Ka poso ea kajeno, re batla ho bua ka litoro. He moelelo oa litoro le tsohle tse ba potileng. Ke taba e khahlisang e nang le sehlooho sa sephiri se e potileng. Ke life? Ba bolelang? Haeba u kile oa ipotsa lintho tseo kaofela, bala ka tsona, hobane re tla u fa data eo mohlomong u neng u sa e tsebe.

Litoro ke eng?

Ha re ee Tlhalosong. Ho latela RAE (Royal Spanish Academy), ke tsona Liketsahalo kapa litšoantšo tse emeloang ha motho a robetse.

Ho robala ke tlhoko ea 'mele. Bohle re hloka boroko, ho felisa tsitsipano le ho phomola mmeleng le kelellong. Empa, nakong ea metsotso kapa lihora tse re robetseng, boko ba rona ha bo eme. Mme nakong ena eohle, rea lora. Re tlil'o u joetsa mohopolo ka mekhahlelo ea ona, ka hona re tla utloisisa moelelo oa litoro.

Hape, ho na le litoro tse makatsang. E ngata hoo ha re tsohang re sa tsebeng hore na e bile ea sebele kapa che. Ho na le tse ling tse ferekanyang hoo, le nakong ea toro e tšoanang, re tsebang hore rea lora. Phapang ena e bakoa ke taba ea hore, nakong ea lihora tsa phomolo, ho na le mekhahlelo e 'maloa. Toro e arotsoe ka karolo ea REM e tummeng le karolo e seng ea REM eo hape e na le mekhahlelo e mene.

Mehato ea boroko

Karolo ea pele ke e seng REM. Re e arola ka tsela e latelang:

Mohato oa -1: mokgahlelo oo o tlohang ho lona ho tloha borokong ho fihlela o robala. Ke 5% ea nako ea ho robala, 'me maqhubu a kelello le ho otla ha pelo lia fokotseha. Mona, ho bonolo haholo ho sitisa boroko.

Mohato oa -2: maqhubu a fetoha butle, molumo oa mesifa oa fokola 'me ho robala ho thata haholo ho a sitisa. E batla e le 50% ea toro eohle.

Mehato ea -3 le 4: rea fihla boroko bo tebileng Tsohle li fokotseha ho fihlela bonyane: maqhubu a boko, molumo oa mesifa le ho phefumoloha le pelo. Mona ke moo litoro li qalang ho etsahala.

Ho tloha mona, ba tummeng ba tla etsahala Mokhahlelo oa REM (Haraka ea Maqhubu a Leihlo) e lulang 20% ea nako eohle ha re robala. Haeba re bona motho a robetse, re tla hlokomela hore o kena sehlopheng sa REM ha a bona metsamao ea mahlo e potlakileng haholo a tsepamisitse mahlo a hae ka koala. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e sa khahlise, boemo ba ho hema le ba pelo bo eketseha ka mokhoa o sa tsotelleng. Le litoro lia etsahala.

Mehato ke cyclic. Mehato e aroloa bosiu bohle joalo ka lupu. Mme, leha re na le linako tsa ho tsoha, ha re li hopoleng ka le hlahlamang.

Phapang ea litoro ho latela sethala

Joalokaha re bone, ho na le mekhahlelo e 'meli e meholo. Karolo ea NREM le karolo ea REM.

Litoro mokhatlong oa NREM li sebetsa hape. Li tloaetse ho emela lintho tseo re amehileng ka tsona, 'me ho ba thata ho li hopola. Sena ke hobane maqhubu a boko a tsamaea butle mme boroko bo tebile haholo.

Karolong ea REM li bohale ho feta, Ka litšoantšo tse ngata ho feta menahano. Le ha li atile ebile li ea ferekanya. Ts'ebetso ea boko e kholo. Libaka tse amanang le pono li qaliloe, ka hona re na le litšoantšo. Empa, sebaka se nang le kelello sa bokong (bokantle ba cortex) ha se ba khothalletse. Ke kahoo ba makatsang, empa ba na le tefo ea maikutlo. Ntle le moo, ba fetola sebopeho kapele le ka mokhoa o sa reroang.

Hobaneng ha re lora?

