas necessidades e capacidades. Se você pratica um que você gosta e fornecer satisfação você terá encontrado que esporte fazer para ter um bom corpo.

O segredo mais bem guardado pelos influenciadores em todo o mundo.
Hey psst! ... Compre seguidores
Comprar seguidores
Seja influenciador
O
Seguidores.Online
Comprar seguidores

Se você continuar usando este site, você aceita o uso de cookies. mais informações

As configurações de cookies deste site são definidas para "permitir cookies" e, assim, oferecer a melhor experiência de navegação possível. Se você continuar usando este site sem alterar as configurações de cookies ou clicar em "Aceitar", estará dando seu consentimento para isso.

perto