Cum să utilizați urmărirea zonei de ritm cardiac pe Apple Watch în watchOS 9


Cum să utilizați urmărirea zonei de ritm cardiac pe Apple Watch în watchOS 9

Apple a făcut progrese semnificative în domeniul fitness-ului cu watchOS 9 și iOS 16. Urmărirea zonei de ritm cardiac este una dintre cele mai interesante funcții adăugate recent la arsenalul Apple Watch. Sunteți confuz cu privire la zonele de ritm cardiac? Nu vă faceți griji. În acest articol, voi explica ce sunt zonele de ritm cardiac și cum puteți utiliza urmărirea zonelor de ritm cardiac în watchOS 9.

Ce sunt zonele de ritm cardiac?

Apple explică zonele de ritm cardiac ca procent din ritmul cardiac maxim; aceasta este calculată și personalizată automat folosind datele dumneavoastră de sănătate. În plus, fiecare Apple Watch are cinci zone de ritm cardiac care arată intensitatea antrenamentului, măsurându-ți ritmul cardiac în diferite etape ale antrenamentului.

Zona de ritm cardiac nu trebuie confundată cu ritmul cardiac, deoarece acesta din urmă reprezintă numărul de bătăi pe minut.

Vă poate interesa:  Ce înseamnă „Așteptați” în aplicația Snapchat?

Nota: Zonele de ritm cardiac vor fi calculate pe baza informațiilor pe care le-ați furnizat în aplicația Sănătate de pe dvs iPhone.

De ce să folosiți zonele de ritm cardiac?

Zonele de ritm cardiac sunt un plus, deoarece ar fi dificil să monitorizați în mod constant senzorul de ritm cardiac și să vă calculați ritmul cardiac în timpul unui antrenament cardio. Prin integrarea zonelor de ritm cardiac în watchOS 9, Apple a simplificat complet procesul de calcul și calcul și vă permite să vă concentrați numai pe exercițiu.

Este important să rețineți că este posibil să nu găsiți numere care sunt la fel de apropiate de cele date aici, iar motivul este că datele mele de sănătate și ale dumneavoastră nu se vor potrivi. Pentru o persoană născută în 1998, cu o greutate de 80 kg și 170 cm înălțime, Apple clasifică cele cinci zone ale ritmului cardiac după cum urmează

  • Zona 1: ritmul cardiac mai mic de 141 bpm sau 60% din ritmul cardiac maxim.
  • Zona 2: ritmul cardiac este între 142-153 bătăi pe minut sau 60-70% din ritmul cardiac maxim.
  • Zona 3: ritmul cardiac este între 154-165 bătăi pe minut sau 70-80% din ritmul cardiac maxim.
  • Zona 4: ritmul cardiac este între 167-178 bătăi pe minut sau 80-90% din ritmul cardiac maxim.
  • Zona 5: ritmul cardiac este mai mare de 179 bpm sau 90% din ritmul cardiac maxim.

Frecvența cardiacă maximă: 220 – vârstă

Notă: Aici, HR se referă la ritmul cardiac.

Cum să vizualizați zonele de ritm cardiac pe Apple Watch și iPhone

Acum că conceptul de zone de ritm cardiac a fost clarificat, trebuie să fii nerăbdător să înveți cum să le vezi pe Apple Watch și iPhone. Dar mai întâi, ar trebui să știți cum să adăugați zone de ritm cardiac la Apple Watch.

Vă poate interesa:  Cum să desenezi o săgeată în Photoshop CS5

Includeți zone de ritm cardiac în vizualizarea de antrenament de pe Apple Watch

  1. Lansați aplicația Training.
  2. Mergeți la cele trei puncte de lângă exercițiul cardio.
    De exemplu, puteți selecta „Mergeți înăuntru”.
  3. Atingeți pictograma creion de sub „Deschidere”.
  4. Selectați vizualizările de antrenament.

