Cách sử dụng tính năng theo dõi vùng nhịp tim trên Apple Watch trong watchOS 9


Cách sử dụng tính năng theo dõi vùng nhịp tim trên Apple Watch trong watchOS 9

Apple đã đạt được những bước tiến đáng kể về thể dục với watchOS 9 và iOS 16. Theo dõi vùng nhịp tim là một trong những tính năng thú vị hơn gần đây đã được thêm vào kho vũ khí của Apple Watch. Nhầm lẫn về vùng nhịp tim? Đừng lo. Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích vùng nhịp tim là gì và cách bạn có thể sử dụng tính năng theo dõi vùng nhịp tim trong watchOS 9.

Vùng nhịp tim là gì?

Apple giải thích các vùng nhịp tim theo tỷ lệ phần trăm của nhịp tim tối đa của bạn; điều này được tự động tính toán và cá nhân hóa bằng dữ liệu sức khỏe của bạn. Ngoài ra, mỗi Apple Watch có năm vùng nhịp tim hiển thị cường độ tập luyện của bạn bằng cách đo nhịp tim của bạn ở các giai đoạn tập luyện khác nhau.

Không nên nhầm lẫn vùng nhịp tim với nhịp tim của bạn, vì vùng nhịp tim biểu thị số nhịp mỗi phút.

Nó có thể bạn quan tâm:  "Chờ" có nghĩa là gì trong ứng dụng Snapchat?

Lưu ý: Vùng nhịp tim sẽ được tính toán dựa trên thông tin bạn đã cung cấp trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.

Tại sao lại sử dụng vùng nhịp tim?

Vùng nhịp tim là một điểm cộng vì sẽ khó theo dõi liên tục cảm biến nhịp tim và tính toán nhịp tim của bạn trong khi tập luyện tim mạch. Bằng cách tích hợp các vùng nhịp tim vào watchOS 9, Apple đã đơn giản hóa hoàn toàn quy trình tính toán, tính toán và cho phép bạn chỉ tập trung vào bài tập của mình.

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể không tìm thấy những con số gần giống với những con số được cung cấp ở đây và lý do là dữ liệu sức khỏe của tôi và của bạn sẽ không khớp. Đối với một người sinh năm 1998, nặng 80 kg và cao 170mXNUMX, Apple phân loại XNUMX vùng nhịp tim như sau

  • Vùng 1: Nhịp tim dưới 141 bpm hoặc 60% nhịp tim tối đa.
  • Vùng 2: Nhịp tim nằm trong khoảng 142-153 nhịp mỗi phút hoặc 60-70% nhịp tim tối đa.
  • Vùng 3: Nhịp tim nằm trong khoảng 154-165 nhịp mỗi phút hoặc 70-80% nhịp tim tối đa.
  • Vùng 4: Nhịp tim nằm trong khoảng 167-178 nhịp mỗi phút hoặc 80-90% nhịp tim tối đa.
  • Vùng 5: Nhịp tim lớn hơn 179 bpm hoặc 90% nhịp tim tối đa.

Nhịp tim tối đa: 220 – tuổi

Nota: Aquí, la FC se refiere a la frecuencia cardíaca.

Cách xem vùng nhịp tim trên Apple Watch và iPhone

Giờ đây, khái niệm về vùng nhịp tim đã được làm rõ, bạn phải háo hức tìm hiểu cách xem chúng trên Apple Watch và iPhone của mình. Nhưng trước tiên, bạn nên biết cách thêm vùng nhịp tim vào Apple Watch của mình.

Nó có thể bạn quan tâm:  Cách vẽ một mũi tên trong Photoshop CS5

Bao gồm các vùng nhịp tim trong chế độ xem luyện tập trên Apple Watch của bạn

  1. Khởi chạy ứng dụng Đào tạo.
  2. Chuyển đến ba dấu chấm bên cạnh bài tập tim mạch.
    Ví dụ, bạn có thể chọn “Walk inside”.
  3. Nhấn vào biểu tượng bút chì bên dưới "Mở".
  4. Chọn chế độ xem đào tạo.

