Bii o ṣe le lo ipasẹ agbegbe oṣuwọn ọkan lori Apple Watch ni watchOS 9


Bii o ṣe le lo ipasẹ agbegbe oṣuwọn ọkan lori Apple Watch ni watchOS 9

Apple ti ṣe awọn ilọsiwaju pataki ni amọdaju pẹlu watchOS 9 ati iOS 16. Titele agbegbe oṣuwọn ọkan jẹ ọkan ninu awọn ẹya moriwu diẹ sii laipẹ ti a ṣafikun si ohun ija Apple Watch. Ṣe idamu nipa awọn agbegbe oṣuwọn ọkan bi? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Ninu nkan yii, Emi yoo ṣalaye kini awọn agbegbe oṣuwọn ọkan jẹ ati bii o ṣe le lo ipasẹ agbegbe oṣuwọn ọkan ni watchOS 9.

Kini awọn agbegbe oṣuwọn ọkan?

Apple ṣe alaye awọn agbegbe oṣuwọn ọkan bi ipin ogorun oṣuwọn ọkan ti o pọju; eyi jẹ iṣiro laifọwọyi ati ti ara ẹni nipa lilo data ilera rẹ. Ni afikun, Apple Watch kọọkan ni awọn agbegbe oṣuwọn ọkan marun ti o ṣe afihan kikankikan ti adaṣe rẹ nipa wiwọn oṣuwọn ọkan rẹ ni awọn ipele oriṣiriṣi ti adaṣe rẹ.

Agbegbe oṣuwọn ọkan ko yẹ ki o dapo pẹlu oṣuwọn ọkan rẹ, bi igbehin ṣe duro nọmba awọn lilu fun iṣẹju kan.

O le nifẹ fun ọ:  Awọn fiimu Aabo ti o dara julọ fun iPhone 13 ati iPhone 13 Pro ni ọdun 2021

Akọsilẹ: Awọn agbegbe oṣuwọn ọkan yoo ṣe iṣiro da lori alaye ti o ti pese ninu ohun elo Ilera lori rẹ iPhone.

Kini idi ti o lo awọn agbegbe oṣuwọn ọkan?

Awọn agbegbe oṣuwọn ọkan jẹ afikun nitori pe yoo nira lati ṣe atẹle nigbagbogbo sensọ oṣuwọn ọkan ati ṣe iṣiro oṣuwọn ọkan rẹ lakoko adaṣe cardio kan. Nipa iṣọpọ awọn agbegbe oṣuwọn ọkan sinu watchOS 9, Apple ti jẹ ki iṣiro ati ilana iṣiro jẹ irọrun patapata ati gba ọ laaye lati dojukọ adaṣe rẹ nikan.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o le ma rii awọn nọmba ti o sunmọ awọn ti a fun ni ibi, ati pe idi ni pe data ilera mi ati tirẹ kii yoo baramu. Fun eniyan ti a bi ni 1998, ti o ṣe iwọn 80 kg ati giga 170 cm, Apple ṣe ipinlẹ awọn agbegbe oṣuwọn ọkan marun bi atẹle.

  • Agbegbe 1: Iwọn ọkan kere ju 141 bpm tabi 60% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju.
  • Agbegbe 2: Iwọn ọkan wa laarin awọn lu 142-153 fun iṣẹju kan tabi 60-70% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju.
  • Agbegbe 3: Iwọn ọkan wa laarin awọn lu 154-165 fun iṣẹju kan tabi 70-80% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju.
  • Agbegbe 4: Iwọn ọkan wa laarin awọn lu 167-178 fun iṣẹju kan tabi 80-90% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju.
  • Agbegbe 5: Iwọn ọkan jẹ tobi ju 179 bpm tabi 90% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju.

Iwọn ọkan ti o pọju: 220 - ọjọ ori

Akọsilẹ: Nibi, HR tọka si oṣuwọn ọkan.

O le nifẹ fun ọ:  Bii o ṣe le tọju ipo rẹ ni ifiweranṣẹ Instagram kan

Bii o ṣe le wo awọn agbegbe oṣuwọn ọkan lori Apple Watch ati iPhone

Ni bayi pe ero ti awọn agbegbe oṣuwọn ọkan ti ṣalaye, o gbọdọ ni itara lati kọ ẹkọ bi o ṣe le rii wọn lori Apple Watch ati iPhone rẹ. Ṣugbọn akọkọ, o yẹ ki o mọ bi o ṣe le ṣafikun awọn agbegbe oṣuwọn ọkan si Apple Watch rẹ.

Fi awọn agbegbe oṣuwọn ọkan sinu wiwo ikẹkọ lori Apple Watch rẹ

  1. Lọlẹ awọn Training app.
  2. Lọ si awọn aami mẹta ti o tẹle si idaraya cardio.
    Fun apẹẹrẹ, o le yan "Rin inu".
  3. Fọwọ ba aami ikọwe labẹ "Ṣii."
  4. Yan awọn iwo ikẹkọ.