  5. Apoi apăsați „Editați vizualizări”.
  6. Derulați la „Zone de ritm cardiac” → comutați „Activat”.

!! Felicitări!! Acum ați activat cu succes zonele de ritm cardiac în sesiunea de antrenament. Acum urmați pașii de mai jos pentru a vedea zona de ritm cardiac pe Apple Watch și pe iPhone.

Vedeți zona ritmului cardiac în timpul antrenamentului pe Apple Watch

  1. Lansați aplicația Workout pe iPhone.
  2. Selectați exerciții cardio.
    De exemplu, atingeți „Mergeți înăuntru”.
  3. Derulați în jos la „Zone de ritm cardiac”.
    Puteți roti coroana digitală în sus/jos pentru a derula.

În plus, zonele de ritm cardiac sunt împărțite în cinci în modul antrenament. Îți arată zona în care te afli în funcție de tensiunea ta. De asemenea, vă puteți verifica ritmul cardiac, ora din zonă și ritmul cardiac mediu chiar pe ecran.

Vedeți datele despre zona ritmului cardiac pe iPhone

  1. Deschideți aplicația de fitness.
  2. Accesați rezumatul antrenamentului.
  3. Faceți clic pe „Afișați mai multe” lângă „Rătă cardiacă”.

Sub „Ft. cardiacă” veți vedea un grafic care arată timpul petrecut în fiecare zonă.

Cum să schimbați zonele de ritm cardiac pe Apple Watch și iPhone

Zonele de ritm cardiac sunt calculate automat pe baza vârstei, înălțimii și greutății introduse în aplicația Sănătate de pe iPhone. Prin urmare, dacă sunteți un atlet familiarizat cu zonele de ritm cardiac, le puteți seta urmând metodele de mai jos:

Vă poate interesa:  Cum să setați temporizatorul de repaus în Apple Music pe iPhone, Mac și HomePod

Pe Apple Watch

  1. Accesați aplicația Setări de pe Apple Watch.
  2. Derulați în jos și atingeți Antrenament → Zone de ritm cardiac.
  3. Apăsați manual.

  4. Selectați zona pe care doriți să o editați.
  5. Setați restricțiile în funcție de preferințele dvs.
    Puteți roti coroana numerică sau apăsați tasta simboluri (+, -).
  6. Apăsați „Terminat”.

Nota: Puteți modifica limita superioară a zonei 1, limita inferioară a zonei 5 și limitele superioare și inferioare ale zonelor 2, 3 și 4.

Pe iPhone

  1. Deschideți aplicația Ceas pe iPhone.
  2. Atinge „Ceasul meu” → „Antrenament”.
  3. Derulați în jos și atingeți zona de ritm cardiac.
  4. Manual de robinet. Apoi puteți edita zonele în zonele de ritm cardiac.

  5. Atingeți numărul de lângă bătăile pe minut și faceți modificările necesare.
    După introducerea datelor, atingeți oriunde pe ecran pentru a confirma.

Asta e tot oameni buni.

Alături de urmărirea somnului și modul de putere redusă, zonele de ritm cardiac sunt o altă caracteristică utilă în watchOS 9. Îl folosesc pe ceas pentru a-mi monitoriza ritmul cardiac în timpul unui antrenament. Il folosesti si tu? Anunță-mă în comentarii.

citeste mai mult

  • Cum se măsoară variabilitatea ritmului cardiac (HRV) pe Apple Watch
  • Cele mai bune accesorii de sănătate pentru iPhone și iPad
  • Cele mai bune aplicații de monitorizare a ritmului cardiac pentru Apple Watch
Nu există elemente enumerate în răspuns.



Ați putea fi, de asemenea, interesat în:
Cumpărați urmăritori
Scrisori pentru Instagram pentru a tăia și a lipi
Stop creativ
IK4
Descoperă online
Urmăritori online
procesează-l ușor
mini manual
un cum se face
ForumPc
Tip Relax
LavaMagazine
eratician
biblioteca de trucuri
ZoneHeroes