  5. Sau đó nhấn “Chỉnh sửa chế độ xem”.
  6. Cuộn đến “Vùng nhịp tim” → bật “Bật”.

!! Xin chúc mừng!! Bây giờ bạn đã kích hoạt thành công các vùng nhịp tim trong buổi tập luyện của mình. Giờ hãy làm theo các bước bên dưới để xem vùng nhịp tim của bạn trên Apple Watch và trên iPhone của bạn.

Xem vùng nhịp tim trong quá trình luyện tập của bạn trên Apple Watch

  1. Khởi chạy ứng dụng Workout trên iPhone của bạn.
  2. Chọn bài tập tim mạch.
    Ví dụ: nhấn "Đi vào trong".
  3. Cuộn xuống "Vùng nhịp tim".
    Bạn có thể xoay vương miện kỹ thuật số lên/xuống để cuộn.

Ngoài ra, các vùng nhịp tim được chia thành năm trong chế độ luyện tập. Nó cho bạn thấy bạn đang ở trong khu vực nào tùy theo sự căng thẳng của bạn. Bạn cũng có thể kiểm tra nhịp tim, múi giờ và nhịp tim trung bình ngay trên màn hình.

Xem dữ liệu vùng nhịp tim trên iPhone của bạn

  1. Mở ứng dụng thể dục.
  2. Chuyển đến phần tóm tắt đào tạo.
  3. Nhấp vào “Hiển thị thêm” bên cạnh “Nhịp tim”.

Trong “Nhịp tim”, bạn sẽ thấy một biểu đồ hiển thị thời gian dành cho từng vùng.

Cách thay đổi vùng nhịp tim trên Apple Watch và iPhone

Vùng nhịp tim được tự động tính toán dựa trên tuổi, chiều cao và cân nặng được nhập vào ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn. Do đó, nếu bạn là một vận động viên quen thuộc với các vùng nhịp tim, bạn có thể thiết lập chúng bằng cách thực hiện theo các phương pháp dưới đây:

Nó có thể bạn quan tâm:  Cách đặt hẹn giờ ngủ trong Apple Music trên iPhone, Mac và HomePod

Trên Apple Watch

  1. Truy cập ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch.
  2. Cuộn xuống và chạm vào Tập luyện → Vùng nhịp tim.
  3. Nhấn thủ công.

  4. Chọn vùng bạn muốn chỉnh sửa.
  5. Đặt các hạn chế theo sở thích của bạn.
    Bạn có thể xoay vương miện số hoặc nhấn nút biểu tượng (+, -).
  6. Nhấn “Xong”.

Lưu ý: Bạn có thể thay đổi giới hạn trên của vùng 1, giới hạn dưới của vùng 5 và giới hạn trên và dưới của vùng 2, 3 và 4.

Trên iPhone

  1. Mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn.
  2. Nhấn vào “Đồng hồ của tôi” → “Tập luyện”.
  3. Cuộn xuống và nhấn vào vùng nhịp tim.
  4. Hướng dẫn sử dụng vòi. Sau đó, bạn có thể chỉnh sửa các vùng trong Vùng nhịp tim.

  5. Nhấn vào số bên cạnh nhịp mỗi phút và thực hiện bất kỳ thay đổi cần thiết nào.
    Sau khi nhập dữ liệu, chạm vào bất kỳ đâu trên màn hình để xác nhận.

Đó là tất cả mọi người.

Cùng với tính năng theo dõi giấc ngủ và chế độ năng lượng thấp, vùng nhịp tim là một tính năng hữu ích khác trong watchOS 9. Tôi sử dụng tính năng này trên đồng hồ để theo dõi nhịp tim trong khi tập luyện. Bạn cũng sử dụng nó? Hãy cho tôi biết ở phần bình luận.

tìm hiểu thêm

  • Cách đo biến thiên nhịp tim (HRV) trên Apple Watch
  • Các phụ kiện sức khỏe tốt nhất cho iPhone và iPad
  • Các ứng dụng theo dõi nhịp tim tốt nhất cho Apple Watch
Không có mục nào được liệt kê trong phản hồi.



Bạn cũng có thể quan tâm đến:
Người theo dõi mua
Chữ để Instagram cắt và dán
Dừng sáng tạo
IK4
Khám phá trực tuyến
Người theo dõi trực tuyến
xử lý nó dễ dàng
sổ tay mini
một cách làm
ForumPc
LoạiRelax
LavaTạp chí
người thất thường
thư viện lừa
ZoneHeroes