Hur man använder pulszonspårning på Apple Watch i watchOS 9


Hur man använder pulszonspårning på Apple Watch i watchOS 9

Apple har gjort betydande framsteg i fitness med watchOS 9 och iOS 16. Pulszonsspårning är en av de mer spännande funktionerna som nyligen lagts till i Apple Watch-arsenalen. Förvirrad om pulszoner? Oroa dig inte. I den här artikeln kommer jag att förklara vad pulszoner är och hur du kan använda pulszonsspårning i watchOS 9.

Vad är pulszoner?

Apple förklarar pulszoner som en procentandel av din maxpuls; detta beräknas automatiskt och anpassas med hjälp av dina hälsodata. Dessutom har varje Apple Watch fem pulszoner som visar intensiteten i ditt träningspass genom att mäta din puls i olika skeden av ditt träningspass.

Pulszonen ska inte förväxlas med din puls, eftersom den senare representerar antalet slag per minut.

Det kan intressera dig:  Bästa skyddsfilmer för iPhone 13 och iPhone 13 Pro 2021

Obs: Pulszoner kommer att beräknas baserat på informationen du har angett i Health-appen på din iPhone.

Varför använda pulszoner?

Pulszoner är ett plus då det skulle vara svårt att hela tiden övervaka pulssensorn och beräkna din puls under ett konditionsträning. Genom att integrera pulszoner i watchOS 9 har Apple helt förenklat beräknings- och beräkningsprocessen och låter dig fokusera enbart på din träning.

Det är viktigt att notera att du kanske inte hittar siffror som är så nära de som anges här, och anledningen är att min hälsodata och din inte kommer att matcha. För en person född 1998, som väger 80 kg och höjd 170 cm, klassificerar Apple de fem pulszonerna enligt följande

  • Zon 1: Puls mindre än 141 slag/min eller 60 % av maxpuls.
  • Zon 2: Pulsen är mellan 142-153 slag per minut eller 60-70 % av maxpuls.
  • Zon 3: Pulsen är mellan 154-165 slag per minut eller 70-80 % av maxpuls.
  • Zon 4: Pulsen är mellan 167-178 slag per minut eller 80-90 % av maxpuls.
  • Zon 5: Hjärtfrekvensen är högre än 179 slag/min eller 90 % av maxpuls.

Maxpuls: 220 – ålder

Obs: Här avser HR hjärtfrekvens.

Det kan intressera dig:  Hur du döljer din plats i ett Instagram-inlägg

Så här visar du pulszoner på Apple Watch och iPhone

Nu när begreppet pulszoner har förtydligats måste du vara sugen på att lära dig hur du ser dem på din Apple Watch och iPhone. Men först bör du veta hur du lägger till pulszoner till din Apple Watch.

Inkludera pulszoner i träningsvyn på din Apple Watch

  1. Starta träningsappen.
  2. Gå till de tre prickarna bredvid konditionsträningen.
    Du kan till exempel välja "Gå inuti".
  3. Tryck på pennikonen under "Öppna".
  4. Välj träningsvyer.

  5. Tryck sedan på "Redigera vyer".
  6. Bläddra till "Hjärtfrekvenszoner" → växla till "På".

!!Grattis!! Du har nu framgångsrikt aktiverat pulszonerna i ditt träningspass. Följ nu stegen nedan för att se din pulszon på din Apple Watch och på din iPhone.

Se pulszonen under ditt träningspass på Apple Watch

  1. Starta Workout-appen på din iPhone.
  2. Välj konditionsträning.
    Tryck till exempel på "Gå inuti".
  3. Scrolla ner till "Hjärtfrekvenszoner".
    Du kan rotera den digitala kronan upp/ned för att bläddra.

Dessutom är pulszonerna indelade i fem i träningsläge. Den visar dig i vilken zon du befinner dig i enlighet med din spänning. Du kan också kontrollera din puls, zontid och medelpuls direkt på skärmen.

Se dina pulszondata på din iPhone

  1. Öppna fitnessappen.
  2. Gå till utbildningssammanfattningen.
  3. Klicka på "Visa mer" bredvid "Hjärtfrekvens".

Det kan intressera dig:  Hur man samarbetar i projekt genom meddelandehantering i iOS 16

Under "Hjärtfrekvens" kommer du att se en graf som visar tiden i varje zon.

Hur man ändrar pulszoner på Apple Watch och iPhone

Pulszoner beräknas automatiskt baserat på din ålder, längd och vikt som du har angett i Health-appen på din iPhone. Därför, om du är en idrottare som är bekant med pulszoner, kan du ställa in dem genom att följa metoderna nedan:

På Apple Watch

  1. Gå till appen Inställningar på Apple Watch.
  2. Rulla ned och tryck på Träning → Pulszoner.
  3. Tryck på manual.

  4. Välj den zon du vill redigera.
  5. Ställ in begränsningarna enligt dina preferenser.
    Du kan rotera den numeriska kronan eller trycka på symboler (+, -).
  6. Tryck på "Klar".

Obs: Du kan ändra den övre gränsen för zon 1, den nedre gränsen för zon 5 och den övre och nedre gränsen för zon 2, 3 och 4.

På iPhone

  1. Öppna appen Klocka på din iPhone.
  2. Tryck på "Min klocka" → "Träning".
  3. Scrolla ner och tryck på pulszonen.
  4. Manual för kran. Du kan sedan redigera zonerna i hjärtfrekvenszoner.

  5. Tryck på siffran bredvid slag per minut och gör nödvändiga ändringar.
    När du har angett data, tryck var som helst på skärmen för att bekräfta.

Det är allt gott folk.

Tillsammans med sömnspårning och lågenergiläge är pulszoner en annan användbar funktion i watchOS 9. Jag använder den på min klocka för att övervaka min puls under ett träningspass. Använder du det också? Låt mig veta i kommentarerna.

läs mer

  • Hur man mäter hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch
  • De bästa hälsotillbehören för iPhones och iPads
  • De bästa apparna för pulsmätning för Apple Watch
Inga objekt listade i svaret.



Du kan också gilla:
Köp följare
Bokstäver för Instagram att klippa och klistra in
Kreativt stopp
IK4
Upptäck online
Online-följare
bearbeta det enkelt
mini manual
a hur man gör
ForumPc
Typ Relax
LavaMagazine
oberäkneliga
trick bibliotek
ZoneHeroes