Re lora hobane re robala. Mme re robala ho lokisa mmele ya rona. Ka tsela ena, ka ho ba seli, re ka phela bophelo bo betere. Leha ho le joalo, ha ho na khopolo e kopaneng e bonts'ang ts'ebetso le meelelo ea litoro. Le ha ho le joalo, re tla bokella leseli leo re neng re ntse re le bokella ka litoro le kelello, e le hore o itsebe hantle.

Ho ea ka psychology, kapa seo litsebi tsohle li kenyang ho sona mabapi le taba ena, ke hore boroko bo thusa ho kenya tšebetsong lipotoloho tsa boko tse amanang le maikutlo le memori ka lihora tsena, hammoho le tsamaiso ea amygdala le limbic.

Litoro tsa rona li ka ba kapa tsa se be le maikutlo a mangata a maikutlo. Ka linako tse ling, re tla lora hobane sistimi ea rona e hloka ho jarolla maikutlo le tsitsipano. Empa ka linako tse ling re tla lora ho lora. Mme, ha re ntse re leka ho fumana moelelo o itseng, re ke ke ra o fumana.

Freud, ntate oa kelello ea mafu a kelello

Ho na le litsebi tsa kelello tse nahanang hore ke litoro feela, mekhoa ea boko ea ho itlhoekisa. Ha ba bang, joalo ka Sigmund Freud (ntate oa psychoanalysis) ea tummeng ba tiisa hore litoro tsohle lia hlalosoa ebile li re fa leseli mabapi le ho hloka tsebo ea rona. Haeba u thahasella sehlooho sena, re khothaletsa buka ea hau ea 1899 e bitsoang Tlhaloso ea litoro. Ho eona, o ntlafatsa seo a se bitsang subconscious, le mokhoa oa hae oa ho itlhalosa, oa ho bua le boits'oaro ba rona. Ho eena, ts'ebetso ena e ntlafatsoa ke tšusumetso ea ho phethahatsa litakatso le litakatso tsa rona tse sa kang tsa khotsofatsoa ka letsatsi le fetileng.

Bakeng sa Freud, ea sa tsebeng letho ke eena ea tataisang menahano le liketso tsa rona. Buka ena eo re buang ka eona - leha e 'nile ea nyatsuoa ke litsebi tse ling tsa kelello - e khona ho tlisa lipuisano le ho roba monyaolo ka tsa thobalano, litoro le ho hloka toka. Ka mantsoe a mang, ntho e nyatsang ka ho fetesisa e bile mokhoa oa hae oa boloi. Ho ea ka sengoli sena, litoro li bonts'a hore ho na le ts'oaetso e patiloeng kapa khatello ea litakatso. 'Nete ke hore maikutlo a mabe a teng litorong ho feta tse monate. Mme, nahana hore na ke maikutlo afe a u utloileng ka ho fetisisa? Matšoenyeho Hape tšaba le ho hlonama. Ke tsela ea ho bona hore batho ha ba laole maikutlo a rona hantle.

Na re lula re lora?

Ee, empa ha re ba hopole kamehla.

Ntle le moo, ho na le litoro tse lulang li etsahala Li tloaelehile haholo. Ha u lora ketsahalo e le 'ngoe hangata, kelello ea hau e leka ho buisana le uena. Ehlile ho na le ntho e etsahalang eo o sa e laoleheng, e ntle le e mpe. Ka bomalimabe, hangata ke taolo e mpe ea maikutlo, kapa taolo e mpe ea nako ea rona le khatello ea maikutlo. Ka hona, re lokela ho fana ka bohlokoa bo bongata ho feta tse tloaelehileng. Re tlameha ho ela hloko ka ho khethehileng. Hangata li etsa hore re utloisise hore ho na le khohlano e sa rarolloeng bophelong ba rona, le hore rea e hlokomoloha. Haeba re ela hloko melaetsa ena e fokolang eo re ipehelang eona, ebe re nka bohato, re tla betere.

Meelelo ea litoro tse tloaelehileng

Joalokaha re boletse pejana, ha ho na khopolo e tloaelehileng mabapi le tlhaloso ea litoro. Leha ho le joalo, re ne re batla ho hlophisa moelelo oa litoro tse tloaelehileng le hore na ho bolelang ho lora ka maemo a itseng, lintho, liphoofolo le liketsahalo tse ikhethang. Empa, motho o tlameha ho tseba ho tloha qalong hore motho e mong le e mong o fapane, kelello e 'ngoe e fapane, le bophelo bo bong bo fapane. Kahoo, ho latela boemo bo bong le bo bong, ba ka bolela ntho e le 'ngoe kapa e' ngoe, kapa ba bolela letho.

