WatchOS 9 හි Apple Watch හි හෘද ස්පන්දන කලාප ලුහුබැඳීම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද


WatchOS 9 හි Apple Watch හි හෘද ස්පන්දන කලාප ලුහුබැඳීම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

Apple watchOS 9 සහ iOS 16 සමඟින් යෝග්‍යතාවයෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රගතියක් ලබා ඇත. හෘද ස්පන්දන කලාප ලුහුබැඳීම Apple Watch අවි ගබඩාවට මෑතකදී එක් කරන ලද වඩාත් ආකර්ෂණීය විශේෂාංගයකි. හෘද ස්පන්දන කලාප ගැන ව්‍යාකූලද? කලබල වෙන්න එපා. මෙම ලිපියෙන්, හෘද ස්පන්දන කලාප මොනවාද සහ ඔබට watchOS 9 හි හෘද ස්පන්දන කලාප ලුහුබැඳීම භාවිතා කළ හැකි ආකාරය මම පැහැදිලි කරමි.

හෘද ස්පන්දන කලාප මොනවාද?

ඇපල් හෘද ස්පන්දන කලාප ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයේ ප්‍රතිශතයක් ලෙස පැහැදිලි කරයි; මෙය ඔබගේ සෞඛ්‍ය දත්ත භාවිතයෙන් ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කර පුද්ගලීකරණය කෙරේ. මීට අමතරව, සෑම Apple Watchකම හෘද ස්පන්දන කලාප පහක් ඇති අතර එය ඔබේ ව්‍යායාමයේ විවිධ අවස්ථා වලදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මැනීමෙන් ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය පෙන්වයි.

හෘද ස්පන්දන කලාපය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සමඟ පටලවා නොගත යුතුය, දෙවැන්න මිනිත්තුවකට ස්පන්දන ගණන නියෝජනය කරයි.

එය ඔබට උනන්දු විය හැකිය:  13 දී iPhone 13 සහ iPhone 2021 Pro සඳහා හොඳම ආරක්ෂිත චිත්‍රපට

Nota: ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය යෙදුමේ සපයා ඇති තොරතුරු මත පදනම්ව හෘද ස්පන්දන කලාප ගණනය කෙරේ iPhone.

හෘද ස්පන්දන කලාප භාවිතා කරන්නේ ඇයි?

හෘද ස්පන්දන සංවේදකය නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සහ හෘද ව්‍යායාමයේදී ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කිරීම අපහසු බැවින් හෘද ස්පන්දන කලාප ප්ලස් වේ. හෘද ස්පන්දන කලාප watchOS 9 වෙත ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, Apple විසින් ගණනය කිරීම් සහ ගණනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම සරල කර ඇති අතර ඔබේ ව්‍යායාමය කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මෙහි දක්වා ඇති සංඛ්‍යාවලට ආසන්න සංඛ්‍යා ඔබට සොයාගත නොහැකි විය හැකි බව සටහන් කිරීම වැදගත් වන අතර, එයට හේතුව මගේ සෞඛ්‍ය දත්ත සහ ඔබේ දත්ත නොගැලපීමයි. 1998 දී උපත ලද, බර කිලෝග්‍රෑම් 80 ක් සහ උස සෙන්ටිමීටර 170 ක් වන පුද්ගලයෙකුට, ඇපල් හෘද ස්පන්දන කලාප පහ පහත පරිදි වර්ග කරයි.

  • කලාප 1: හෘද ස්පන්දන වේගය 141 bpm ට අඩු හෝ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 60%.
  • කලාප 2: හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 142-153 අතර හෝ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 60-70% අතර වේ.
  • කලාප 3: හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 154-165 අතර හෝ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය 70-80% අතර වේ.
  • කලාප 4: හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට ස්පන්දන 167-178 අතර හෝ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 80-90% අතර වේ.
  • කලාප 5: හෘද ස්පන්දන වේගය 179 bpm හෝ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගයෙන් 90% ට වැඩි වේ.

උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය: 220 - වයස

Nota: මෙහි HR යනු හෘද ස්පන්දන වේගයයි.

එය ඔබට උනන්දු විය හැකිය:  Instagram පෝස්ට් එකක ඔබගේ ස්ථානය සඟවන්නේ කෙසේද

Apple Watch සහ iPhone හි හෘද ස්පන්දන කලාප බලන්නේ කෙසේද

දැන් හෘද ස්පන්දන කලාප පිළිබඳ සංකල්පය පැහැදිලි කර ඇති බැවින්, ඔබේ Apple Watch සහ iPhone මත ඒවා බලන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු විය යුතුය. නමුත් පළමුව, ඔබ ඔබේ Apple Watch වෙත හෘද ස්පන්දන කලාප එකතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය.

ඔබේ Apple Watch හි පුහුණු දසුනෙහි හෘද ස්පන්දන කලාප ඇතුළත් කරන්න

  1. පුහුණු යෙදුම දියත් කරන්න.
  2. හෘද ව්‍යායාමයට යාබද තිත් තුන වෙත යන්න.
    උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට "ඇතුළට ඇවිදින්න" තෝරාගත හැක.
  3. "විවෘත" යටතේ පැන්සල් නිරූපකය තට්ටු කරන්න.
  4. පුහුණු දර්ශන තෝරන්න.

  5. ඉන්පසු "දර්ශන සංස්කරණය කරන්න" ඔබන්න.
  6. "හෘද ස්පන්දන කලාප" වෙත අනුචලනය කරන්න → "On" ටොගල් කරන්න.

!!සුභ පැතුම්!! ඔබ දැන් ඔබේ පුහුණු සැසියේදී හෘද ස්පන්දන කලාප සාර්ථකව සක්‍රීය කර ඇත. දැන් ඔබේ Apple Watch සහ iPhone මත ඔබේ හෘද ස්පන්දන කලාපය බැලීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න.

Apple Watch මත ඔබේ ව්‍යායාමයේදී හෘද ස්පන්දන කලාපය බලන්න

  1. ඔබගේ iPhone හි ව්‍යායාම යෙදුම දියත් කරන්න.
  2. හෘද අභ්යාස තෝරන්න.
    උදාහරණයක් ලෙස, "ඇතුළට ඇවිදින්න" තට්ටු කරන්න.
  3. "හෘද ස්පන්දන කලාප" වෙත පහළට අනුචලනය කරන්න.
    ඔබට අනුචලනය කිරීමට ඩිජිටල් ඔටුන්න ඉහළට/පහළට කරකැවිය හැක.

මීට අමතරව, පුහුණු මාදිලියේ හෘද ස්පන්දන කලාප පහකට බෙදා ඇත. එය ඔබගේ ආතතිය අනුව ඔබ සිටින කලාපය පෙන්වයි. ඔබට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය, කලාප වේලාව සහ සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දන වේගය තිරය මතම පරීක්ෂා කළ හැකිය.

ඔබගේ iPhone හි ඔබගේ හෘද ස්පන්දන කලාප දත්ත බලන්න

  1. යෝග්යතා යෙදුම විවෘත කරන්න.
  2. පුහුණු සාරාංශය වෙත යන්න.
  3. "හෘද ස්පන්දන වේගය" අසල ඇති "තවත් පෙන්වන්න" ක්ලික් කරන්න.

එය ඔබට උනන්දු විය හැකිය:  iOS 16 හි පණිවිඩ යැවීම හරහා ව්‍යාපෘති සඳහා සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

"හෘද ස්පන්දන වේගය" යටතේ ඔබ එක් එක් කලාපය තුළ ගත කළ කාලය පෙන්වන ප්‍රස්ථාරයක් දකිනු ඇත.

