Jinsi ya kutumia ufuatiliaji wa kiwango cha moyo kwenye Apple Watch katika watchOS 9


Jinsi ya kutumia ufuatiliaji wa kiwango cha moyo kwenye Apple Watch katika watchOS 9

Apple imepiga hatua kubwa katika utimamu wa mwili kwa kutumia watchOS 9 na iOS 16. Ufuatiliaji wa eneo la mapigo ya moyo ni mojawapo ya vipengele vya kusisimua vilivyoongezwa hivi majuzi kwenye ghala la Apple Watch. Je, umechanganyikiwa kuhusu maeneo ya mapigo ya moyo? Usijali. Katika makala haya, nitaelezea maeneo ya mapigo ya moyo ni nini na jinsi unavyoweza kutumia ufuatiliaji wa eneo la mapigo ya moyo katika watchOS 9.

Mapigo ya moyo ni maeneo gani?

Apple inaelezea maeneo ya kiwango cha moyo kama asilimia ya kiwango cha juu cha mapigo yako ya moyo; hii inakokotolewa kiotomatiki na kubinafsishwa kwa kutumia data yako ya afya. Zaidi ya hayo, kila Apple Watch ina maeneo matano ya mapigo ya moyo ambayo yanaonyesha ukubwa wa mazoezi yako kwa kupima mapigo ya moyo wako katika hatua tofauti za mazoezi yako.

Ukanda wa mapigo ya moyo haupaswi kuchanganyikiwa na mapigo ya moyo wako, kwani mapigo ya mwisho yanawakilisha idadi ya mapigo kwa dakika.

Inaweza kukuvutia:  Filamu Bora za Kinga za iPhone 13 na iPhone 13 Pro mnamo 2021

Kumbuka: Maeneo ya mapigo ya moyo yatahesabiwa kulingana na maelezo ambayo umetoa katika programu ya Afya kwenye simu yako iPhone.

Kwa nini utumie maeneo ya mapigo ya moyo?

Kanda za mapigo ya moyo ni nzuri kwani itakuwa vigumu kufuatilia kila mara kitambua mapigo ya moyo na kuhesabu mapigo ya moyo wako wakati wa mazoezi ya moyo. Kwa kuunganisha maeneo ya mapigo ya moyo kwenye watchOS 9, Apple imerahisisha kabisa mchakato wa kukokotoa na kukokotoa na hukuruhusu kuzingatia mazoezi yako pekee.

Ni muhimu kutambua kwamba huwezi kupata nambari ambazo ziko karibu na zile zilizotolewa hapa, na sababu ni kwamba data yangu ya afya na yako haitalingana. Kwa mtu aliyezaliwa mnamo 1998, akiwa na uzito wa kilo 80 na urefu wa cm 170, Apple inaainisha maeneo matano ya kiwango cha moyo kama ifuatavyo.

  • Eneo la 1: Kiwango cha moyo chini ya 141 bpm au 60% ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo.
  • Eneo la 2: Kiwango cha moyo ni kati ya 142-153 kwa dakika au 60-70% ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo.
  • Eneo la 3: Kiwango cha moyo ni kati ya 154-165 kwa dakika au 70-80% ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo.
  • Eneo la 4: Kiwango cha moyo ni kati ya 167-178 kwa dakika au 80-90% ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo.
  • Eneo la 5: Kiwango cha moyo ni kikubwa kuliko 179 bpm au 90% ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo.

Kiwango cha juu cha moyo: 220 - umri

Kumbuka: Hapa, HR inarejelea kiwango cha moyo.

Inaweza kukuvutia:  Jinsi ya kuficha eneo lako kwenye chapisho la Instagram

Jinsi ya kutazama maeneo ya mapigo ya moyo kwenye Apple Watch na iPhone

Sasa kwa kuwa dhana ya kanda za kiwango cha moyo imefafanuliwa, lazima uwe na hamu ya kujifunza jinsi ya kuziona kwenye Apple Watch yako na iPhone. Lakini kwanza, unapaswa kujua jinsi ya kuongeza maeneo ya mapigo ya moyo kwenye Apple Watch yako.

Jumuisha maeneo ya mapigo ya moyo katika mwonekano wa mafunzo kwenye Apple Watch yako

  1. Fungua programu ya Mafunzo.
  2. Nenda kwa nukta tatu karibu na mazoezi ya Cardio.
    Kwa mfano, unaweza kuchagua "Tembea ndani".
  3. Gonga aikoni ya penseli chini ya "Fungua."
  4. Chagua maoni ya mafunzo.

