Как использовать отслеживание зоны сердечного ритма на Apple Watch в watchOS 9


Как использовать отслеживание зоны сердечного ритма на Apple Watch в watchOS 9

Apple добилась значительных успехов в фитнесе с watchOS 9 и iOS 16. Отслеживание зон сердечного ритма — одна из самых интересных функций, недавно добавленных в арсенал Apple Watch. Запутались в зонах сердечного ритма? Не волнуйся. В этой статье я объясню, что такое зоны сердечного ритма и как вы можете использовать отслеживание зон сердечного ритма в watchOS 9.

Что такое зоны сердечного ритма?

Apple объясняет зоны сердечного ритма как процент от максимальной частоты сердечных сокращений; это автоматически рассчитывается и персонализируется с использованием данных о вашем здоровье. Кроме того, у каждых Apple Watch есть пять зон частоты пульса, которые показывают интенсивность вашей тренировки путем измерения частоты пульса на разных этапах тренировки.

Зону частоты сердечных сокращений не следует путать с частотой сердечных сокращений, так как последняя представляет собой количество ударов в минуту.

Это может вас заинтересовать:  Что означает «Подождите» в приложении Snapchat?

Примечание: Зоны сердечного ритма будут рассчитываться на основе информации, которую вы предоставили в приложении «Здоровье» на вашем устройстве. iPhone.

Зачем использовать зоны сердечного ритма?

Зоны сердечного ритма являются плюсом, так как было бы сложно постоянно следить за датчиком сердечного ритма и рассчитывать частоту сердечных сокращений во время кардиотренировки. Интегрировав зоны сердечного ритма в watchOS 9, Apple полностью упростила процесс вычислений и расчетов и позволяет вам сосредоточиться исключительно на своей тренировке.

Важно отметить, что вы можете не найти цифры, максимально близкие к приведенным здесь, и причина в том, что мои данные о здоровье и ваши не будут совпадать. Для человека 1998 года рождения, весом 80 кг и ростом 170 см Apple классифицирует пять зон сердечного ритма следующим образом.

  • Зона 1: частота сердечных сокращений менее 141 удара в минуту или 60% от максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Зона 2: частота сердечных сокращений составляет 142-153 удара в минуту или 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Зона 3: частота сердечных сокращений составляет 154-165 удара в минуту или 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Зона 4: частота сердечных сокращений составляет 167-178 ударов в минуту или 80-90% от максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Зона 5: частота сердечных сокращений превышает 179 ударов в минуту или 90% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Максимальная частота сердечных сокращений: 220 – возраст

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Как посмотреть зоны сердечного ритма на Apple Watch и iPhone

Теперь, когда понятие зон сердечного ритма прояснено, вам наверняка не терпится узнать, как их увидеть на Apple Watch и iPhone. Но сначала вы должны знать, как добавить зоны сердечного ритма на свои Apple Watch.

Это может вас заинтересовать:  Как нарисовать стрелку в Photoshop CS5

Включите зоны сердечного ритма в режим тренировки на Apple Watch.

  1. Запустите приложение «Обучение».
  2. Перейдите к трем точкам рядом с кардио-упражнением.
    Например, вы можете выбрать «Пройти внутрь».
  3. Коснитесь значка карандаша под надписью «Открыть».
  4. Выберите тренировочные режимы.

  5. Затем нажмите «Редактировать просмотры».
  6. Прокрутите до «Зоны сердечного ритма» → включите «Вкл.».

!!Поздравляю!! Теперь вы успешно активировали зоны частоты сердечных сокращений на тренировке. Теперь выполните следующие действия, чтобы увидеть свою зону сердечного ритма на Apple Watch и на iPhone.

Просматривайте зону сердечного ритма во время тренировки на Apple Watch.

  1. Запустите приложение «Тренировка» на своем iPhone.
  2. Выберите кардио-упражнения.
    Например, коснитесь «Пройти внутрь».
  3. Прокрутите вниз до «Зоны сердечного ритма».
    Вы можете вращать цифровую головку вверх/вниз для прокрутки.

Кроме того, в тренировочном режиме зоны сердечного ритма разделены на пять. Он показывает вам зону, в которой вы находитесь в соответствии с вашим напряжением. Вы также можете проверить частоту сердечных сокращений, время зоны и среднюю частоту сердечных сокращений прямо на экране.

Просматривайте данные о зоне сердечного ритма на своем iPhone

  1. Откройте фитнес-приложение.
  2. Перейти к сводке обучения.
  3. Нажмите «Показать больше» рядом с «Частота сердечных сокращений».

В разделе «Пульс» вы увидите график, показывающий время, проведенное в каждой зоне.

Как изменить зоны сердечного ритма на Apple Watch и iPhone

Зоны сердечного ритма автоматически рассчитываются на основе вашего возраста, роста и веса, введенных в приложении «Здоровье» на вашем iPhone. Поэтому, если вы спортсмен, знакомый с зонами сердечного ритма, вы можете установить их следующими способами:

Это может вас заинтересовать:  Как установить таймер сна в Apple Music на iPhone, Mac и HomePod

На Apple Watch

  1. Перейдите в приложение «Настройки» на Apple Watch.
  2. Прокрутите вниз и нажмите Тренировка → Зоны сердечного ритма.
  3. Пресс ручной.

  4. Выберите зону, которую хотите отредактировать.
  5. Установите ограничения в соответствии с вашими предпочтениями.
    Вы можете вращать цифровую головку или нажимать Символы (+, -).
  6. Нажмите «Готово».

Примечание: Вы можете изменить верхний предел зоны 1, нижний предел зоны 5, а также верхний и нижний пределы зон 2, 3 и 4.

На айфоне

  1. Откройте приложение «Часы» на своем iPhone.
  2. Нажмите «Мои часы» → «Тренировка».
  3. Прокрутите вниз и коснитесь зоны сердечного ритма.
  4. Ручной кран. Затем вы можете редактировать зоны в зонах сердечного ритма.

  5. Коснитесь числа рядом с числом ударов в минуту и ​​внесите необходимые изменения.
    После ввода данных нажмите в любом месте экрана для подтверждения.

Это все люди.

Наряду с отслеживанием сна и режимом пониженного энергопотребления, зоны сердечного ритма — еще одна полезная функция в watchOS 9. Я использую ее на своих часах, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Вы также используете его? Дай мне знать в комментариях.

Читать дальше

  • Как измерить вариабельность сердечного ритма (ВСР) на Apple Watch
  • Лучшие аксессуары для здоровья для iPhone и iPad
  • Лучшие приложения для мониторинга сердечного ритма для Apple Watch
В ответе нет пунктов.



Вы также можете быть заинтересованы в:
Купить подписчиков
Письма в Instagram для вырезания и вставки
Креатив Стоп
IK4
Откройте для себя онлайн
Последователи онлайн
обработать это легко
мини руководство
как сделать
ФорумПК
ТипRelax
LavaMagazine
неустойчивый
библиотека трюков
ZoneHeroes