Ho li toloka ka nepo, ho tla hlokahala ho tseba le ho sekaseka moelelo le liphihlelo tsa motho. Ho ba bangata, ho fetolela mashano ana ho bohlokoa hobane ho thusa ho tseba hore na ke eng e re sithabetsang, ke eng e re thabisang, ho re sithabetsang kapa ho re tšoenyang 'me ha re khone ho tseba.

Moelelo le litoro ka thobalano

Ha re qale ka seo mohlomong e leng toro e ntle ka ho fetisisa. Ho lora ka thobalano e kanna ea re joetsa lintho tse 'maloa. Ho bonolo le ho fetisisa ke hore, 'mele oa hau o kopa thobalano. O na le bofokoli ba maikutlo, ba maikutlo kapa ba thobalano feela.

Haeba u lora ka thobalano e makatsang, e kanna ea emela takatso e hatisitsoeng, pherekano kapa, mohlomong, ntho eo u ts'abang ho e leka. Ho tloaelehileng haholo hore re lore hore re robale le batho ba bong bo le bong. Ha e bolele letho, mohlomong e hohela tlhokomelo ea rona mme re batla ho etsa lipatlisiso.

Tota hore o robala le motho ea tummeng, Ho latela li-blog tse ling, ho bolela hore sepheo sa bohlokoa se behiloe bophelong, le hore re tsepamisitse maikutlo haholo ho eona. Kapa, ​​ho ka ba teng, hore re tšoenyehile haholo ka motho eo ea tummeng.

Lora u fofa

Toro ena le eona hangata e ntle. Tota hore o nonyana e thabileng E tloaelehile haholo. Mahala Sena se re bolella hore re ikutloa re lokile, re lokolohile, re ikemetse.

Ba bangata le bona ba na le litoro tsa fofa le mmele wa motho. Ho ka re bontša hore re fihlela sepheo seo e leng khale re se loana.

Kopana le motho ea tummeng

Ho tloaelehile haholo ho lora motho ea tummeng, joalokaha eka ke motho eo re mo tsebileng bophelo bohle. Feela joalo ka ho lora ka ho robala le eena, ho ka bolela hore re sekametse litlamong. Empa, ho ekelletsa moo, ho latela litsebi tse ling, o ka re joetsa hore re rera motho eo seo re ka ratang ho se fihlela ho rona. Ho ba metsoalle le motho ea tummeng ho hlomphuoa sechabeng. Kahoo, ho lora ka sena hoa re thabisa. Ho tšoana le ha karolo ea rona e ka batla ho ba motho eo.

Moelelo oa litoro ka lefu kapa lefu la moratuoa

Ho na le batho ba bangata ba Toro ea lefu la hau. Ha e mpe, kapa hona hore ke lebitso le lebe kapa ntho efe kapa efe e joalo. Ha re tsofala, rea bona hore bophelo ba rona boa feta le hore ka nako e 'ngoe bo tla fela. Ha ho letho le etsahalang. Kaofela rea ​​shoa 'me kaofela re tšaba motsotso ona ho isa bo boholo kapa bo tlase. Mme tshabo eo e patilwe kae kae mo megopolong ya rona. Ka hona, boko ba rona bo re itokisetsa boemo bona ka ho re bontša lefu ha re robetse. Ke tokisetso, e mofuthu. Ha re ntse re hola, toro e atile haholo.

Y ho lora ka lefu la moratuoa Hape ke mofuta o mong oa boitokisetso le koetliso bakeng sa bohloko bo utloisoang ha motho a lahleheloa.

Moelelo oa litoro tse nang le meno a oang

Ka tloaelo, ho lora hore meno a tsoa o emela bothata ba ho se sireletsehe le boitšepo. Ka holim'a tsohle, ka ponahalo e ntle ea motho eo. Ho ba ntle le meno hase setšoantšo se monate ho uena. E etsa hore khatello ea maikutlo e shebahale e le mpe. Ka hona, haeba u lora sena khafetsa u ipotse hore na ke eng e u bakelang khatello ea maikutlo mme u leke ho sebetsana le motso oa motso.

