واچ او ایس 9 میں ایپل واچ پر ہارٹ ریٹ زون ٹریکنگ کا استعمال کیسے کریں۔


واچ او ایس 9 میں ایپل واچ پر ہارٹ ریٹ زون ٹریکنگ کا استعمال کیسے کریں۔

ایپل نے واچ او ایس 9 اور آئی او ایس 16 کے ساتھ فٹنس میں اہم پیش رفت کی ہے۔ دل کی شرح کے زون سے باخبر رہنا ایپل واچ کے ہتھیاروں میں حال ہی میں شامل کردہ مزید دلچسپ خصوصیات میں سے ایک ہے۔ دل کی شرح کے زون کے بارے میں الجھن ہے؟ فکر نہ کرو۔ اس آرٹیکل میں، میں وضاحت کروں گا کہ دل کی شرح کے زون کیا ہیں اور آپ watchOS 9 میں دل کی شرح کے زون سے باخبر رہنے کا استعمال کیسے کر سکتے ہیں۔

دل کی شرح کے زون کیا ہیں؟

ایپل آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے فیصد کے طور پر دل کی شرح کے زون کی وضاحت کرتا ہے۔ یہ آپ کے ہیلتھ ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے خود بخود حساب اور ذاتی نوعیت کا ہوتا ہے۔ مزید برآں، ہر ایپل واچ میں دل کی شرح کے پانچ زون ہوتے ہیں جو آپ کے ورزش کے مختلف مراحل پر آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کرکے آپ کی ورزش کی شدت کو ظاہر کرتے ہیں۔

دل کی شرح کے زون کو آپ کے دل کی دھڑکن کے ساتھ الجھن میں نہیں ڈالنا چاہئے، کیونکہ مؤخر الذکر فی منٹ دھڑکنوں کی تعداد کی نمائندگی کرتا ہے۔

یہ آپ سے دلچسپی رکھتا ہے:  اسنیپ چیٹ ایپ میں "انتظار" کا کیا مطلب ہے؟

نوٹ: دل کی شرح کے زون کا حساب اس معلومات کی بنیاد پر کیا جائے گا جو آپ نے ہیلتھ ایپ میں فراہم کی ہے۔ فون.

دل کی شرح کے زون کیوں استعمال کریں؟

دل کی شرح کے زونز ایک پلس ہیں کیونکہ دل کی دھڑکن کے سینسر کی مسلسل نگرانی کرنا اور کارڈیو ورزش کے دوران اپنے دل کی دھڑکن کا حساب لگانا مشکل ہوگا۔ دل کی شرح کے زونز کو watchOS 9 میں ضم کر کے، Apple نے حساب اور کیلکولیشن کے عمل کو مکمل طور پر آسان بنا دیا ہے اور آپ کو صرف اپنی ورزش پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہو سکتا ہے آپ کو ایسے نمبر نہ ملیں جو یہاں دیے گئے نمبروں کے قریب ہوں، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ میرا اور آپ کا ڈیٹا مماثل نہیں ہوگا۔ 1998 میں پیدا ہونے والے شخص کے لیے، جس کا وزن 80 کلوگرام اور قد 170 سینٹی میٹر ہے، ایپل دل کی شرح کے پانچ زونز کو مندرجہ ذیل درجہ بندی کرتا ہے۔

  • زون 1: دل کی شرح 141 bpm سے کم یا زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 60%۔
  • زون 2: دل کی دھڑکن 142-153 دھڑکن فی منٹ یا زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے 60-70% کے درمیان ہے۔
  • زون 3: دل کی دھڑکن 154-165 دھڑکن فی منٹ یا زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے 70-80% کے درمیان ہے۔
  • زون 4: دل کی دھڑکن 167-178 دھڑکن فی منٹ یا زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے 80-90% کے درمیان ہے۔
  • زون 5: دل کی دھڑکن 179 bpm سے زیادہ ہے یا دل کی زیادہ سے زیادہ شرح کا 90% ہے۔

زیادہ سے زیادہ دل کی شرح: 220 - عمر

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

ایپل واچ اور آئی فون پر دل کی شرح کے زون کو کیسے دیکھیں

اب جب کہ دل کی شرح کے زونز کا تصور واضح ہو چکا ہے، آپ کو یہ جاننے کے لیے بے چین ہونا چاہیے کہ انہیں اپنی Apple Watch اور iPhone پر کیسے دیکھا جائے۔ لیکن سب سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ اپنی ایپل واچ میں دل کی شرح کے زون کو کیسے شامل کرنا ہے۔

یہ آپ سے دلچسپی رکھتا ہے:  فوٹوشاپ CS5 میں تیر کو کیسے کھینچیں۔

اپنی ایپل واچ پر ٹریننگ ویو میں ہارٹ ریٹ زونز شامل کریں۔

  1. ٹریننگ ایپ لانچ کریں۔
  2. کارڈیو ورزش کے آگے تین نقطوں پر جائیں۔
    مثال کے طور پر، آپ "اندر چلیں" کو منتخب کر سکتے ہیں۔
  3. "کھولیں" کے نیچے پنسل آئیکن کو تھپتھپائیں۔
  4. تربیتی نظارے منتخب کریں۔

  5. پھر "نظریات میں ترمیم کریں" کو دبائیں۔
  6. "ہارٹ ریٹ زونز" → ٹوگل "آن" تک سکرول کریں۔