  5. Kisha bonyeza "Hariri maoni".
  6. Tembeza hadi "Maeneo ya Mapigo ya Moyo" → geuza "Washa".

!!Hongera sana!! Sasa umefanikiwa kuwezesha kanda za mapigo ya moyo katika kipindi chako cha mafunzo. Sasa fuata hatua zilizo hapa chini ili kuona eneo la mapigo ya moyo wako kwenye Apple Watch yako na kwenye iPhone yako.

Tazama eneo la mapigo ya moyo wakati wa mazoezi yako kwenye Apple Watch

  1. Fungua programu ya Workout kwenye iPhone yako.
  2. Chagua mazoezi ya Cardio.
    Kwa mfano, gusa "Tembea Ndani."
  3. Tembeza chini hadi "Maeneo ya Mapigo ya Moyo."
    Unaweza kuzungusha taji ya dijiti juu/chini ili kusogeza.

Kwa kuongeza, kanda za kiwango cha moyo zimegawanywa katika tano katika hali ya mafunzo. Inakuonyesha eneo ambalo uko kulingana na mvutano wako. Unaweza pia kuangalia mapigo ya moyo wako, saa za eneo na wastani wa mapigo ya moyo moja kwa moja kwenye skrini.

Tazama data ya eneo la mapigo ya moyo kwenye iPhone yako

  1. Fungua programu ya siha.
  2. Nenda kwa muhtasari wa mafunzo.
  3. Bofya "Onyesha Zaidi" karibu na "Mapigo ya Moyo".

Inaweza kukuvutia:  Jinsi ya kushirikiana katika miradi kupitia ujumbe katika iOS 16

Chini ya "Mapigo ya Moyo" utaona grafu inayoonyesha muda uliotumika katika kila eneo.

Jinsi ya Kubadilisha Maeneo ya Kiwango cha Moyo kwenye Apple Watch na iPhone

Maeneo ya mapigo ya moyo huhesabiwa kiotomatiki kulingana na umri, urefu na uzito wako uliowekwa kwenye programu ya Afya kwenye iPhone yako. Kwa hivyo, ikiwa wewe ni mwanariadha anayefahamu maeneo ya mapigo ya moyo, unaweza kuwaweka kwa kufuata njia zifuatazo:

Kwenye Apple Watch

  1. Nenda kwenye programu ya Mipangilio kwenye Apple Watch.
  2. Tembeza chini na uguse Mafunzo → Maeneo ya mapigo ya moyo.
  3. Bonyeza mwongozo.

  4. Chagua eneo unalotaka kuhariri.
  5. Weka vikwazo kulingana na mapendekezo yako.
    Unaweza kuzungusha taji ya nambari au bonyeza kitufe alama (+, -).
  6. Bonyeza "Imefanywa".

Kumbuka: Unaweza kubadilisha kikomo cha juu cha ukanda wa 1, kikomo cha chini cha ukanda wa 5, na mipaka ya juu na ya chini ya kanda 2, 3, na 4.

Kwenye iPhone

  1. Fungua programu ya Saa kwenye iPhone yako.
  2. Gonga "Saa Yangu" → "Mazoezi".
  3. Tembeza chini na uguse eneo la mapigo ya moyo.
  4. Mwongozo wa bomba. Kisha unaweza kuhariri kanda katika Kanda za Mapigo ya Moyo.

  5. Gonga nambari iliyo karibu na midundo kwa dakika na ufanye mabadiliko yoyote muhimu.
    Baada ya kuingiza data, gusa popote kwenye skrini ili kuthibitisha.

Ni hayo tu jamani.

Pamoja na ufuatiliaji wa usingizi na hali ya nishati kidogo, maeneo ya mapigo ya moyo ni kipengele kingine muhimu katika watchOS 9. Ninaitumia kwenye saa yangu kufuatilia mapigo ya moyo wangu wakati wa mazoezi. Je, unaitumia pia? Nijulishe kwenye maoni.

kusoma zaidi

  • Jinsi ya kupima tofauti ya mapigo ya moyo (HRV) kwenye Apple Watch
  • Vifuasi bora vya afya vya iPhone na iPad
  • Programu bora zaidi za ufuatiliaji wa mapigo ya moyo kwa Apple Watch
Hakuna vipengee vilivyoorodheshwa kwenye jibu.



Unaweza pia kuwa na hamu:
Nunua Wafuasi
Barua za Instagram kukata na kubandika
Kuacha kwa ubunifu
IK4
Gundua Mtandaoni
Wafuasi mtandaoni
mchakato ni rahisi
mwongozo mdogo
a jinsi ya kufanya
ForumPc
AinaRelax
LavaMagazine
mwenye makosa
maktaba ya hila
ZoneHeroes