Le ha ho le joalo, o kanna oa tšaba ho ithetsa molemong o mong oa bokamoso.

Ho fihla ka nako bakeng sa tumellano ea bohlokoa

Ke ntho e tloaelehileng hore, haeba u na le kopano ea bohlokoa hosane joalo ka tlhatlhobo kapa tlhahlobo ea mosebetsi, u lora u le morao haholo. Kapa ho na le ho etsahalang ho o thibelang ho fihla. Ho ka supa tšabo ea ho se itokisetse ka nako eo, kapa hore o imetsoe ke mosebetsi.

Ho lora ka ho robala ekaba hore o na le mesebetsi e mengata haholo mme o ka se khone ka tsohle. Ka bokhutšoanyane, u ikutloa u sithabetse le khatello ea kelello.

Ho lora hore ba u hlorisa

Ke mang ea kileng a lora ka ho hlorisoa? Ke tšabo e lulang e etsahala khafetsa. Re lelekisa phoofolo, kapa motho eo re sa mo tsebeng. Re ikutloa re tšohile, re sithabetse. Sena se ka bolela hore re batla tsela, hore re tlameha ho etsa qeto ho theha mohala bophelong ba rona. Re tlameha ho "khetha moo re eang", mme hona ho re bakela mahlomola kapa khatello ea maikutlo, hobane re lumela hore ha re itokisetse liperesente tse lekholo.

Ho ka etsahala hore ebe re entse phoso 'me re utloa eka ba tla re otla bakeng sa eona, le hore re hlaseleha habonolo ebile re sa sireletseha maemong.

Ho latela litsebi tsa kelello - joalo ka Freud le Jung - ke ka lebaka la ho hana hore re tlameha ho amohela. Ho na le takatso e hatakeloang (ho ea ka Freud, basodoma ba hatelletsoeng ba tla lakatsa ho hlorisoa khafetsa), kapa ntho ea nnete eo re hanang ho e bona.

Ho lora u ke ke ua sisinyeha

U ke ke oa sisinyeha, o shoele litho. O leka ho sisinya maoto mme o sitoa. U leka ho bua 'me ha u utloe lentsoe. Ke bomalimabe bo tšosang ruri. Moelelo o amana le batho ba o potileng kapa boemo boo re iphumanang re le ho bona. Motho e mong a kanna a re susumetsa hampe, 'me re tseba tlaase botebong ba pelo.

E kopantsoe ka ho toba le matšoenyeho le tšabo. Kahoo re ka tšaba ho etsa qeto, ho bua ho hong ka ho tšaba seo ba bang ba se nahanang.

Liphetho mabapi le se boleloang ke litoro

Ho fihla joale. Ha re akaretsa, re ka re ha ho na khopolo e thata le e tloaelehileng ea moelelo oa litoro. Ee ke nnete hore tsena li amana le boemo ba rona ba maikutlo ba hona joale, ka seo re se ratang le se re tšoenyang. Empa ho boetse ho na le litoro tse ngata tse re bontšang feela litšoantšo tseo re li boneng ho pholletsa le letsatsi, kapa litšoantšo tse sa tloaelehang haholo.

Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello li fana ka bohlokoa ka taba ena. Le rona re batla ho e fa. Ka hona, re khothaletsa hore o na le bukana ea litoro. Hona, ntle le hore o be morusu lilemo hamorao, ho ka u thusa ho utloisisa mohopolo oa hau. Ngola likarabo tsa lipotso tse latelang bukeng ea lintlha, le seo u se hopolang. Mme, mohlomong, o ka e fetolela.

Batho ba hlahang:

Libaka tseo u li hopolang:

Matšoao le mebala:

Khohlano eo u tobanang le eona:

E qetella joang:

U ikutloa joang ka mor'a ho robala:

U e nka e le ntle kapa e le mpe:

Tlhaloso ea hau:

Haeba kamora ho hlalosoa u ntse u na le lipelaelo, kapa u batla ho tseba hore na toro e 'ngoe hape eo re sa bueng ka eona e bolelang, re u siea mona ea batlang litoro eo re e nkileng ea khahla.