مبارک ہو!! اب آپ نے اپنے تربیتی سیشن میں دل کی شرح کے زونز کو کامیابی کے ساتھ فعال کر لیا ہے۔ اب اپنی ایپل واچ اور اپنے آئی فون پر دل کی شرح کا زون دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے مراحل پر عمل کریں۔

ایپل واچ پر اپنی ورزش کے دوران دل کی شرح کا زون دیکھیں

  1. اپنے آئی فون پر ورزش ایپ لانچ کریں۔
  2. کارڈیو مشقیں منتخب کریں۔
    مثال کے طور پر، "اندر چلیں" کو تھپتھپائیں۔
  3. "دل کی شرح کے زونز" تک نیچے سکرول کریں۔
    آپ اسکرول کرنے کے لیے ڈیجیٹل کراؤن کو اوپر/نیچے گھما سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، دل کی شرح کے زونوں کو تربیتی موڈ میں پانچ میں تقسیم کیا جاتا ہے. یہ آپ کو وہ زون دکھاتا ہے جس میں آپ اپنے تناؤ کے مطابق ہیں۔ آپ اسکرین پر ہی اپنے دل کی دھڑکن، زون کا وقت اور دل کی اوسط شرح بھی چیک کر سکتے ہیں۔

اپنے آئی فون پر دل کی شرح کے زون کا ڈیٹا دیکھیں

  1. فٹنس ایپ کھولیں۔
  2. ٹریننگ سمری پر جائیں۔
  3. "دل کی دھڑکن" کے آگے "مزید دکھائیں" پر کلک کریں۔

"دل کی دھڑکن" کے تحت آپ کو ایک گراف نظر آئے گا جس میں ہر زون میں گزارے گئے وقت کو دکھایا جائے گا۔

ایپل واچ اور آئی فون پر دل کی شرح کے زون کو کیسے تبدیل کریں۔

آپ کے آئی فون پر ہیلتھ ایپ میں درج کردہ آپ کی عمر، قد اور وزن کی بنیاد پر دل کی شرح کے زونز کا خود بخود حساب لگایا جاتا ہے۔ لہذا، اگر آپ دل کی دھڑکن کے زون سے واقف کھلاڑی ہیں، تو آپ ذیل کے طریقوں پر عمل کر کے انہیں سیٹ کر سکتے ہیں:

یہ آپ سے دلچسپی رکھتا ہے:  آئی فون، میک اور ہوم پوڈ پر ایپل میوزک میں سلیپ ٹائمر کیسے سیٹ کریں۔

ایپل واچ پر

  1. ایپل واچ پر سیٹنگ ایپ پر جائیں۔
  2. نیچے سکرول کریں اور ٹریننگ ← ہارٹ ریٹ زونز کو تھپتھپائیں۔
  3. دستی دبائیں.

  4. وہ زون منتخب کریں جس میں آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں۔
  5. اپنی ترجیحات کے مطابق پابندیاں لگائیں۔
    آپ عددی تاج کو گھما سکتے ہیں یا دبا سکتے ہیں۔ علامتیں۔ (+، -)۔
  6. "ہو گیا" کو دبائیں۔

نوٹ: آپ زون 1 کی بالائی حد، زون 5 کی نچلی حد، اور زون 2، 3 اور 4 کی بالائی اور نچلی حدوں کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

آئی فون پر

  1. اپنے آئی فون پر کلاک ایپ کھولیں۔
  2. "میری گھڑی" ← "ورک آؤٹ" کو تھپتھپائیں۔
  3. نیچے سکرول کریں اور ہارٹ ریٹ زون کو تھپتھپائیں۔
  4. ٹونٹی دستی۔ اس کے بعد آپ زونز میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ دل کی شرح کے علاقوں میں.

  5. فی منٹ دھڑکن کے آگے نمبر کو تھپتھپائیں اور کوئی ضروری تبدیلیاں کریں۔
    ڈیٹا داخل کرنے کے بعد، تصدیق کرنے کے لیے اسکرین پر کہیں بھی ٹیپ کریں۔

بس اتنا دوستو.

نیند سے باخبر رہنے اور کم پاور موڈ کے ساتھ ساتھ، ہارٹ ریٹ زونز watchOS 9 میں ایک اور کارآمد خصوصیت ہیں۔ میں اسے ورزش کے دوران اپنے دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے اپنی گھڑی پر استعمال کرتا ہوں۔ کیا آپ بھی اسے استعمال کرتے ہیں؟ مجھے تبصرے میں بتائیں.

مزید پڑھنے

  • ایپل واچ پر دل کی شرح کی تغیر (HRV) کی پیمائش کیسے کریں۔
  • آئی فونز اور آئی پیڈ کے لیے بہترین صحت کے لوازمات
  • Apple Watch کے لیے دل کی شرح کی نگرانی کرنے والی بہترین ایپس
جواب میں کوئی آئٹمز درج نہیں ہیں۔



آپ بھی دلچسپی رکھتے ہیں:
پیروکار خریدیں۔
انسٹاگرام کے لئے خطوط کاٹ کر پیسٹ کریں
تخلیقی اسٹاپ
IXXUMX
آن لائن دریافت کریں۔
آن لائن پیروکار
اس پر عمل کرنا آسان ہے
منی دستی
ایک کیسے کرنا ہے
فورم پی سی
ٹائپ ریلیکس
لاوا میگزین
بے ترتیبی کرنے والا
چال لائبریری
زون ہیروز