  5. Lẹhinna tẹ "Awọn iwo Ṣatunkọ".
  6. Yi lọ si “Awọn agbegbe Oṣuwọn Ọkan” → balu “Tan”.

!!A ku!! Bayi o ti mu awọn agbegbe oṣuwọn ọkan ṣiṣẹ ni aṣeyọri ni igba ikẹkọ rẹ. Bayi tẹle awọn igbesẹ isalẹ lati wo agbegbe oṣuwọn ọkan rẹ lori Apple Watch ati lori iPhone rẹ.

Wo agbegbe oṣuwọn ọkan lakoko adaṣe rẹ lori Apple Watch

  1. Lọlẹ awọn Workout app lori rẹ iPhone.
  2. Yan awọn adaṣe cardio.
    Fun apẹẹrẹ, tẹ "Rin Inu."
  3. Yi lọ si isalẹ si "Awọn agbegbe Oṣuwọn Ọkan."
    O le yi ade oni-nọmba pada/isalẹ lati yi lọ.

Ni afikun, awọn agbegbe oṣuwọn ọkan ti pin si marun ni ipo ikẹkọ. O fihan ọ agbegbe ti o wa ni ibamu si ẹdọfu rẹ. O tun le ṣayẹwo oṣuwọn ọkan rẹ, akoko agbegbe ati apapọ ọkan oṣuwọn ọtun loju iboju.

Wo data agbegbe oṣuwọn ọkan rẹ lori iPhone rẹ

  1. Ṣii ohun elo amọdaju.
  2. Lọ si akopọ ikẹkọ.
  3. Tẹ "Fihan diẹ sii" lẹgbẹẹ "Iwọn ọkan".

O le nifẹ fun ọ:  Bii o ṣe le ṣe ifowosowopo lori awọn iṣẹ akanṣe nipasẹ fifiranṣẹ ni iOS 16

Labẹ “Oṣuwọn Ọkan” iwọ yoo wo aworan kan ti n fihan akoko ti o lo ni agbegbe kọọkan.

Bii o ṣe le Yi Awọn agbegbe Oṣuwọn Ọkan pada lori Apple Watch ati iPhone

Awọn agbegbe oṣuwọn ọkan jẹ iṣiro laifọwọyi da lori ọjọ ori rẹ, giga rẹ, ati iwuwo ti o wọ inu ohun elo Ilera lori iPhone rẹ. Nitorinaa, ti o ba jẹ elere idaraya ti o faramọ awọn agbegbe oṣuwọn ọkan, o le ṣeto wọn nipa titẹle awọn ọna isalẹ:

Lori Apple Watch

  1. Lọ si ohun elo Eto lori Apple Watch.
  2. Yi lọ si isalẹ ki o tẹ Ikẹkọ ni kia kia → Awọn agbegbe oṣuwọn ọkan.
  3. Tẹ Afowoyi.

  4. Yan agbegbe ti o fẹ ṣatunkọ.
  5. Ṣeto awọn ihamọ ni ibamu si awọn ayanfẹ rẹ.
    O le yi ade nomba tabi tẹ awọn awọn aami (+, -).
  6. Tẹ "Ti ṣee".

Akọsilẹ: O le yi opin oke ti agbegbe 1 pada, opin isalẹ ti agbegbe 5, ati awọn opin oke ati isalẹ ti awọn agbegbe 2, 3, ati 4.

Lori iPhone

  1. Ṣii ohun elo aago lori iPhone rẹ.
  2. Tẹ “Iṣọ Mi” → “Iṣẹ adaṣe”.
  3. Yi lọ si isalẹ ki o tẹ agbegbe oṣuwọn ọkan ni kia kia.
  4. Faucet Afowoyi. O le lẹhinna ṣatunkọ awọn agbegbe ni Awọn agbegbe Oṣuwọn Ọkàn.

  5. Fọwọ ba nọmba ti o wa nitosi awọn lilu fun iṣẹju kan ki o ṣe eyikeyi awọn ayipada pataki.
    Lẹhin titẹ data sii, tẹ nibikibi loju iboju lati jẹrisi.

Bó ṣe jẹ nìyẹn ẹyín ará.

Pẹlu ipasẹ oorun ati ipo agbara kekere, awọn agbegbe oṣuwọn ọkan jẹ ẹya miiran ti o wulo ni watchOS 9. Mo lo lori aago mi lati ṣe atẹle oṣuwọn ọkan mi lakoko adaṣe kan. Ṣe o tun lo? Jẹ ki mi mọ ninu awọn comments.

ka diẹ ẹ sii

  • Bii o ṣe le wiwọn iyipada oṣuwọn ọkan (HRV) lori Apple Watch
  • Awọn ẹya ẹrọ ilera ti o dara julọ fun iPhones ati iPads
  • Awọn ohun elo ibojuwo oṣuwọn ọkan ti o dara julọ fun Apple Watch
Ko si awọn ohun kan ti a ṣe akojọ si ni idahun.



O tun le nifẹ:
Ra Awọn Ọmọlẹyìn
Awọn lẹta fun Instagram lati ge ati lẹẹ
Idaduro Creative
IK4
Ṣawari lori Ayelujara
Ọmọ-ẹhin lori Ayelujara
ilana ti o rorun
mini Afowoyi
a bawo ni lati ṣe
ForumPc
Iru Sinmi
LavaMagazine
alaiṣedeede
omoluabi ìkàwé
Bayani Agbayani