Apple Watch සහ iPhone හි හෘද ස්පන්දන කලාප වෙනස් කරන්නේ කෙසේද

ඔබගේ iPhone හි සෞඛ්‍ය යෙදුමට ඇතුළත් කර ඇති ඔබගේ වයස, උස සහ බර මත පදනම්ව හෘද ස්පන්දන කලාප ස්වයංක්‍රීයව ගණනය කෙරේ. එබැවින්, ඔබ හෘද ස්පන්දන කලාප ගැන හුරුපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙක් නම්, පහත ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඒවා සැකසිය හැක.

ඇපල් ඔරලෝසුවේ

  1. Apple Watch හි Settings යෙදුම වෙත යන්න.
  2. පහළට අනුචලනය කර පුහුණුව → හෘද ස්පන්දන කලාප තට්ටු කරන්න.
  3. අත්පොත ඔබන්න.

  4. ඔබට සංස්කරණය කිරීමට අවශ්‍ය කලාපය තෝරන්න.
  5. ඔබේ මනාපයන් අනුව සීමාවන් සකසන්න.
    ඔබට සංඛ්‍යාත්මක ඔටුන්න කරකවන්න හෝ ඔබන්න සංකේත (+, -).
  6. "Done" ඔබන්න.

Nota: ඔබට කලාප 1 හි ඉහළ සීමාව, කලාප 5 හි පහළ සීමාව සහ කලාප 2, 3 සහ 4 හි ඉහළ සහ පහළ සීමාවන් වෙනස් කළ හැකිය.

අයිෆෝන් මත

  1. ඔබගේ iPhone හි ඔරලෝසු යෙදුම විවෘත කරන්න.
  2. "මගේ ඔරලෝසුව" → "ව්‍යායාමය" තට්ටු කරන්න.
  3. පහළට අනුචලනය කර හෘද ස්පන්දන කලාපය තට්ටු කරන්න.
  4. කරාම අත්පොත. එවිට ඔබට කලාප සංස්කරණය කළ හැකිය හෘද ස්පන්දන කලාපවල.

  5. මිනිත්තුවකට ස්පන්දනය අසල ඇති අංකය තට්ටු කර අවශ්‍ය ඕනෑම වෙනසක් කරන්න.
    දත්ත ඇතුළත් කිරීමෙන් පසු, තහවුරු කිරීමට තිරයේ ඕනෑම තැනක තට්ටු කරන්න.

එච්චරයි කට්ටිය.

නින්ද ලුහුබැඳීම සහ අඩු බල ප්‍රකාරය සමඟ, හෘද ස්පන්දන කලාප watchOS 9 හි තවත් ප්‍රයෝජනවත් අංගයකි. ව්‍යායාමයක් අතරතුර මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීමට මම එය මගේ ඔරලෝසුවේ භාවිතා කරමි. ඔබත් එය භාවිතා කරනවාද? අදහස් දැක්වීමේදී මට දන්වන්න.

තවත් කියවීමට

  • Apple Watch හි හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවය (HRV) මනින ආකාරය
  • iPhone සහ iPad සඳහා හොඳම සෞඛ්‍ය උපාංග
  • Apple Watch සඳහා හොඳම හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂණ යෙදුම්
ප්‍රතිචාරයේ අයිතම කිසිවක් ලැයිස්තුගත කර නොමැත.



ඔබ උනන්දු විය හැකිය:
අනුගාමිකයන් මිලදී ගන්න
කැපීමට හා ඇලවීමට Instagram සඳහා ලිපි
නිර්මාණාත්මක නැවතුම
IK4
මාර්ගගතව සොයා ගන්න
සබැඳි අනුගාමිකයන්
එය පහසුවෙන් සකසන්න
කුඩා අත්පොත
කරන ආකාරය
ForumPc
TypeRelax
LavaMagazine
වැරදිකරුවා
උපක්රම පුස්තකාලය
ZoneHeroes